Baş ağrısı, kabızlık, depresyon, sivilce… Aslında hep farklı nedenlere bağlı olarak ortaya cıktığı duşunulen bu şikayetler bağırsağınızdaki onemli bir sorunun habercisi olabiliyor Bağırsağın aşırı gecirgenliği olarak tanımlanan sızdıran bağırsak sendromu, vucuttaki tum sistemleri olumsuz etkileyerek pek cok belirtinin de aynı anda ortaya cıkmasına yol acabiliyor Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Uz Dyt Yeşim Temel Ozcan, sızdıran bağırsak sendromu ve tedavisi hakkında bilgi verdi
imagessizdiranbagirsaksendromununsinyalleri5aecec421b207
h 4Bağışıklık sistemi kendi dokusuna saldırıyor Sindirim sisteminin merkezi olan ve ikinci beyin olarak tanımlanan bağırsakların sağlığı, tum metabolizmayı etkilemektedir Bağışıklık sistemi hucrelerinin yuzde 70'i bağırsaklarda bulunmaktadır Sızdıran bağırsak sendromu, sıkı bağların acılması ile ilgili bir durumdur Bu ''sıkı bağlar'' bağırsaklardan kan dolaşımına sadece sindirilmiş besinlerin, mineral ve vitaminlerin girmesine izin veren geciş noktalarıdır Eğer bağırsaklardaki hucreler arası sıkı bağlar bozulursa, kan dolaşımına zararlı maddeler ve toksinler gecebilmektedir Yine sıkı bağlar, toksinler, mikroplar ve sindirilmemiş yiyecek parcacıklarını tutmakta ve bağırsağa hasar vermektedir Sızan patojenler ya da iyi sindirilmemiş besinler kan dolaşımına karışır, bağışıklık sistemi ise tanımadığı bu maddelere karşı saldırıya gecmektedir Yani bağışıklık sistemi kendi dokusuna saldırmaktadır Bağışıklık sistemi hastalıkları ise bu dongunun uzun zaman surmesi ile oluşmaktadır
imagessizdiranbagirsaksendromununsinyalleri5aecec4546571
h 4Bu gizemli hastalığın 7 nedeni ise şoyledir; Gıda duyarlılıkları: Kan dolaşımına giren toksinlerin saldırıları nedeniyle, bağırsak aşırı gecirgenliği olan birkişinin bağışıklık sistemi, vucudu belirli gıdalardaki (ozellikle gluten ve sut) antijenlere daha duyarlı hale getirmekte ve ceşitli antikorlar uretmektedir
Bağırsak hastalıkları: Bağırsak gecirgenliğinin artmasının coğunlukla huzursuz bağırsak sendromu, ulseratif kolit ve Crohn hastalığından muzdarip insanlarda daha cok gorulduğu tespit edilmiştir Cinko takviyesinin, bu vakalarda bağırsak bağlantılarının sıkılaştırılmasında oldukca etkili olduğu gorulmektedir Alfa 1 Antitripsin ve kalprotektin seviyelerinin artışı da iltihabı bağırsak hastalıklarının habercisidir
Otoimmun hastalık: Sızdıran bağırsağın otoimmun (bağışıklık sisteminin aşırı duyarlılığıyla oluşan tepki ) bir hastalığa neden olabileceğini anlamanın anahtarı, ''zonulin'' olarak bilinen bir protein uzerinde yapılan araştırmalardır Zonulin bağırsak bariyer butunluğunu gostermektedir Sıkı bağları yapıştıran ya da onaran bir proteindir Bu araştırmalara gore zonulin seviyesinin artması bağırsak gecirgenliğini gostermektedir Gaitadan rahatlıkla olculebilmektedir
Tiroit sorunları: Sızdıran bağırsak sendromunun doğrudan etkileyebileceği otoimmun hastalıklardan biri Hashimoto hastalığıdır ''Kronik tiroidit olarak da bilinen bu bozukluk, hipotiroidizm, metabolizma bozuklukları, yorgunluk, depresyon, kilo alımı ve bir dizi başka sorunlara yol acabilmektedir
Emilim bozuklukları: Sızan bağırsaklardan kaynaklanan ceşitli beslenme yetersizlikleri, mide asit duzeyinin yetersizliği, yaşamsal dongunun en onemli vitamini B12, folat, magnezyum ve diğer enzimlerin emilimini imkansız kılmaktadır
Cilt hastalıkları: Bağırsak cilt bağlantı teorisi, 70 yıl once ilk kez tanımlanan bağırsak hiper gecirgenliğinin cilt sorunlarına neden olabileceğini gostermektedir Ozellikle zamansız akne, sivilce, sedef hastalığı ve egzamalarda once bağırsak gecirgenliği kontrol edilmelidir
