Gectiğimiz aylarda Avrupa Kardiyoloji Kongresi'nde acıklanan onemli bir araştırmanın sonucları, son 16 yılda 280 bin kalp krizi incelendiğinde hava sıcaklığı sıfırın altına indiği gunlerde kalp krizlerinin daha fazla olduğunu gozler onune serrdi Ayrıca sert ruzgarların, nemin yukselmesinin ve guneş ışığının az olmasının da kalp krizlerini artırdığını ortaya kondu Medical Park Bahcelievler Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof Dr Gultekin Hobikoğlu, kalp damar hastalıkları ve buna bağlı olarak kalp krizinin dunyada ve Turkiye'de başta gelen olum nedenleri arasında gosterildiğini anlatarak, soğuk havaların kalbe etkileri hakkında onemli bilgiler verdi
imagessogukhavalarkalbinizietkilemesin5aece49d02edc
h 4Soğuk damarları daraltıyor Soğuk havaların etkisiyle vucudun ısı kaybetmesini onlemek icin ozellikle yuzeysel cilt damarları daralarak deri yoluyla ısı alış verişi azalır ve bu damar daralmaları tansiyonu yukselterek kalbin kan pompalamasını gucleştirir Soğukta stres hormonları olan 'katekolaminlerin' salgılanması artarken, damar icinden salgılanan damar genişletici nitrik oksit yapımı azalır Artmış katekolaminler ve azalmış nitrik oksit; tansiyonu, kalp hızını arttırdığı gibi damar spazmları ve damar direncinin artmasına da neden olur Bunların sonucunda kalp damar hastalığı ve kalp yetersizliği olanlarda hastalığın kotuleşmesine, kalp krizlerinin ve ani olumlerin artmasına yol acar
imagessogukhavalarkalbinizietkilemesin5aece49e8fb33
h 4Kışın kalp sağlığını tehdit eden faktorler Fiziksel aktivitenin azalması: Basınc, ruzgar değişimleri, kotu hava şartları nedeniyle azalan fiziksel hareket, toplar damar tıkanıklığı ve akciğer embolilerinin artmasına neden olur
D vitamini yetersizliği: D vitamin duşukluğu inflamasyon (yangı) ve pıhtılaşmayı artırmaktadır Yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan D vitamini alımı, kardiyovaskuler hastalıklardan korunmaya yardımcı olmaktadır
Pıhtılaşma faktorleri: Pıhtı oluşumunda rol oynayan fibrinojen ve faktor VII duzeylerinin kış aylarında artırdığı ceşitli araştırmalarda saptanmıştır Bu artışta kış aylarında artan solunum yolu enfeksiyonlarının etkisi olduğu duşunulmektedir
Hava kirliliği: Kış aylarında ısınma icin kullanılan yakıtlara bağlı hava kirliliği artmaktadır Yapılan araştırmalarda hem kısa hem uzun donemde hava kirliliğine maruz kalmanın kardiyovaskuler hastalıkları artırdığı gozlenmiştir Artışa yol acan sebeplerin hava kirliliğinin tansiyonu ve kalp hızını yukseltmesi, pıhtılaşmayı artırması, yangı, damar duvarının hasar gormesi olduğu duşunuluyor
Enfeksiyonlar: Kış aylarında artan kalp krizlerinin ve beyin felcinin (inme) en onemli sebebidir Ozellikler grip ve zatureye bağlı yangı ve pıhtılaşma faktorleri artmakta, kalp damarları icindeki plaklarda aşınmaya neden olarak burada oluşan pıhtı ile damar tıkanması ve kalp krizleri oluşmaktadır Ayrıca grip ve zatureye bağlı solunum sıkıntısıyla birlikte artan kalp hızı ve kan basıncı da kalp krizlerini artırmaktadır
h 4Hava şartlarına uygun giyinin Soğuk havaya bağlı vucudumuzda oluşabilecek olumsuzlukları onleyebilmek icin hava sıcaklığına uygun giyinmek cok onemlidir Sıcak tutacak kıyafetler, elen, şapka, bere kullanmak vucut ısısını koruyarak soğuğa bağlı stres hormonlarının salgılanmasını azaltarak tansiyon, kalp hızı ve damar direncinin artmasını onler
imagessogukhavalarkalbinizietkilemesin5aece4a0b33ec
