Fazla kilolarınızdan şikayetcimisiniz ? Yada, karın , basen, kalca gibi daha cok belirli bir bolgeye kilo alan bir yapıya mı sahipsiniz? Oyleyse hic uzulmeyin Sizin bu sorununuza ufak puf noktaları ile
Fazla kilolarınızdan şikayetcimisiniz ? Yada, karın , basen, kalca gibi daha cok belirli bir bolgeye kilo alan bir yapıya mı sahipsiniz? Oyleyse hic uzulmeyin Sizin bu sorununuza ufak puf noktaları ile cozum buluyoruz Bolgesel kilolarınızdan kurtulmak icin illa bıcak altına yatmanıza asla gerek yok Evinizde biraz spor, biraz yediğinize dikkat ederek, sizde istediğiniz vucut olculerine kolaylıkla sahip olabilirsiniz Sağlıksitenizcom sizin icin hazırladığı bu makale ile ufak onerilerle buyuk yol kat etmenizi sağlayacak
Bazı bayanların kilo fazlaları olmasa dahi bolgesel yağlanma problemleri yaşanabiliyor Yada fazla kilolu bayanların kilolarının toplandığı bel , basen, gobek bolgeleri kilo vermeyi zorlaştırabiliyor Şimdi size vereceğimiz ufak ip ucları ile bolgesel kilo vermek daha da kolaylaşacak
Bolgesel Zayıflama Teknikleri Nelerdir?
Bolgesel zayıflama vucudun belli bolgelerinden verilecek kilofazlalığıdır en cok bolgesel zayıflamak isteyen kadınlar, basen, kalca ve gobek bolgelerinden şikayetciler Bolgesel zayıflamak, zayıflatılmak istenen bolgeye yonelik yapılacak egzersizlerle zayıflanabilir Bolgesel zayıflama icin yağ yakımını hızlandıran besinlerde tuketilmelidir
Bolgesel zayıflamaya yardımcı besinler – Yağ yakan besinler
Maydanoz : Kanser , kalp hastalığı ve obezite ile savaşır
Yeşil Cay : Yeşil cayın icindeki katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor
Yoğurt : Guclu kemikler icin vucuda destek sağlar Obezite, tansiyon, kanserle savaşır
Yumurta : Haşlanmış yumurta kas yapımına yardımcı olur Yağ yakar Obeziteyle savaşır
Ceviz ve Badem : Kas yapımına yardımcı olur, iştahı keser Obezite, kalp hastalığı, kas kaybı, kırışıklıklar, kanser ve tansiyonla savaşır
Zeytin : Kolesterolu duşurur Bağışıklık sistemini guclendirir Obezite, kanser, kalp hastalıkları, yuksek tansiyonla savaşır
Tam Tahıllı Ekmek: Vucudun yağ depolamasını engeller Obezite, kanser, yuksek tansiyon, kalp hastalıkları ile savaşır
Ahududu : Kalbi korur Goruşu kuvvetlendirir Dengeyi ve kısa sureli hafızayı iyileştirir Kalp hastalıkları, kanser ve obeziteyle savaşır
Beyaz Et : Kas yapımına yardımcı olur Bağışıklık sistemini guclendirir Obeziteyle savaşır
Acı Biber : Kırmızı biber vucut ısısını artırarak yağ yakımını hızlandırıyor İcindeki acı madde, kan dolaşımını hızlandırarak vucut ısısını arttırıyor Vucut ısısı artınca, yağ yakımı da hızlanıyor
Fasulye ve Yeşil Sebzeler : Kas yapımına yardımcı olur, yağ yakmayı sağlar, sindirimi duzene sokar Obezite, bağırsak kanseri, kalp hastalığı ve tansiyonla savaşır
Cam Fıstığı : Testosteronu artırır Kas yapımına yardımcı olur Yağ yakar Obezite, kas kaybı, kırışıklık ve kalp hastalıklarıyla savaşır
Elma tipli kadınlar bolgesel zayıflamada daha başarılı olabilir Armut tipli kadınlar ise cok daha fazla efor harcayıp daha az başarılı olurlar Bolgesel zayıflamada elma tipli kadınlar her zaman bir adım ondedirler Karın bolgelerindeki fazlalıklardan sadece o bolgeyi calıştırıp kolayca kurtulabilirler
Bolgesel kilolar obeziteden bile daha tehlikelidir Obez olmayabilirsiniz hatta normal kilonuzda bile olabilirsiniz ama bel cevrenizde yağlanma varsa bircok tehlikenin habercisi olacaktır
Kalp ve damar hastalıklarını tetikler bel cevresindeki fazlalıklar
Bolgesel kiloları olan insanlar daha cok tehtid altında olacaktır
Duz Bir Karın İcin Yapılması gerekenler :
Duz bir karın icin yiyecek secmek onemlidirBelinizin incelmesi icin gunde 2000 kalorinin altına inmeniz gerekir Bunu diyet yapmadan porsiyonları azaltarak yapabilirsiniz
Duz karın hayal olmaktan cıksın işte size altın oneriler!
