Sırt ağrısına neden olan hastalıklar
Sırt ağrısının nedenleri
Sırt ağrısına neden olan hastalıklar ve alınması gereken onlemler
imagessirtagrisinanedenolanhastaliklar5afed0b868758
Sırt ağrılarının habercisi olan hastalıklar ve korunma onerilerini iceren bilgiler aşağıdadır Bilgilerinize…
Vucuda destek olan sırtı onemsememek hic doğru değil Sırt ağrıları milyonlarca insanın ortak sorunu Ozellikle gelişmiş ulkelerde sırt sorunları onemli bir probleme donuştu Bunun icin sırt sağlığına ozen gostermeliyiz
Yapılan bir araştırmaya gore sırt ağrılarından yakınanların yuzde 35′i icin sırt ağrıları kronik bir soruna donuşuyor İnsanların sırtları neden ağrır? Tıp uzmanları başlıca nedenleri şoyle sıralıyorlar: Kotu duruş, incinme, stres, hamilelik, yaşlılık ve aşırı kullanma
Duruşa dikkat
Eğer duzgun durmayı ilke edinirseniz sırt ağrılarınızın azaldığını goreceksiniz Bir sure sonra da hicbir şikayetiniz kalmayacak Otururken one doğru eğilmemeye dikkat edin Omuzlarınız one doğru gelmesin Surekli olarak omuzlarınızı geri itin ve midenizi icinize cekin Boylece vucudun ağırlığını eşit olarak ceşitli bolgelere dağıtmış olursunuz Sakın bacak bacak ustune atarak oturmayın Bu alışkanlık kan dolaşımını zorlaştırır Eğileceğiniz zaman sırtınızı one eğmeyin Dizlerinizi kırarak diz cokun Boylece sırtınıza fazla yuk binmesini onlersiniz Alışverişten donerken, yuku bir elinizde taşımayın İki ayrı canta ya da torbaya eşit miktarda malzeme koyun ve oyle taşıyın Sırtınız ve omuzlarınız arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı cekmekten kurtulursunuz
Ağrılara neden olan hastalıklar
Schuermann hastalığı:
Boyun ve bele gore sırttaki omurlar daha az hareketlidir Bu nedenle buyume cağında kan dolaşım problemlerine ait omur duzeyindeki gelişim hastalıkları en cok sırtta gorulur Buyume cağında kas, eklem uyumsuzluğu yaşayan cocukların sırtlarında ortaya cıkan kifoz adı verilen yuvarlılık, kamburlaşma sırt ağrısına neden olabiliyor Hastalığın habercisi olabileceği gibi bu donemde one doğru eğilmelerden de kaynaklanabilir Skolyoz, cocukluk ve genc erişkinlik donemlerinde omurganın uc boyutta eğrilmesi sırt ağrısıyla kendini belli edebilir Bu sırt ağrıları hareketle artan dinlenmeyle gecen ozelliktedir
Enflamatuar (İltihaplı) romatizmal hastalıklar:
Enflamatuar, gece ağrıları diye adlandırılan bu sırt ağrıları hastalığın en cok bilinen belirtisidir Gecenin ikinci yarısında uykudan uyandırabilecek şiddette gorulur Ağrıların yanı sıra eklem şişmeleri, sabah sertliği şikayetleri ortaya cıkar Romatizmal hastalıklarda erken tanıyla, hastalık nedeniyle ortaya cıkabilecek tahribat en aza indirilmeye calışılır
Osteoporoz adı verilen kemik erimesi hastalığı:
Ozellikle geceleri sırtta şiddetli ağrılara neden olabiliyor Yaşlı kadınlarda sırt ağrıları, osteoporoz nedeniyle ortaya cıkan osteoporotik yıkım adı verilen, omurların şekillerini kaybedip cokmesinden kaynaklanabilir
Kanser:
Orta yaş ustunde (40 yaş uzerinde) omurgaya yayılmış kanser nedeniyle gece sırt ağrıları ortaya cıkabilir Ağrıların bu yonde araştırılması gerekiyor Hastalığın elenmesinde en kolay tanı yontemi iki yonlu sırt grafisi cekmek
Oransızlık problemleri:
Kilo ve boy endeksine gore goğusleri buyuk olan kadınlar sırt ağrısı cekebiliyorlar
Kalp hastalıkları:
Kurek kemiğine vuran sırt ağrıları, kalp hastalıklarından şuphelenmesine neden olabiliyor Safra yolları hastalıklarında sırt ağrısı ilk belirti olarak ortaya cıkabiliyor