h 4Grip aşısı yaptırın Ozellikle risk grubundaki kişilerin grip ve zaturre aşısı olmaları bu hastalıkları ve bağlantılı olarak kalp krizleri ve inmeleri azaltacaktır Kış aylarından once doktora danışarak aşı olmak onemli bir koruma sağlar Grip veya zaturre gibi ateşli hastalıklara yakalanırsanız doktorunuza gorunup uygun tedaviyi olun Hastalık suresince efordan kacınıp, bol sıvı tuketin
Hava kirliliğinin daha yoğun olduğu gunlerde zorunlu olmadıkca dışarı cıkmayın, evde yuruyun ve hafif egzersizler yapın Bağışıklığınızın kuvvetli kalmasını sağlamak icin kış mevsiminin sebze ve meyvelerini taze olarak tuketin ve haftada iki gun balık yemeye calışın, gerekirse D vitamini destekleri kullanın
imagessogukhavalarkalbinizietkilemesin5aece4a203094
h 4Karda uzun yuruyuşler riski artırır Karda soğuk havada ani ağır eforlar kalp hastalığı olanlarda ve yatkınlığı olanlarda kalp krizlerini başlatabilir Ozellikle fiziksel aktivitesi az olanlar ile duzenli egzersiz ve yuruyuş yapmayanlar daha fazla risk taşımaktadır Bu yuzden duzenli yuruyuş ve egzersiz yapmıyorsanız, karda uzun yuruyuş yapmayın, ağır eforlardan kacının Kapalı spor salonları veya alışveriş merkezinde yuruyuşunuzu yapın Duzenli egzersiz yapanlar kar da cok ruzgarlı değilse, uygun koruyucu kıyafetlerle yuruyuşlerini yapabilir Ancak her zamankine gore daha duşuk tempo ve surelerde yurumeleri uygun olur Kayak, dağ yuruyuşu gibi kış sporları yapacakların da kansızlık, kalp ve akciğer hastalıkları varsa doktorlarına danışmaları uygun olur Sanılanın aksine, dağların yukseklerinde hava daha temiz olmakla birlikte oksijen miktarı deniz seviyesine gore daha duşuktur Kalp ve akciğer hastaları yuksek irtifada bir de ağır efor sarfetmeleri gerekirse, kalp krizi ve ciddi solunum yetmezliği yaşama ihtimalleri yuksektir
h 4Akut dağ hastalığı Akut dağ hastalığı, yuksek irtifalarda ozellikle 2 bin 400 metre sonrasında daha sık gorulur Hava basıncı ve oksijen miktarının azalması neden olur Anemi, kalp hastalığı, akciğer hastalığı olanlarda ozellikle eforla birlikte ortaya cıkar Hafif olanlarda baş ağrısı, baş donmesi, bulantı, kas ağrıları, yuzde ellerde şişme olur Şiddetli dağ hastalığında ise, oksuruk, nefes darlığı goğuste tıkanma, yuruyememe ve denge bozukluğu olur
imagessogukhavalarkalbinizietkilemesin5aece49d02edc
h 4Soğuk damarları daraltıyor Soğuk havaların etkisiyle vucudun ısı kaybetmesini onlemek icin ozellikle yuzeysel cilt damarları daralarak deri yoluyla ısı alış verişi azalır ve bu damar daralmaları tansiyonu yukselterek kalbin kan pompalamasını gucleştirir Soğukta stres hormonları olan 'katekolaminlerin' salgılanması artarken, damar icinden salgılanan damar genişletici nitrik oksit yapımı azalır Artmış katekolaminler ve azalmış nitrik oksit; tansiyonu, kalp hızını arttırdığı gibi damar spazmları ve damar direncinin artmasına da neden olur Bunların sonucunda kalp damar hastalığı ve kalp yetersizliği olanlarda hastalığın kotuleşmesine, kalp krizlerinin ve ani olumlerin artmasına yol acar
imagessogukhavalarkalbinizietkilemesin5aece49e8fb33
h 4Kışın kalp sağlığını tehdit eden faktorler Fiziksel aktivitenin azalması: Basınc, ruzgar değişimleri, kotu hava şartları nedeniyle azalan fiziksel hareket, toplar damar tıkanıklığı ve akciğer embolilerinin artmasına neden olur
D vitamini yetersizliği: D vitamin duşukluğu inflamasyon (yangı) ve pıhtılaşmayı artırmaktadır Yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan D vitamini alımı, kardiyovaskuler hastalıklardan korunmaya yardımcı olmaktadır
Pıhtılaşma faktorleri: Pıhtı oluşumunda rol oynayan fibrinojen ve faktor VII duzeylerinin kış aylarında artırdığı ceşitli araştırmalarda saptanmıştır Bu artışta kış aylarında artan solunum yolu enfeksiyonlarının etkisi olduğu duşunulmektedir
