Gaz, yediklerimizin etkisiyle oluşan normal bir sindirim sistemi durumu Sindirim sisteminde sindirilen yiyecekler ortaya gaz cıkarıyor Bu gaz coğunlukla karbondioksit, oksijen, nitrojen, hidrojen ve metandan oluşuyor Bu gazın bir kısmını ağzımızdan geğirme yoluyla diğer kısmını da anusten gaz cıkarma yoluyla atıyoruz
Normal bir insan gunde 20 kez bu iki yoldan biriyle gaz cıkarır Gaz doğal bir oluşum ancak gaz cıkarmak bazen garip durumlarla karşı karşıya gelmeye neden olabilir ve sosyal bir ortamda sizi utandırabilir
Gaz cıkarmanın nedenleriGaz iki yolla oluşur Birincisi hava yuttuğumuzda diğeri ise kalın bağırsaktaki bakteriler yiyeceklerin sindirilmesine yardım ettiğinde
Bu konuda karbonhidratlar başa bela İnsanlar karbonhidratların buyuk bir kısmını ince bağırsaklarda sindiremez Bunun nedeni yeterli enzime sahip olmayışımız Bu yiyecekler daha sonra sindirilmemiş halde kalın bağırsağa ulaşır Burada bakteriler devreye girer Hidrojen, karbondioksit ve metan olarak vucuttan atılırlar
Aynı yiyeceği yiyen herkes gazdan şikayet etmeyebilir
Hava yutma durumuna gelince; yemek yerken ya da bir şeyler icerken belli miktarda hava yutarız Bu da gaz oluşmasına neden olur Yutulan hava genelde geğirme yoluyla dışarı atılır Geğirerek atılamayan hava sindirim sistemine girer ve gaz cıkarma yoluyla atılır
Gaz oluşumunda etkili yiyeceklerKarbonhidratlar gaz oluşumunda epey etkili Ozellikle cozulemeyen lif iceren besinler tam olarak emilemez Fasulye ve brokoli, lahana ve soğan gibi sebzelerde cozulemeyen lifler bolca bulunur Yuksek miktarda lif iceren besinler bol miktarda gaz uretilmesine neden olur Beslenmenizdeki ani değişimler de normalden daha fazla gaz oluşmasına neden olabilir
Geğirdikleri ve gaz cıkardıkları halde bazı kişiler yine de şişkin hissedebilir Apandisit ağrısına benzeyen bir karın ağrısına neden olabilir
Gaz cıkarma tıbbi bir sorunun işareti olabilir mi?Bu sorunun cevabı evet Uzun suren geğirme ust sindirim yollarında bir sorunun olduğuna işaret olabilir Bu sorunların icinde ulser ve reflu de var Şişkinliğin nedeni cok ceşitli olabilir Rahatsız bağırsak sendromu, kolon kanseri ya da Crohn hastalığı şişkinliğe neden olabilecek diğer sorunlardan
Gazın en başta gelen nedeni beslenme Bu yuzden doktorunuz ne yediğinizi ve belirtilerinizin neler olduğunu oğrenmek isteyebilir Gaz oluşmasına neden olan yiyecekleri ve icecekleri not etmeniz işinize yarayabilir Bunun yanında gunde kac kere gaz cıkardığınızın notunu tutmanız da gerekebilir
Beslenme programınızdan bazı yiyecekleri elemeniz gerekebilir Laktoz intoleransı gaz oluşmasına neden olan durumlardan biri Bu yuzden sut urunlerini tuketme oranınızı biraz duşurmeniz işe yarayabilir Hidrojen nefes testi laktoz intoleransının teşhisinde kullanılabilir
Geğirmek bir sorunsa doktorunuz karnınızı muayene edip sıvı hareketlerinin sesini dinleyebilir
Kolon kanseri riski 50 yaşını gecmiş ve ailesinde kolorektal kanser gecmişi bulunan kişilerde daha yuksek Ancak yine de acıklanamayan kilo kaybı, ishal ve dışkıda kan bulunması gibi durumlarda kolonoskopi isimli test yapılmalı Geğirmeniz kronikleştiyse doktorunuz yutulan hava miktarına bakacaktır Yemek borusunu, mideyi ve ince bağırsağın bir kısmını goruntulemek icin ihtiyac duyulursa endoskopi kullanılabilir
Gazın tedavisi var mı?Gazla ilgili problemlerin cozumu beslenme alışkanlıklarındaki değişikliklerden ve daha az hava yutmaya calışmaktan geciyor Ayrıca receteli ve recetesiz olarak satılan bircok ilac da gazı engellemede yardımcı olabilir
Beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler menuden gaz yapan yiyecekleri cıkarmaktan geciyor Ancak maalesef bu durum işinize yarayan bircok besinden de vaz gecmeniz anlamına gelir Bu durumda bir uzmanla calışıp sağlıklı ve gaz yapmayacak bir diyet oluşturmanızı tavsiye ediyoruz
Antasitler gibi recetesiz satılan ilaclar da gaz belirtilerini ortadan kaldırmada etkili Laktoz intoleransı olan kişiler icin sut urunlerini sindirmeye yarayan laktoz takviyeli urunler de onerilebilir
Daha az hava yutmak ve gaz miktarını azaltmak icin:
• Sakız ciğnemeyin ya da sert şekerler yemeyin
