Su, mukemmel cildin vazgecilmezlerindendir Her gun en az sekiz bardak saf su icmek cildinizin daha puruzsuz olmasını, daha genc gorunmenizi ve cildinizin ihtiyacı olan neme kavuşmasını sağlayacak Su, cildinizin elastikiyetini ve sıkılığını koruması icin gereklidir; aynı zamanda cildinizin kurumasını da onler Toksinlerin atılmasında ve gozenek oluşumuna engel olma konusunda da yararları vardır Kahve ve kafeinli icecekleri bu sınıfa sokmayın, cunku kafein vucudu susuz bırakır
Maden suyu, doğal mineral suyu ya da arıtılmış su icebilirsiniz Ama musluk suyunu asla tuketmeyin; cunku icinde ağır metaller, klor, mikroorganizmalar vardır Klor sizi yenileyen antioksidan E vitaminini yok eder Klorun aynı zamanda xenohormonik bir ozelliği vardır ve bu ozelliği sayesinde vucudunuzdaki hormonları taklit eder
Şu anda her yeriniz bilgiyle kuşatılmış durumda gibi gelse de, zamanla yeme alışkanlıklarınızda yarattığınız değişikliğe alışacak ve daha cok keyif alacaksınız Sağlıklı secimler yapmak bir oz disiplindir, ama odulunu cildinizde goreceksiniz hem uzun hem de kısa vadede Zaman gectikce her şey cok daha kolay olacak
Kalorileri kesin ve yıllara meydan okuyun
Kalori kısıtlama (CR) en duşuk kalorili olanları secerek gerekli besinleri alma laboratuar hayvanları ve insanlar uzerinde yaklaşık yedi yıldır araştırılıyor Araştırma her seferinde şu sonuca ulaşıyor: bunu yapmak omru uzatıyor ve hastalık riskini azaltıyor
Peki nedir bu kalori kısıtlama? Bu bir diyetten cok yaşam tarzıdır ve standart BMI tablosuna gore korumanız gereken ağırlığa gore %1015 daha az kalori almanız anlamına gelmektedir Amac, hem daha az kalorili besinler tuketerek daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam surmek hem de iyi beslenmektir Bunun icin boşuna kalori veren, basit şekerler ve unlar gibi kalorisi yuksek ama besin değeri duşuk olan yiyecekler yerine, ilk olarak duşuk kalorili yeşil yapraklı ve yuksek lifli sebzeler; ikinci olarak meyveler ve ucuncu olarak da az miktarlarda balık, yağsız et ya da yemiş, fasulye, soya ya da yumurta akı gibi diğer proteinleri tuketmeliyiz
Aldıkları kaloriler kısıtlanan butun hayvanların bir ortak ozelliği var: insulin seviyeleri ve vucut sıcaklıkları duşuk; DHEA (adrenalin bezleri tarafından vucudumuzda uretilen doğal bir hormondur ve pek cok diğer hormonun oluşumunu sağladığı icin genellikle “hormonların anası diye adlandırılır değerleri yuksek İlginctir ki, yaşayan en yaşlı insanların ortak ozelliği de kan şekeri seviyelerinin ve insulinlerinin duşuk oluşudur İnsulinin yaşlanma surecini en cok hızlandıran şey olduğunu unutmayın
Diğer sağlık ve uzun yaşam getirilerinin yanında, kalori kısıtlama uzerine yapılan araştırmalar cilt yaşlanması konusunda da umut vaat eden sonuclar ortaya cıkarıyor! Ocak 2005′te “American Medical Association Journal Archives of Facial Plastic Surgery tarafından yayınlanan bir araştırma, laboratuar farelerinin aldıkları kalorileri kısıtlamanın, cevresel olmayan cilt yaşlanmasını geciktirdiğini gostermiştir Kalorileri kısıtlanan fareler aynı zamanda normal kalori alan farelerden daha fazla kolajen ve elastin lifi, fibroblast (kolajen ve elastinin ana hucreleri) ve kılcal damar uretmektedir Cilt yaşlanması farelerde ve insanlarda cok belirgin bir surec olmamasına rağmen, kalori azaltmakla yaşlanmanın yavaşlatıldığı gozle gorulmektedir
Şimdiye kadar yapılan araştırmalara gore, besin değeri yuksek gıdalar tuketip kalorileri azaltmakla sadece sağlıklı değil, aynı zamanda uzun bir yaşam elde etmiş oluyoruz Tek duşunmeniz gereken şey yiyecekler
Puf noktası
