Uzun bir açlık sonrası iftarımızı açarken; yemek öncesinde 1-2 bardak limonlu su içelim. Karbonhidratlı yiyeceklere yüklenip insülin salgımızı uyarmayalım ve karbonhidrat oranı toplam yediğimizin dörtte birini kesinlikle geçmesin. Tatlı ve meyveyi iftarımızı açtıktan iki saat sonra yiyelim. Sahurda uzun süre açlığa tahammül edebilmek için protein ağırlıklı beslenelim ve bol su içelim. Herkese hayırlı ramazanlar.
Kaynak: Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.
Kaynak: Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için Giriş yap veya üye ol.