Sıcak yoga, terleme aracılığıyla vucuttan toksinlerin atılmasını hedefleyen bir egzersiz bicimidir Sıcak yoga ile rahatlamak ve kilo vermek mumkundur Peki sıcak yoga nasıl yapılır ?
Sıcak Yoga İle Kilo Verme Arasındaki İlişkiKilo vermenin onemli yollarından biri de yuksek ısı yoluyla terlemedir Vucuttaki ısı kaybının temeli ise iki ana faktorle bağlıdır Bunlardan ilki, ısının deri yoluyla iletilme hızı, diğeri ise deri aracılığyla ortama aktarılmasıdır Kuşkusuz ki egzersiz sırasında vucudun ısı seviyesinde yukselme meydana gelir Bu ısınma ve soğuma farklılığı buyuk oranla kaslarda meydana gelir Vucut, ısı seviyesini korumak ya da duşurmek icinse terleme ihtiyacı hisseder Bu şekilde vucudun ısı duzeyi korunur ve sabitlenir
Bu aşamada ise, dış ortamın ve faktorlerin etkisi buyuk onem kazanır Dış ortam soğuk ise ısı kaybı olur ve vucut daha az terler, sıcak ise ısı kaybı minimum duzeye iner ve cok daha fazla terleme ihtiyacı duyar Onemli yoga hareketleri ve bunların sağladığı faydalarda olduğu gibi, sıcak yoganın da pek cok faydası vardır Bunlardan en one cıkanı da kilo verme konusudur
Sıcak yoga
Sıcak Yoga İle Nasıl Kilo Verilir ?Sıcak yoga, terleme aracılığıyla vucuttan toksinlerin atılmasını hedefleyen bir egzersiz bicimi Bu da calışma esnasında, ortam ısısının yukseltilmesiyle sağlanır Isı yukseltilen ortamda, yoga yaparak terlemenin artması hedeflenir Ortam ısısı yukseltilerek, dışardan soğumanın onune gecirlir ve terlemenin iki katına cıkması sağlanır Fakat aynı zamanda bu calışma bicimi, kalp atışını normal seviyelerin uzerine cıkarttığı icin daha once spor yapmamış veya kalp problemi olan kişiler icin risk unsuru oluşturabilmektedir Bu sebeple, sıcak yoga calışmaya başlamadan once uzman bir doktora başvurmak ve kontrolden gecmek oldukca onemlidir Bu egzersizler sırasında vucutta meydana gelen su kaybı da oldukca yuksek seviyelere ulaşabilir Calışma esnasında, egzersizlerin butunluğunu bozmamak adına ara vermeden calışmak da su takviyesi yapmayı zorlaştırır Bu sebeple, eğer ki kayıplar yuksek boyutlara ulaşır ve telafi edilmezse bayılmalar meydana gelebilir Bu sebeple, calışmaların yapılacağı zamanlarda sıvı alımına fazlasıyla onem vermek gerekir Beslenme, dinlenme, kişiye ozel oluşturulan program vb Gibi konuların hepsi sıcak yoga calışmanın prensiplerini oluşturur ve sadece bunlar bir butun olarak ele alınıp uygulanıldığında gercek etkisine ulaşır
Sıcak Yoga Hakkında Dikkat Edilmesi GerekilenlerCalışma esanasındaki terleme miktarı Eğer başlangıc seviyeisne kıyasla terleme azalıyorsa, vucutta susuzluk meydana gelmiş olabilirAğızda ve dilde kuruluk hissi Yine vucudun su dengesine dikkat etmek gerekirHalsizlik ve guc kaybıİdrarın takip edilmesi Eğer ki koyu sarı ise vucut suzuluk sinyali veriyor olabilirGunluk, rutin hareketlerde enerji kaybı Bu hareketlerde farklılık varsa, sıcak yoga calışmalarına ara vermek faydalı olabilirBaş ağrısı, mide bulantısı ve kas krampları Bu belirtiler, yine aşırı ve dengesiz tuz kaybı sebebiyle meydana gelebilirBu ve benzeri belirtilerden herhangi biri yaşanırsa, once hocayla sonra da uzman bir doktorla paylaşmak gerekirSıcak yoga calışan bir kişinin dikkat gostermesi gereken bir diğer onemli konu da yeterli dinlenme suresinin vucuda tanınmasıdır Calışmalarınızın iceriğine gore, profesyonel kişilerle birlikte belirlemeniz gereken dinlenme surelerine mutlaka uymanız gerekir Aksi taktirde vucutta ceşitli rahatsızlıklar meydana gelebilir
Sıcak yoga egzersizleri, mutlaka bu konu uzerine profesyonelleşmiş kişilerle calışılmalıdır Cunku bu egzersizler kişiye gore uygulanması gereken calışmalardır Bu profesyonellerle belirlenen calışmalarda, kişinin dinlenme suresi, calışma suresi, ortam sıcaklığı vb konular, yine kişinin sağlık gecmişi, spor gecmişi, vucut yapısı, nabız, kalp sağlığı vb Kriterlere gore belirlenir Kesinlikle bu kriterler goz onunde bulundurulmalı ve kişinin ozelliklerine gore bir calışma programı oluşturulmalıdır aksi taktirde ceşitli sorunlar yaşanılması kacınılmaz olur