Hava kirliliği: Kış aylarında ısınma icin kullanılan yakıtlara bağlı hava kirliliği artmaktadır Yapılan araştırmalarda hem kısa hem uzun donemde hava kirliliğine maruz kalmanın kardiyovaskuler hastalıkları artırdığı gozlenmiştir Artışa yol acan sebeplerin hava kirliliğinin tansiyonu ve kalp hızını yukseltmesi, pıhtılaşmayı artırması, yangı, damar duvarının hasar gormesi olduğu duşunuluyor
Enfeksiyonlar: Kış aylarında artan kalp krizlerinin ve beyin felcinin (inme) en onemli sebebidir Ozellikler grip ve zatureye bağlı yangı ve pıhtılaşma faktorleri artmakta, kalp damarları icindeki plaklarda aşınmaya neden olarak burada oluşan pıhtı ile damar tıkanması ve kalp krizleri oluşmaktadır Ayrıca grip ve zatureye bağlı solunum sıkıntısıyla birlikte artan kalp hızı ve kan basıncı da kalp krizlerini artırmaktadır
h 4Hava şartlarına uygun giyinin Soğuk havaya bağlı vucudumuzda oluşabilecek olumsuzlukları onleyebilmek icin hava sıcaklığına uygun giyinmek cok onemlidir Sıcak tutacak kıyafetler, elen, şapka, bere kullanmak vucut ısısını koruyarak soğuğa bağlı stres hormonlarının salgılanmasını azaltarak tansiyon, kalp hızı ve damar direncinin artmasını onler
imagessogukhavalarkalbinizietkilemesin5aece4a0b33ec
h 4Grip aşısı yaptırın Ozellikle risk grubundaki kişilerin grip ve zaturre aşısı olmaları bu hastalıkları ve bağlantılı olarak kalp krizleri ve inmeleri azaltacaktır Kış aylarından once doktora danışarak aşı olmak onemli bir koruma sağlar Grip veya zaturre gibi ateşli hastalıklara yakalanırsanız doktorunuza gorunup uygun tedaviyi olun Hastalık suresince efordan kacınıp, bol sıvı tuketin
Hava kirliliğinin daha yoğun olduğu gunlerde zorunlu olmadıkca dışarı cıkmayın, evde yuruyun ve hafif egzersizler yapın Bağışıklığınızın kuvvetli kalmasını sağlamak icin kış mevsiminin sebze ve meyvelerini taze olarak tuketin ve haftada iki gun balık yemeye calışın, gerekirse D vitamini destekleri kullanın
imagessogukhavalarkalbinizietkilemesin5aece4a203094
h 4Karda uzun yuruyuşler riski artırır Karda soğuk havada ani ağır eforlar kalp hastalığı olanlarda ve yatkınlığı olanlarda kalp krizlerini başlatabilir Ozellikle fiziksel aktivitesi az olanlar ile duzenli egzersiz ve yuruyuş yapmayanlar daha fazla risk taşımaktadır Bu yuzden duzenli yuruyuş ve egzersiz yapmıyorsanız, karda uzun yuruyuş yapmayın, ağır eforlardan kacının Kapalı spor salonları veya alışveriş merkezinde yuruyuşunuzu yapın Duzenli egzersiz yapanlar kar da cok ruzgarlı değilse, uygun koruyucu kıyafetlerle yuruyuşlerini yapabilir Ancak her zamankine gore daha duşuk tempo ve surelerde yurumeleri uygun olur Kayak, dağ yuruyuşu gibi kış sporları yapacakların da kansızlık, kalp ve akciğer hastalıkları varsa doktorlarına danışmaları uygun olur Sanılanın aksine, dağların yukseklerinde hava daha temiz olmakla birlikte oksijen miktarı deniz seviyesine gore daha duşuktur Kalp ve akciğer hastaları yuksek irtifada bir de ağır efor sarfetmeleri gerekirse, kalp krizi ve ciddi solunum yetmezliği yaşama ihtimalleri yuksektir
h 4Akut dağ hastalığı Akut dağ hastalığı, yuksek irtifalarda ozellikle 2 bin 400 metre sonrasında daha sık gorulur Hava basıncı ve oksijen miktarının azalması neden olur Anemi, kalp hastalığı, akciğer hastalığı olanlarda ozellikle eforla birlikte ortaya cıkar Hafif olanlarda baş ağrısı, baş donmesi, bulantı, kas ağrıları, yuzde ellerde şişme olur Şiddetli dağ hastalığında ise, oksuruk, nefes darlığı goğuste tıkanma, yuruyememe ve denge bozukluğu olur