Zona:
Sinir uclarında iltihaplanması sonucu ortaya cıkan hastalık hicbir belirti vermeden sırt ağrısıyla kendini gosterebiliyor
Psikosomatik neden:
Sırt ağrıları sadece yaşam koşulları ve strese bağlanmamalı Her turlu hastalık irdelenmeli
Ağrıları gecirmek icin
Eğer sırtınız ağrıyorsa, yaptığınız iş ne olursa olsun o işi bırakın Eğer sırtınızda sıcaklık da varsa, soğuk kompres uygulayın Eğer sırtınız ağrırken aynı zamanda geriliyorsa, sıcak su torbasını sırtınızda gezdirin Bu arada ağrı kesici bir ilac da alabilirsiniz Eğer iki uc gun icinde sırt ağrılarınız gecmezse bir doktora gorunmelisiniz
Uzun sure yatak istirahati yapmak, sırta destek veren kasları zayıflatabilir Bu nedenle sadece yatarak ağrı gecirmeyi denemek yanlıştır Bu arada yoga hareketlerinin sırt icin son derece yararlı olduğunu belirtelim
Sağlıklı bir sırt icin
1 – Stres ve gerginlik, sırt kaslarının gerilmelerine neden olur Bu nedenle haftada bir kez sırtınıza masaj yaptırın ya da yoga yapmayı oğrenin Sırt kaslarının rahatlaması icin bu onlemleri almak zorundasınız
2 – Sırtın sağlıklı olabilmesi icin doğru egzersizleri secmek cok onemlidir Yuzme ve yuruyuş sırt icin ideal egzersizler olarak nitelendirilir, ama siz gene de bir doktora danışın
3 – Oturduğunuz sandalye ya da koltuk, mutlaka cok rahat olmalı Ve sırtınıza destek vermeli Evde iş yerinde ve arabada bu hususa dikkat etmelisiniz Yumuşak kanape ve koltukların arkalarına yastık koyarak destek almak gerekir
4 – Yaşamımızın yaklaşık ucte birini uyuyarak gecirdiğimize gore yatağımıza da dikkat etmemiz gerekiyor Yatağınız kalcalarınızın ve omuzlarınızın rahat edebileceği bir şekilde olmalı
Sırt Kaslarınız İcin Yapabileceğiniz Basit Egzersizler
1 Boynunuzu Esnetin
Dik olarak oturun ve başınızı kendi etrafında dondurmeden omuzlarınıza doğru hafifce eğin Telefonla konuşurken ahizeyi bir sağ omuzunuza bir de sol omuzunuza koyarak bu egzersizi yapabilirsiniz
2 Omuzlarınız İcin
Dik oturuş pozisyonunuzu bozmadan gece yatış pozisyonlarınızdan kaynaklanan sırt ağrılarınızı gidermek icin omuzlarınızı once one sonra arkaya doğru duzenli rotasyon ile hareket ettirin
3 Goğus Kasları İcin
Dik oturur pozisyonunuzu bozmadan kollarınızı gergin olarak onde goğsunuze paralel şekilde birleştirin Kollarınızın gergin olmasına ozen gosterin ve elleriniz birbirine birleşik iken, başınızın ustune doğru kol ic kasları ve gogus kaslarınızın gerilmesini sağlayın
4 Sırt Kaslarına Devam
Dik oturur pozisyonunuzu koruyarak Once sağsol kolunuzu yana doğru acın Elinizi bileğinizden yukarı doğru avucunuz dışa bakacak şekilde gerin ( Bu sizin alt kol ic kaslarınızı acacaktır) Pozisyonu bozmadan kolunuzu sırtınıza doğru gerin ve el bileğinizi kendi etrafında cevirin Kolunuzu başınıza paralel kaldırın ve aynı hareketi tekrarlayın Kuturdeyen kas seslerinizi duyacaksınız Aynı işlemi diğer kolunuza da uygulayın
5 Sıra Bacaklarda
Sırtınızı dik tutmaya calışarak bacağınızı goğsunuze doğru cekin Arka bacak kaslarınızın gerginliğini hissedene bu hareketi yapın Pozisyonu bozmadan ayak bileğinizi kendi etrafında dondurun ve gergin durumdayken yavaşca sandalyenin yanına 2 şekildeki gibi bırakın Diğer bacağınıza da aynı işlemi tekrarlayın
6 Yan Bacak Kaslarınız İcin
Dik oturur pozisyonda once sağsol bacağınızı dik olarak govdenize paralel olarak uzatın Bacağınızı gergin hale getirip ayak bileğinizden ayağınızı kendi etrafında cevirin