Sıcak Yoga İle Kilo Verme Arasındaki İlişkiKilo vermenin onemli yollarından biri de yuksek ısı yoluyla terlemedir Vucuttaki ısı kaybının temeli ise iki ana faktorle bağlıdır Bunlardan ilki, ısının deri yoluyla iletilme hızı, diğeri ise deri aracılığyla ortama aktarılmasıdır Kuşkusuz ki egzersiz sırasında vucudun ısı seviyesinde yukselme meydana gelir Bu ısınma ve soğuma farklılığı buyuk oranla kaslarda meydana gelir Vucut, ısı seviyesini korumak ya da duşurmek icinse terleme ihtiyacı hisseder Bu şekilde vucudun ısı duzeyi korunur ve sabitlenir
Bu aşamada ise, dış ortamın ve faktorlerin etkisi buyuk onem kazanır Dış ortam soğuk ise ısı kaybı olur ve vucut daha az terler, sıcak ise ısı kaybı minimum duzeye iner ve cok daha fazla terleme ihtiyacı duyar Onemli yoga hareketleri ve bunların sağladığı faydalarda olduğu gibi, sıcak yoganın da pek cok faydası vardır Bunlardan en one cıkanı da kilo verme konusudur
Sıcak yoga
Sıcak Yoga İle Nasıl Kilo Verilir ?Sıcak yoga, terleme aracılığıyla vucuttan toksinlerin atılmasını hedefleyen bir egzersiz bicimi Bu da calışma esnasında, ortam ısısının yukseltilmesiyle sağlanır Isı yukseltilen ortamda, yoga yaparak terlemenin artması hedeflenir Ortam ısısı yukseltilerek, dışardan soğumanın onune gecirlir ve terlemenin iki katına cıkması sağlanır Fakat aynı zamanda bu calışma bicimi, kalp atışını normal seviyelerin uzerine cıkarttığı icin daha once spor yapmamış veya kalp problemi olan kişiler icin risk unsuru oluşturabilmektedir Bu sebeple, sıcak yoga calışmaya başlamadan once uzman bir doktora başvurmak ve kontrolden gecmek oldukca onemlidir Bu egzersizler sırasında vucutta meydana gelen su kaybı da oldukca yuksek seviyelere ulaşabilir Calışma esnasında, egzersizlerin butunluğunu bozmamak adına ara vermeden calışmak da su takviyesi yapmayı zorlaştırır Bu sebeple, eğer ki kayıplar yuksek boyutlara ulaşır ve telafi edilmezse bayılmalar meydana gelebilir Bu sebeple, calışmaların yapılacağı zamanlarda sıvı alımına fazlasıyla onem vermek gerekir Beslenme, dinlenme, kişiye ozel oluşturulan program vb Gibi konuların hepsi sıcak yoga calışmanın prensiplerini oluşturur ve sadece bunlar bir butun olarak ele alınıp uygulanıldığında gercek etkisine ulaşır
Sıcak Yoga Hakkında Dikkat Edilmesi GerekilenlerCalışma esanasındaki terleme miktarı Eğer başlangıc seviyeisne kıyasla terleme azalıyorsa, vucutta susuzluk meydana gelmiş olabilirAğızda ve dilde kuruluk hissi Yine vucudun su dengesine dikkat etmek gerekirHalsizlik ve guc kaybıİdrarın takip edilmesi Eğer ki koyu sarı ise vucut suzuluk sinyali veriyor olabilirGunluk, rutin hareketlerde enerji kaybı Bu hareketlerde farklılık varsa, sıcak yoga calışmalarına ara vermek faydalı olabilirBaş ağrısı, mide bulantısı ve kas krampları Bu belirtiler, yine aşırı ve dengesiz tuz kaybı sebebiyle meydana gelebilirBu ve benzeri belirtilerden herhangi biri yaşanırsa, once hocayla sonra da uzman bir doktorla paylaşmak gerekirSıcak yoga calışan bir kişinin dikkat gostermesi gereken bir diğer onemli konu da yeterli dinlenme suresinin vucuda tanınmasıdır Calışmalarınızın iceriğine gore, profesyonel kişilerle birlikte belirlemeniz gereken dinlenme surelerine mutlaka uymanız gerekir Aksi taktirde vucutta ceşitli rahatsızlıklar meydana gelebilir
Sıcak yoga egzersizleri, mutlaka bu konu uzerine profesyonelleşmiş kişilerle calışılmalıdır Cunku bu egzersizler kişiye gore uygulanması gereken calışmalardır Bu profesyonellerle belirlenen calışmalarda, kişinin dinlenme suresi, calışma suresi, ortam sıcaklığı vb konular, yine kişinin sağlık gecmişi, spor gecmişi, vucut yapısı, nabız, kalp sağlığı vb Kriterlere gore belirlenir Kesinlikle bu kriterler goz onunde bulundurulmalı ve kişinin ozelliklerine gore bir calışma programı oluşturulmalıdır aksi taktirde ceşitli sorunlar yaşanılması kacınılmaz olur