Duygu durum bozuklukları: Bilimsel araştırmalar sızdıran bağırsak sendromunun ceşitli norobilişsel bozukluklara neden olduğunu gostermektedir Orneğin, bağırsakta aşırı gecirgenliğin psikobiyotik etkisi de var olan probiyotiklerin kaybını artırmaktadır Ayrıca seratoninin %95'i bağırsaklardan sentez edilmektedir
imagessizdiranbagirsaksendromununsinyalleri5aecec4677396
h 4Sızıntılı bağırsaklara iyi gelecek 4 adımlı plan Oncelikle bağırsağa zarar veren gıdalardan uzak durulmalıdır Sızıntılı bağırsakların bu dort besin ve takviyeyle iyileşmesi mumkundur
Kemik suyu: Kolajen ve hasarlı hucre duvarlarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek amino asit, proline, glisin ve glutamine icermektedir Sızdıran bağırsakları ve otoimmun hastalıkları iyileştirmeye yardımcı olmaktadır
Fermente sut urunleri: Bağırsakların iyileşmesine yardımcı olabilecek hem probiyotikleri hem de kısa zincirli yağ asitlerini barındırmaktadır Kefir, ev yoğurdu, ekşi krema, ghee (tereyağından saf yağ yapılması işlemi) en iyileridir
Fermente sebzeler: Bağırsak pH'sını ve bağırsağı destekleyen probiyotikleri dengeleyen organik asitler icermektedir Sauerkraut ( alman lahana turşusu) , kimchi (mayalanmış kırmızıbiber ve sebzelerden ozellikle Cin lahanasından yapılan, geleneksel bir Kore yemeği) ve kvass (sebzelerle yapılan bir icecek) zengin kaynaklardır Floranın Lactobacillus acidofillus kısmını uretmektedir
Tum hindistan cevizi urunleri: Hindistan cevizinde bulunan MCFA'lar (orta zincirli yağ asitleri) diğer yağ asitlerinden daha kolay sindirilebilmekte, boylelikle sızdıran bağırsağı en iyi şekilde onarmaktadır Ayrıca, hindistan cevizi kefiri, sindirim sistemini destekleyen probiyotikleri icermektedir
Tum bunların dışında omega3 yağlı gıdaları tuketmek faydalıdır Cim beslemeli sığır eti, kuzu ve somon gibi vahşi yakalanmış balıklar gibi antiinflamatuar (iltihapla savaşan) gıdalar da sızıntılı bağırsağı tamir etmek icin en yararlı gıdalardır
imagessizdiranbagirsaksendromununsinyalleri5aecec421b207
h 4Bağışıklık sistemi kendi dokusuna saldırıyor Sindirim sisteminin merkezi olan ve ikinci beyin olarak tanımlanan bağırsakların sağlığı, tum metabolizmayı etkilemektedir Bağışıklık sistemi hucrelerinin yuzde 70'i bağırsaklarda bulunmaktadır Sızdıran bağırsak sendromu, sıkı bağların acılması ile ilgili bir durumdur Bu ''sıkı bağlar'' bağırsaklardan kan dolaşımına sadece sindirilmiş besinlerin, mineral ve vitaminlerin girmesine izin veren geciş noktalarıdır Eğer bağırsaklardaki hucreler arası sıkı bağlar bozulursa, kan dolaşımına zararlı maddeler ve toksinler gecebilmektedir Yine sıkı bağlar, toksinler, mikroplar ve sindirilmemiş yiyecek parcacıklarını tutmakta ve bağırsağa hasar vermektedir Sızan patojenler ya da iyi sindirilmemiş besinler kan dolaşımına karışır, bağışıklık sistemi ise tanımadığı bu maddelere karşı saldırıya gecmektedir Yani bağışıklık sistemi kendi dokusuna saldırmaktadır Bağışıklık sistemi hastalıkları ise bu dongunun uzun zaman surmesi ile oluşmaktadır
imagessizdiranbagirsaksendromununsinyalleri5aecec4546571
h 4Bu gizemli hastalığın 7 nedeni ise şoyledir; Gıda duyarlılıkları: Kan dolaşımına giren toksinlerin saldırıları nedeniyle, bağırsak aşırı gecirgenliği olan birkişinin bağışıklık sistemi, vucudu belirli gıdalardaki (ozellikle gluten ve sut) antijenlere daha duyarlı hale getirmekte ve ceşitli antikorlar uretmektedir
