Sağlıklı diyet Listesi
Sağlıklı zayıflama Listesi
Ender Sarac diyet programı 1gun
1gun: Sabah ; Elma kompostosu
Hazırlanışı : 3 adet dilimlenmiş kabuklu elma , 34 adet kabuklu tarcın, 56 adet karanfil, 1015 adet kuru uzum Butun malzemeler kaynatılıp blenderden gecirilerek sabahtan oğleye kadar tuketilecek
Oğle : Lahana corbası
Hazırlanışı : 1 tane kucuk beyaz lahana 1 soğan, 34 diş sarımsak , 1 demet maydanoz, 23 tane sivri biber , 1 cay kaşığı kimyon, 1 cay kaşığı toz zerdecal, 1 tatlı kaşığı toz zencefil, 23 tatlı kaşığı zeytinyağı Butun bu malzemeler karıştırılarak corba yapılır Oğlenden gece yatana kadar sadece bu corba icilir Bunun yanı sıra cay , rezene cay ı, yeşil cay gibi sıvılar alınmalıdır
Ender Sarac diyet programı 2gun
2gun : Sabah : 2 adet yeşil elma , 2 adet salatalık
Oğle : Bol yeşillikli salata , roka ,tere , maydanoz vb sebzelerle hazırlanmalı icine domates konulmamalıdır 1 kase yoğurt , 2 saatte bir yeşil elma ve salatalık yenilecek
Akşam : Yarım kilo haşlanmış kabak , 23 kaşık yağsız yoğurt , yatarken 1 tane yeşil elma
Ender Sarac diyet programı 3gun
3 gun : Sabah : 1 bardak yarım yağlı sut , 23 tane ceviz Arada yeşil elma
Oğle : Yarım kilo haşlanmış zeytinyağlı kabak , 1 kase yoğurt Arada 12 kase lor peyniri yada yağsız beyaz peynir
Akşam : Taze fasulye , ıspanak , brokoli gibi sebze yemeği , icine soğan ve sarımsak kavurunuz Yatarken 23 adet kivi
Bu diyeti uygularken bol bol cay, rezene cayı ya da yeşil cay tuketilmelidir Bu diyet vucudunuzdaki toksinleri atar ve yavaş calışan metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi sağlar Sağlığınız icin bu 3 gunluk şok diyeti deneyin
Sağlıklı zayıflama Listesi
Ender Sarac diyet programı 1gun
1gun: Sabah ; Elma kompostosu
Hazırlanışı : 3 adet dilimlenmiş kabuklu elma , 34 adet kabuklu tarcın, 56 adet karanfil, 1015 adet kuru uzum Butun malzemeler kaynatılıp blenderden gecirilerek sabahtan oğleye kadar tuketilecek
Oğle : Lahana corbası
Hazırlanışı : 1 tane kucuk beyaz lahana 1 soğan, 34 diş sarımsak , 1 demet maydanoz, 23 tane sivri biber , 1 cay kaşığı kimyon, 1 cay kaşığı toz zerdecal, 1 tatlı kaşığı toz zencefil, 23 tatlı kaşığı zeytinyağı Butun bu malzemeler karıştırılarak corba yapılır Oğlenden gece yatana kadar sadece bu corba icilir Bunun yanı sıra cay , rezene cay ı, yeşil cay gibi sıvılar alınmalıdır
Ender Sarac diyet programı 2gun
2gun : Sabah : 2 adet yeşil elma , 2 adet salatalık
Oğle : Bol yeşillikli salata , roka ,tere , maydanoz vb sebzelerle hazırlanmalı icine domates konulmamalıdır 1 kase yoğurt , 2 saatte bir yeşil elma ve salatalık yenilecek
Akşam : Yarım kilo haşlanmış kabak , 23 kaşık yağsız yoğurt , yatarken 1 tane yeşil elma
Ender Sarac diyet programı 3gun
3 gun : Sabah : 1 bardak yarım yağlı sut , 23 tane ceviz Arada yeşil elma
Oğle : Yarım kilo haşlanmış zeytinyağlı kabak , 1 kase yoğurt Arada 12 kase lor peyniri yada yağsız beyaz peynir
Akşam : Taze fasulye , ıspanak , brokoli gibi sebze yemeği , icine soğan ve sarımsak kavurunuz Yatarken 23 adet kivi
Bu diyeti uygularken bol bol cay, rezene cayı ya da yeşil cay tuketilmelidir Bu diyet vucudunuzdaki toksinleri atar ve yavaş calışan metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi sağlar Sağlığınız icin bu 3 gunluk şok diyeti deneyin