Gercekten de guzel bir cilt istiyorsanız, uyanır uyanmaz bir litre su icin Elle McPherson ve diğer pek cok super model bunu yapıyor Daha etkili olmasını istiyorsanız suyunuza bir de limon sıkın Litrelik şişeniz her an elinizin altında olsun ve boylelikle ne kadar su ictiğinizi gorun İcine dilediğiniz meyve suyundan da bir miktar katıp daha kolay icilebilir hale getirebilirsiniz
Maden suyu, doğal mineral suyu ya da arıtılmış su icebilirsiniz Ama musluk suyunu asla tuketmeyin; cunku icinde ağır metaller, klor, mikroorganizmalar vardır Klor sizi yenileyen antioksidan E vitaminini yok eder Klorun aynı zamanda xenohormonik bir ozelliği vardır ve bu ozelliği sayesinde vucudunuzdaki hormonları taklit eder
Şu anda her yeriniz bilgiyle kuşatılmış durumda gibi gelse de, zamanla yeme alışkanlıklarınızda yarattığınız değişikliğe alışacak ve daha cok keyif alacaksınız Sağlıklı secimler yapmak bir oz disiplindir, ama odulunu cildinizde goreceksiniz hem uzun hem de kısa vadede Zaman gectikce her şey cok daha kolay olacak
Kalorileri kesin ve yıllara meydan okuyun
Kalori kısıtlama (CR) en duşuk kalorili olanları secerek gerekli besinleri alma laboratuar hayvanları ve insanlar uzerinde yaklaşık yedi yıldır araştırılıyor Araştırma her seferinde şu sonuca ulaşıyor: bunu yapmak omru uzatıyor ve hastalık riskini azaltıyor
Peki nedir bu kalori kısıtlama? Bu bir diyetten cok yaşam tarzıdır ve standart BMI tablosuna gore korumanız gereken ağırlığa gore %1015 daha az kalori almanız anlamına gelmektedir Amac, hem daha az kalorili besinler tuketerek daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam surmek hem de iyi beslenmektir Bunun icin boşuna kalori veren, basit şekerler ve unlar gibi kalorisi yuksek ama besin değeri duşuk olan yiyecekler yerine, ilk olarak duşuk kalorili yeşil yapraklı ve yuksek lifli sebzeler; ikinci olarak meyveler ve ucuncu olarak da az miktarlarda balık, yağsız et ya da yemiş, fasulye, soya ya da yumurta akı gibi diğer proteinleri tuketmeliyiz
Aldıkları kaloriler kısıtlanan butun hayvanların bir ortak ozelliği var: insulin seviyeleri ve vucut sıcaklıkları duşuk; DHEA (adrenalin bezleri tarafından vucudumuzda uretilen doğal bir hormondur ve pek cok diğer hormonun oluşumunu sağladığı icin genellikle “hormonların anası diye adlandırılır değerleri yuksek İlginctir ki, yaşayan en yaşlı insanların ortak ozelliği de kan şekeri seviyelerinin ve insulinlerinin duşuk oluşudur İnsulinin yaşlanma surecini en cok hızlandıran şey olduğunu unutmayın
Diğer sağlık ve uzun yaşam getirilerinin yanında, kalori kısıtlama uzerine yapılan araştırmalar cilt yaşlanması konusunda da umut vaat eden sonuclar ortaya cıkarıyor! Ocak 2005′te “American Medical Association Journal Archives of Facial Plastic Surgery tarafından yayınlanan bir araştırma, laboratuar farelerinin aldıkları kalorileri kısıtlamanın, cevresel olmayan cilt yaşlanmasını geciktirdiğini gostermiştir Kalorileri kısıtlanan fareler aynı zamanda normal kalori alan farelerden daha fazla kolajen ve elastin lifi, fibroblast (kolajen ve elastinin ana hucreleri) ve kılcal damar uretmektedir Cilt yaşlanması farelerde ve insanlarda cok belirgin bir surec olmamasına rağmen, kalori azaltmakla yaşlanmanın yavaşlatıldığı gozle gorulmektedir
Şimdiye kadar yapılan araştırmalara gore, besin değeri yuksek gıdalar tuketip kalorileri azaltmakla sadece sağlıklı değil, aynı zamanda uzun bir yaşam elde etmiş oluyoruz Tek duşunmeniz gereken şey yiyecekler
Puf noktası
Gercekten de guzel bir cilt istiyorsanız, uyanır uyanmaz bir litre su icin Elle McPherson ve diğer pek cok super model bunu yapıyor Daha etkili olmasını istiyorsanız suyunuza bir de limon sıkın Litrelik şişeniz her an elinizin altında olsun ve boylelikle ne kadar su ictiğinizi gorun İcine dilediğiniz meyve suyundan da bir miktar katıp daha kolay icilebilir hale getirebilirsiniz
