Sıcaklarda Sahurda Ne Yemeli
Sıcaklarda Sahur Vaktinde Ne Yemeli
Sahurda sıkı kahvaltı yapın
Sahurda yenilen yemeğin de fazla ağır olmaması gerekiyor. Uzmanlar sahuru erken kahvaltı gibi düşünerek gün boyunca tok tutacak, kan şekerinizin düzenli seyretmesini sağlayacak protein içeriği yüksek besinlerden oluşan bir kahvaltı hazırlanmanız tavsiyesinde bulunuyor.
Sahur önemlidir, çünkü tüm gün boyunca sahurda yenen yemekler kullanılır. Protein içeriği fazla gıdalar, midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirdikleri için tercih edilmelidir. Aynı zamanda tokluk hissi de sağlayan bu besinler, sahurda unutulmamalıdır. Yumurta, yoğurt, süt ve peynir gibi gıdalar; sahur için ideal seçimler arasındadır.
Protein içerikli gıdaları tercih edin!
Sahur menüsünde peynir çeşitleri ve yumurta protein kaynağı olarak yer almalı. Sucuk, salam ve sosis gibi şarküteri ürünleri sahur için oldukça ağır ve yağlı besinlerdir, bu nedenle tüketmemek daha yerinde olur. Ayrıca baharat içerikleri ile gün içerisinde daha fazla susamanıza neden olurlar.
1 bardak süt içmek 5 saat boyunca tok tutuyor
Süt hem protein içeriği yüksek olan bir besin olması nedeniyle tokluk hissedilmesine yardımcı olur, hem de sıvı ihtiyacının karşılanmasına destek sağlar.
Sahur Vaktinde Yenmesi Gerekenler
Hurma
Sızma zeytinyağlı, ev yapımı ılık bir çorba
Susuzluğu artırmayacak hafif gıdalar
Yoğurt, salata, şekersiz- hoşaf
Şekersiz çay ve sık sık su
Meyve, yeşil çay vb yiyecekler tüketilmesi önerilir.
Sıcaklarda Sahur Vaktinde Ne Yemeli
Sahurda sıkı kahvaltı yapın
Sahurda yenilen yemeğin de fazla ağır olmaması gerekiyor. Uzmanlar sahuru erken kahvaltı gibi düşünerek gün boyunca tok tutacak, kan şekerinizin düzenli seyretmesini sağlayacak protein içeriği yüksek besinlerden oluşan bir kahvaltı hazırlanmanız tavsiyesinde bulunuyor.
Sahur önemlidir, çünkü tüm gün boyunca sahurda yenen yemekler kullanılır. Protein içeriği fazla gıdalar, midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirdikleri için tercih edilmelidir. Aynı zamanda tokluk hissi de sağlayan bu besinler, sahurda unutulmamalıdır. Yumurta, yoğurt, süt ve peynir gibi gıdalar; sahur için ideal seçimler arasındadır.
Protein içerikli gıdaları tercih edin!
Sahur menüsünde peynir çeşitleri ve yumurta protein kaynağı olarak yer almalı. Sucuk, salam ve sosis gibi şarküteri ürünleri sahur için oldukça ağır ve yağlı besinlerdir, bu nedenle tüketmemek daha yerinde olur. Ayrıca baharat içerikleri ile gün içerisinde daha fazla susamanıza neden olurlar.
1 bardak süt içmek 5 saat boyunca tok tutuyor
Süt hem protein içeriği yüksek olan bir besin olması nedeniyle tokluk hissedilmesine yardımcı olur, hem de sıvı ihtiyacının karşılanmasına destek sağlar.
Sahur Vaktinde Yenmesi Gerekenler
Hurma
Sızma zeytinyağlı, ev yapımı ılık bir çorba
Susuzluğu artırmayacak hafif gıdalar
Yoğurt, salata, şekersiz- hoşaf
Şekersiz çay ve sık sık su
Meyve, yeşil çay vb yiyecekler tüketilmesi önerilir.