• Yavaş yemek yiyin
• Takma diş kullanıyorsanız yerlerine iyice oturduğuna emin olun
Gazla alakalı aklınıza takılan her turlu soruyu yorum yazın
Normal bir insan gunde 20 kez bu iki yoldan biriyle gaz cıkarır Gaz doğal bir oluşum ancak gaz cıkarmak bazen garip durumlarla karşı karşıya gelmeye neden olabilir ve sosyal bir ortamda sizi utandırabilir
Gaz cıkarmanın nedenleriGaz iki yolla oluşur Birincisi hava yuttuğumuzda diğeri ise kalın bağırsaktaki bakteriler yiyeceklerin sindirilmesine yardım ettiğinde
Bu konuda karbonhidratlar başa bela İnsanlar karbonhidratların buyuk bir kısmını ince bağırsaklarda sindiremez Bunun nedeni yeterli enzime sahip olmayışımız Bu yiyecekler daha sonra sindirilmemiş halde kalın bağırsağa ulaşır Burada bakteriler devreye girer Hidrojen, karbondioksit ve metan olarak vucuttan atılırlar
Aynı yiyeceği yiyen herkes gazdan şikayet etmeyebilir
Hava yutma durumuna gelince; yemek yerken ya da bir şeyler icerken belli miktarda hava yutarız Bu da gaz oluşmasına neden olur Yutulan hava genelde geğirme yoluyla dışarı atılır Geğirerek atılamayan hava sindirim sistemine girer ve gaz cıkarma yoluyla atılır
Gaz oluşumunda etkili yiyeceklerKarbonhidratlar gaz oluşumunda epey etkili Ozellikle cozulemeyen lif iceren besinler tam olarak emilemez Fasulye ve brokoli, lahana ve soğan gibi sebzelerde cozulemeyen lifler bolca bulunur Yuksek miktarda lif iceren besinler bol miktarda gaz uretilmesine neden olur Beslenmenizdeki ani değişimler de normalden daha fazla gaz oluşmasına neden olabilir
Geğirdikleri ve gaz cıkardıkları halde bazı kişiler yine de şişkin hissedebilir Apandisit ağrısına benzeyen bir karın ağrısına neden olabilir
Gaz cıkarma tıbbi bir sorunun işareti olabilir mi?Bu sorunun cevabı evet Uzun suren geğirme ust sindirim yollarında bir sorunun olduğuna işaret olabilir Bu sorunların icinde ulser ve reflu de var Şişkinliğin nedeni cok ceşitli olabilir Rahatsız bağırsak sendromu, kolon kanseri ya da Crohn hastalığı şişkinliğe neden olabilecek diğer sorunlardan
Gazın en başta gelen nedeni beslenme Bu yuzden doktorunuz ne yediğinizi ve belirtilerinizin neler olduğunu oğrenmek isteyebilir Gaz oluşmasına neden olan yiyecekleri ve icecekleri not etmeniz işinize yarayabilir Bunun yanında gunde kac kere gaz cıkardığınızın notunu tutmanız da gerekebilir
Beslenme programınızdan bazı yiyecekleri elemeniz gerekebilir Laktoz intoleransı gaz oluşmasına neden olan durumlardan biri Bu yuzden sut urunlerini tuketme oranınızı biraz duşurmeniz işe yarayabilir Hidrojen nefes testi laktoz intoleransının teşhisinde kullanılabilir
Geğirmek bir sorunsa doktorunuz karnınızı muayene edip sıvı hareketlerinin sesini dinleyebilir
Kolon kanseri riski 50 yaşını gecmiş ve ailesinde kolorektal kanser gecmişi bulunan kişilerde daha yuksek Ancak yine de acıklanamayan kilo kaybı, ishal ve dışkıda kan bulunması gibi durumlarda kolonoskopi isimli test yapılmalı Geğirmeniz kronikleştiyse doktorunuz yutulan hava miktarına bakacaktır Yemek borusunu, mideyi ve ince bağırsağın bir kısmını goruntulemek icin ihtiyac duyulursa endoskopi kullanılabilir
Gazın tedavisi var mı?Gazla ilgili problemlerin cozumu beslenme alışkanlıklarındaki değişikliklerden ve daha az hava yutmaya calışmaktan geciyor Ayrıca receteli ve recetesiz olarak satılan bircok ilac da gazı engellemede yardımcı olabilir
Beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler menuden gaz yapan yiyecekleri cıkarmaktan geciyor Ancak maalesef bu durum işinize yarayan bircok besinden de vaz gecmeniz anlamına gelir Bu durumda bir uzmanla calışıp sağlıklı ve gaz yapmayacak bir diyet oluşturmanızı tavsiye ediyoruz
Antasitler gibi recetesiz satılan ilaclar da gaz belirtilerini ortadan kaldırmada etkili Laktoz intoleransı olan kişiler icin sut urunlerini sindirmeye yarayan laktoz takviyeli urunler de onerilebilir
Daha az hava yutmak ve gaz miktarını azaltmak icin:
• Sakız ciğnemeyin ya da sert şekerler yemeyin
• Yavaş yemek yiyin
• Takma diş kullanıyorsanız yerlerine iyice oturduğuna emin olun
Gazla alakalı aklınıza takılan her turlu soruyu yorum yazın