Sırt ağrısının nedenleri
Sırt ağrısına neden olan hastalıklar ve alınması gereken onlemler
imagessirtagrisinanedenolanhastaliklar5afed0b868758
Sırt ağrılarının habercisi olan hastalıklar ve korunma onerilerini iceren bilgiler aşağıdadır Bilgilerinize…
Vucuda destek olan sırtı onemsememek hic doğru değil Sırt ağrıları milyonlarca insanın ortak sorunu Ozellikle gelişmiş ulkelerde sırt sorunları onemli bir probleme donuştu Bunun icin sırt sağlığına ozen gostermeliyiz
Yapılan bir araştırmaya gore sırt ağrılarından yakınanların yuzde 35′i icin sırt ağrıları kronik bir soruna donuşuyor İnsanların sırtları neden ağrır? Tıp uzmanları başlıca nedenleri şoyle sıralıyorlar: Kotu duruş, incinme, stres, hamilelik, yaşlılık ve aşırı kullanma
Duruşa dikkat
Eğer duzgun durmayı ilke edinirseniz sırt ağrılarınızın azaldığını goreceksiniz Bir sure sonra da hicbir şikayetiniz kalmayacak Otururken one doğru eğilmemeye dikkat edin Omuzlarınız one doğru gelmesin Surekli olarak omuzlarınızı geri itin ve midenizi icinize cekin Boylece vucudun ağırlığını eşit olarak ceşitli bolgelere dağıtmış olursunuz Sakın bacak bacak ustune atarak oturmayın Bu alışkanlık kan dolaşımını zorlaştırır Eğileceğiniz zaman sırtınızı one eğmeyin Dizlerinizi kırarak diz cokun Boylece sırtınıza fazla yuk binmesini onlersiniz Alışverişten donerken, yuku bir elinizde taşımayın İki ayrı canta ya da torbaya eşit miktarda malzeme koyun ve oyle taşıyın Sırtınız ve omuzlarınız arasında denge kurulmasını sağlamakla, sırt ağrısı cekmekten kurtulursunuz
Ağrılara neden olan hastalıklar
Schuermann hastalığı:
Boyun ve bele gore sırttaki omurlar daha az hareketlidir Bu nedenle buyume cağında kan dolaşım problemlerine ait omur duzeyindeki gelişim hastalıkları en cok sırtta gorulur Buyume cağında kas, eklem uyumsuzluğu yaşayan cocukların sırtlarında ortaya cıkan kifoz adı verilen yuvarlılık, kamburlaşma sırt ağrısına neden olabiliyor Hastalığın habercisi olabileceği gibi bu donemde one doğru eğilmelerden de kaynaklanabilir Skolyoz, cocukluk ve genc erişkinlik donemlerinde omurganın uc boyutta eğrilmesi sırt ağrısıyla kendini belli edebilir Bu sırt ağrıları hareketle artan dinlenmeyle gecen ozelliktedir
Enflamatuar (İltihaplı) romatizmal hastalıklar:
Enflamatuar, gece ağrıları diye adlandırılan bu sırt ağrıları hastalığın en cok bilinen belirtisidir Gecenin ikinci yarısında uykudan uyandırabilecek şiddette gorulur Ağrıların yanı sıra eklem şişmeleri, sabah sertliği şikayetleri ortaya cıkar Romatizmal hastalıklarda erken tanıyla, hastalık nedeniyle ortaya cıkabilecek tahribat en aza indirilmeye calışılır
Osteoporoz adı verilen kemik erimesi hastalığı:
Ozellikle geceleri sırtta şiddetli ağrılara neden olabiliyor Yaşlı kadınlarda sırt ağrıları, osteoporoz nedeniyle ortaya cıkan osteoporotik yıkım adı verilen, omurların şekillerini kaybedip cokmesinden kaynaklanabilir
Kanser:
Orta yaş ustunde (40 yaş uzerinde) omurgaya yayılmış kanser nedeniyle gece sırt ağrıları ortaya cıkabilir Ağrıların bu yonde araştırılması gerekiyor Hastalığın elenmesinde en kolay tanı yontemi iki yonlu sırt grafisi cekmek
Oransızlık problemleri:
Kilo ve boy endeksine gore goğusleri buyuk olan kadınlar sırt ağrısı cekebiliyorlar
Kalp hastalıkları:
Kurek kemiğine vuran sırt ağrıları, kalp hastalıklarından şuphelenmesine neden olabiliyor Safra yolları hastalıklarında sırt ağrısı ilk belirti olarak ortaya cıkabiliyor
