Sigara bırakmanın yolları
Sigarayı bırakmak istiyorum
Sigarayı bıraktıktan sonra hayatımda neler değişecek
Sigarayı bırakmakda keşke başlamak kadar kolay olsa Sigarayı bırakmaya calışan birisi olarak yaşadıklarımdan hissettiklerimden ornekler vermek istiyorum bu illetten kurtulmak isteyenlere
İlkgun yaşadıklarımı anlatmam gercekten imkansız Ramazanın ilk gununu kendime sigarayı bırakma gunu ilan ettim ve ilk sahurdan sonra birdaha sigara icmeyeceğim dedim Ertesi gun her calan telefonda karşımdakine ağladım sıkıntım akşam yemekten sonra ben nasıl olurda sigara icmezdim
Akşam icmedim ama icimde yaramaz bir cocuk vardı ve yalnız kalacağım bir yer bulup kimseye gostermeden bir sigara yakma arzusu icindeydi bu cocuk Sigarayla savaştığım yetmiyordu birde kendimle savaşıyordum
sigarayı sevdiğimi ondan vazgecmek istemediğimi soyluyordum surekli kendime ama yapmam gerekenin bu olmadığınıda biliyordum
Sigarayı bırakmak; en az sigarayı bırakmak icin gosterilen caba kadar sabır ve kararlılık ister Bu sayede sigarayı bıraktıktan sonra yeniden başlamamak icin gerekenleri yerine getirmiş olursunuz
Sigarayı bıraktıktan sonra cilt yapınızda ve yuzunuzde meydana gelen o kararmaların azalması, daha beyazlaşmış ve yıpranmamış bir cilt gorunumune gecmesi de inanın sigarayı bıraktıktan sonra en cok hoşunuza giden etkilerden birisi olacaktır
Siz de sigaraya karşı savaşta saflarda yerinizi almak istiyorsanız ve sigarayı bırakmayı başarabildiyseniz işte bundan sonra dikkat etmeniz ve uygulamanız gereken altın kurallar :
* Sigarayı neden bıraktığınızı, kendinize hatırlatın
* Sigara icme isteğiniz cok yoğun ise, daha once anlatılan yontemlere başvurun (Derin nefes almak, su icmek, egzersiz yapmak gibi)
* İcmemeyi başardığınızda, kendinizi odullendirin
Bunlara rağmen, kendinizi engelleyemediniz ve sigarayı ictiniz Bu durumda ne yapmak gerekir ?
* Hayal kırıklığına kapılmayın
* Kendinizi aşırı suclamayın
* Başaramadığınızı duşunerek mucadeleden vazgecmeyin
* Bu durumun nikotin bağımlılığından kaynaklandığını hatırlatın
* İcmemeyi surdurun
Sigarayı bırakmak istiyorum
Sigarayı bıraktıktan sonra hayatımda neler değişecek
Sigarayı bırakmakda keşke başlamak kadar kolay olsa Sigarayı bırakmaya calışan birisi olarak yaşadıklarımdan hissettiklerimden ornekler vermek istiyorum bu illetten kurtulmak isteyenlere
İlkgun yaşadıklarımı anlatmam gercekten imkansız Ramazanın ilk gununu kendime sigarayı bırakma gunu ilan ettim ve ilk sahurdan sonra birdaha sigara icmeyeceğim dedim Ertesi gun her calan telefonda karşımdakine ağladım sıkıntım akşam yemekten sonra ben nasıl olurda sigara icmezdim
Akşam icmedim ama icimde yaramaz bir cocuk vardı ve yalnız kalacağım bir yer bulup kimseye gostermeden bir sigara yakma arzusu icindeydi bu cocuk Sigarayla savaştığım yetmiyordu birde kendimle savaşıyordum
sigarayı sevdiğimi ondan vazgecmek istemediğimi soyluyordum surekli kendime ama yapmam gerekenin bu olmadığınıda biliyordum
Sigarayı bırakmak; en az sigarayı bırakmak icin gosterilen caba kadar sabır ve kararlılık ister Bu sayede sigarayı bıraktıktan sonra yeniden başlamamak icin gerekenleri yerine getirmiş olursunuz
Sigarayı bıraktıktan sonra cilt yapınızda ve yuzunuzde meydana gelen o kararmaların azalması, daha beyazlaşmış ve yıpranmamış bir cilt gorunumune gecmesi de inanın sigarayı bıraktıktan sonra en cok hoşunuza giden etkilerden birisi olacaktır
Siz de sigaraya karşı savaşta saflarda yerinizi almak istiyorsanız ve sigarayı bırakmayı başarabildiyseniz işte bundan sonra dikkat etmeniz ve uygulamanız gereken altın kurallar :
* Sigarayı neden bıraktığınızı, kendinize hatırlatın
* Sigara icme isteğiniz cok yoğun ise, daha once anlatılan yontemlere başvurun (Derin nefes almak, su icmek, egzersiz yapmak gibi)
* İcmemeyi başardığınızda, kendinizi odullendirin
Bunlara rağmen, kendinizi engelleyemediniz ve sigarayı ictiniz Bu durumda ne yapmak gerekir ?
* Hayal kırıklığına kapılmayın
* Kendinizi aşırı suclamayın
* Başaramadığınızı duşunerek mucadeleden vazgecmeyin
* Bu durumun nikotin bağımlılığından kaynaklandığını hatırlatın
* İcmemeyi surdurun