Bağırsak hastalıkları: Bağırsak gecirgenliğinin artmasının coğunlukla huzursuz bağırsak sendromu, ulseratif kolit ve Crohn hastalığından muzdarip insanlarda daha cok gorulduğu tespit edilmiştir Cinko takviyesinin, bu vakalarda bağırsak bağlantılarının sıkılaştırılmasında oldukca etkili olduğu gorulmektedir Alfa 1 Antitripsin ve kalprotektin seviyelerinin artışı da iltihabı bağırsak hastalıklarının habercisidir
Otoimmun hastalık: Sızdıran bağırsağın otoimmun (bağışıklık sisteminin aşırı duyarlılığıyla oluşan tepki ) bir hastalığa neden olabileceğini anlamanın anahtarı, ''zonulin'' olarak bilinen bir protein uzerinde yapılan araştırmalardır Zonulin bağırsak bariyer butunluğunu gostermektedir Sıkı bağları yapıştıran ya da onaran bir proteindir Bu araştırmalara gore zonulin seviyesinin artması bağırsak gecirgenliğini gostermektedir Gaitadan rahatlıkla olculebilmektedir
Tiroit sorunları: Sızdıran bağırsak sendromunun doğrudan etkileyebileceği otoimmun hastalıklardan biri Hashimoto hastalığıdır ''Kronik tiroidit olarak da bilinen bu bozukluk, hipotiroidizm, metabolizma bozuklukları, yorgunluk, depresyon, kilo alımı ve bir dizi başka sorunlara yol acabilmektedir
Emilim bozuklukları: Sızan bağırsaklardan kaynaklanan ceşitli beslenme yetersizlikleri, mide asit duzeyinin yetersizliği, yaşamsal dongunun en onemli vitamini B12, folat, magnezyum ve diğer enzimlerin emilimini imkansız kılmaktadır
Cilt hastalıkları: Bağırsak cilt bağlantı teorisi, 70 yıl once ilk kez tanımlanan bağırsak hiper gecirgenliğinin cilt sorunlarına neden olabileceğini gostermektedir Ozellikle zamansız akne, sivilce, sedef hastalığı ve egzamalarda once bağırsak gecirgenliği kontrol edilmelidir
Duygu durum bozuklukları: Bilimsel araştırmalar sızdıran bağırsak sendromunun ceşitli norobilişsel bozukluklara neden olduğunu gostermektedir Orneğin, bağırsakta aşırı gecirgenliğin psikobiyotik etkisi de var olan probiyotiklerin kaybını artırmaktadır Ayrıca seratoninin %95'i bağırsaklardan sentez edilmektedir
imagessizdiranbagirsaksendromununsinyalleri5aecec4677396
h 4Sızıntılı bağırsaklara iyi gelecek 4 adımlı plan Oncelikle bağırsağa zarar veren gıdalardan uzak durulmalıdır Sızıntılı bağırsakların bu dort besin ve takviyeyle iyileşmesi mumkundur
Kemik suyu: Kolajen ve hasarlı hucre duvarlarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek amino asit, proline, glisin ve glutamine icermektedir Sızdıran bağırsakları ve otoimmun hastalıkları iyileştirmeye yardımcı olmaktadır
Fermente sut urunleri: Bağırsakların iyileşmesine yardımcı olabilecek hem probiyotikleri hem de kısa zincirli yağ asitlerini barındırmaktadır Kefir, ev yoğurdu, ekşi krema, ghee (tereyağından saf yağ yapılması işlemi) en iyileridir
Fermente sebzeler: Bağırsak pH'sını ve bağırsağı destekleyen probiyotikleri dengeleyen organik asitler icermektedir Sauerkraut ( alman lahana turşusu) , kimchi (mayalanmış kırmızıbiber ve sebzelerden ozellikle Cin lahanasından yapılan, geleneksel bir Kore yemeği) ve kvass (sebzelerle yapılan bir icecek) zengin kaynaklardır Floranın Lactobacillus acidofillus kısmını uretmektedir
Tum hindistan cevizi urunleri: Hindistan cevizinde bulunan MCFA'lar (orta zincirli yağ asitleri) diğer yağ asitlerinden daha kolay sindirilebilmekte, boylelikle sızdıran bağırsağı en iyi şekilde onarmaktadır Ayrıca, hindistan cevizi kefiri, sindirim sistemini destekleyen probiyotikleri icermektedir
Tum bunların dışında omega3 yağlı gıdaları tuketmek faydalıdır Cim beslemeli sığır eti, kuzu ve somon gibi vahşi yakalanmış balıklar gibi antiinflamatuar (iltihapla savaşan) gıdalar da sızıntılı bağırsağı tamir etmek icin en yararlı gıdalardır