Zona:
Sinir uclarında iltihaplanması sonucu ortaya cıkan hastalık hicbir belirti vermeden sırt ağrısıyla kendini gosterebiliyor
Psikosomatik neden:
Sırt ağrıları sadece yaşam koşulları ve strese bağlanmamalı Her turlu hastalık irdelenmeli
Ağrıları gecirmek icin
Eğer sırtınız ağrıyorsa, yaptığınız iş ne olursa olsun o işi bırakın Eğer sırtınızda sıcaklık da varsa, soğuk kompres uygulayın Eğer sırtınız ağrırken aynı zamanda geriliyorsa, sıcak su torbasını sırtınızda gezdirin Bu arada ağrı kesici bir ilac da alabilirsiniz Eğer iki uc gun icinde sırt ağrılarınız gecmezse bir doktora gorunmelisiniz
Uzun sure yatak istirahati yapmak, sırta destek veren kasları zayıflatabilir Bu nedenle sadece yatarak ağrı gecirmeyi denemek yanlıştır Bu arada yoga hareketlerinin sırt icin son derece yararlı olduğunu belirtelim
Sağlıklı bir sırt icin
1 – Stres ve gerginlik, sırt kaslarının gerilmelerine neden olur Bu nedenle haftada bir kez sırtınıza masaj yaptırın ya da yoga yapmayı oğrenin Sırt kaslarının rahatlaması icin bu onlemleri almak zorundasınız
2 – Sırtın sağlıklı olabilmesi icin doğru egzersizleri secmek cok onemlidir Yuzme ve yuruyuş sırt icin ideal egzersizler olarak nitelendirilir, ama siz gene de bir doktora danışın
3 – Oturduğunuz sandalye ya da koltuk, mutlaka cok rahat olmalı Ve sırtınıza destek vermeli Evde iş yerinde ve arabada bu hususa dikkat etmelisiniz Yumuşak kanape ve koltukların arkalarına yastık koyarak destek almak gerekir
4 – Yaşamımızın yaklaşık ucte birini uyuyarak gecirdiğimize gore yatağımıza da dikkat etmemiz gerekiyor Yatağınız kalcalarınızın ve omuzlarınızın rahat edebileceği bir şekilde olmalı
Sırt Kaslarınız İcin Yapabileceğiniz Basit Egzersizler
1 Boynunuzu Esnetin
Dik olarak oturun ve başınızı kendi etrafında dondurmeden omuzlarınıza doğru hafifce eğin Telefonla konuşurken ahizeyi bir sağ omuzunuza bir de sol omuzunuza koyarak bu egzersizi yapabilirsiniz
2 Omuzlarınız İcin
Dik oturuş pozisyonunuzu bozmadan gece yatış pozisyonlarınızdan kaynaklanan sırt ağrılarınızı gidermek icin omuzlarınızı once one sonra arkaya doğru duzenli rotasyon ile hareket ettirin
3 Goğus Kasları İcin
Dik oturur pozisyonunuzu bozmadan kollarınızı gergin olarak onde goğsunuze paralel şekilde birleştirin Kollarınızın gergin olmasına ozen gosterin ve elleriniz birbirine birleşik iken, başınızın ustune doğru kol ic kasları ve gogus kaslarınızın gerilmesini sağlayın
4 Sırt Kaslarına Devam
Dik oturur pozisyonunuzu koruyarak Once sağsol kolunuzu yana doğru acın Elinizi bileğinizden yukarı doğru avucunuz dışa bakacak şekilde gerin ( Bu sizin alt kol ic kaslarınızı acacaktır) Pozisyonu bozmadan kolunuzu sırtınıza doğru gerin ve el bileğinizi kendi etrafında cevirin Kolunuzu başınıza paralel kaldırın ve aynı hareketi tekrarlayın Kuturdeyen kas seslerinizi duyacaksınız Aynı işlemi diğer kolunuza da uygulayın
5 Sıra Bacaklarda
Sırtınızı dik tutmaya calışarak bacağınızı goğsunuze doğru cekin Arka bacak kaslarınızın gerginliğini hissedene bu hareketi yapın Pozisyonu bozmadan ayak bileğinizi kendi etrafında dondurun ve gergin durumdayken yavaşca sandalyenin yanına 2 şekildeki gibi bırakın Diğer bacağınıza da aynı işlemi tekrarlayın
6 Yan Bacak Kaslarınız İcin
Dik oturur pozisyonda once sağsol bacağınızı dik olarak govdenize paralel olarak uzatın Bacağınızı gergin hale getirip ayak bileğinizden ayağınızı kendi etrafında cevirin