*Meyve ve sebze tuketin Ozellikle bol bol turuncgil yiyin Ekmek tuketmek yerine lifli meyvelerden tuketin, hem sizi uzun sure tok tutar hemde az kalori aldırıp zayıflatır C vitamini iceren besinleri tuketmek bağışıklığınızı arttırdığı gibi bel cevresinde yağ depolanmasını onlerHavuc, şeftali, portakal, mandalina, greyfurt, cilek, muz gibi c vitamini yuksek gıdaları tuketin
Bol bol yeşillik yiyin Yeşillikler uzun sure tok tutar ve kalori icermedikleri icim yağ yakımınıza yardımcı olur
Tere, maydanoz, taze nane, yeşil soğan, turp, roka, dereotu, domates, salatalık, marul, kıvırcık gibi yeşillikleri sınırsız tuketin
*Protein Alın Protein yağ yakmanız icin cok onemlidir en hızlı yağ yakımını protein sağlamaktadır Bolgesel zayıflamak icin protein iceren besinlerden tuketin Proteinler cok fazla kalorili olduklarından tuketimi sınırlı olmalıdır, fazla protein kilo alımına neden olur Yumurta, tavuk, balık, sut, yoğurt, badem, fındık, ceviz gibi gıdalar yuksek oranda protein icerir Protein vucuttaki kas miktarını korumanıza ve kas geliştirmenize yardımcı olacaktır
*Doğru yağlarla beslenin doğru yağlarda belirtilmek istenen işlenmemiş yağlardır Zeytin yağı, fındık yağı ve tereyağı kullanılabilecek yağlar arasındadır Margarin, kuyruk yağı, ic yağı gibi doymuş yağları beslenmenizden cıkarın Doğru kullanılan yağlar vucudun calışmasına, enerji almasına ve zayıflamanıza yardımcı olacaktırMısır yağı karın bolgesinde yağlanmaya neden olacağı icin tercih edilmemelidir
*Yenilmemesi gereken yiyecekler cips, kola, pasta, kurabiye, aşırı yağlı yemeklerden uzak durulması gerekir
Gobeğinizi yoğurt ile eritin
Yoğurt yiyenler diyetlerinde her zaman daha başarılı oluyorlar Diyetinize her oğun yağsız yoğurt eklemeyi unutmayın Yoğurt icerdiği yararlı bakteriler ile yağ yakmanıza neden olacaktır
İnce bacaklara sahip olmak icin Kadınlarda ozellikle ust bacaklar yağ birikmesine olanak verir bu birazda yapısaldır Kadınlar genleri dolayısıyla yağ depolama eğilimindedirler, ve bacaklar bu konuda fazlasıyla nasibini alır Bacak inceltmek icin az yağlı ve karbonhidratlı besinlere yonelin Tam tahıllı ve esmer ekmek tuketin
h 3Sorunlarınızdan Bolgesel Zayıflama İle Kurtulun
Fazla kilolarınızdan şikayetcimisiniz ? Yada, karın , basen, kalca gibi daha cok belirli bir bolgeye kilo alan bir yapıya mı sahipsiniz? Oyleyse hic uzulmeyin Sizin bu sorununuza ufak puf noktaları ile cozum buluyoruz Bolgesel kilolarınızdan kurtulmak icin illa bıcak altına yatmanıza asla gerek yok Evinizde biraz spor, biraz yediğinize dikkat ederek, sizde istediğiniz vucut olculerine kolaylıkla sahip olabilirsiniz Sağlıksitenizcom sizin icin hazırladığı bu makale ile ufak onerilerle buyuk yol kat etmenizi sağlayacak
Bazı bayanların kilo fazlaları olmasa dahi bolgesel yağlanma problemleri yaşanabiliyor Yada fazla kilolu bayanların kilolarının toplandığı bel , basen, gobek bolgeleri kilo vermeyi zorlaştırabiliyor Şimdi size vereceğimiz ufak ip ucları ile bolgesel kilo vermek daha da kolaylaşacak
Bolgesel Zayıflama Teknikleri Nelerdir?
Bolgesel zayıflama vucudun belli bolgelerinden verilecek kilofazlalığıdır en cok bolgesel zayıflamak isteyen kadınlar, basen, kalca ve gobek bolgelerinden şikayetciler Bolgesel zayıflamak, zayıflatılmak istenen bolgeye yonelik yapılacak egzersizlerle zayıflanabilir Bolgesel zayıflama icin yağ yakımını hızlandıran besinlerde tuketilmelidir
Bolgesel zayıflamaya yardımcı besinler – Yağ yakan besinler
Maydanoz : Kanser , kalp hastalığı ve obezite ile savaşır
Yeşil Cay : Yeşil cayın icindeki katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor
Yoğurt : Guclu kemikler icin vucuda destek sağlar Obezite, tansiyon, kanserle savaşır
Yumurta : Haşlanmış yumurta kas yapımına yardımcı olur Yağ yakar Obeziteyle savaşır
Ceviz ve Badem : Kas yapımına yardımcı olur, iştahı keser Obezite, kalp hastalığı, kas kaybı, kırışıklıklar, kanser ve tansiyonla savaşır
Zeytin : Kolesterolu duşurur Bağışıklık sistemini guclendirir Obezite, kanser, kalp hastalıkları, yuksek tansiyonla savaşır
Tam Tahıllı Ekmek: Vucudun yağ depolamasını engeller Obezite, kanser, yuksek tansiyon, kalp hastalıkları ile savaşır
Ahududu : Kalbi korur Goruşu kuvvetlendirir Dengeyi ve kısa sureli hafızayı iyileştirir Kalp hastalıkları, kanser ve obeziteyle savaşır
Beyaz Et : Kas yapımına yardımcı olur Bağışıklık sistemini guclendirir Obeziteyle savaşır
Acı Biber : Kırmızı biber vucut ısısını artırarak yağ yakımını hızlandırıyor İcindeki acı madde, kan dolaşımını hızlandırarak vucut ısısını arttırıyor Vucut ısısı artınca, yağ yakımı da hızlanıyor
Fasulye ve Yeşil Sebzeler : Kas yapımına yardımcı olur, yağ yakmayı sağlar, sindirimi duzene sokar Obezite, bağırsak kanseri, kalp hastalığı ve tansiyonla savaşır
Cam Fıstığı : Testosteronu artırır Kas yapımına yardımcı olur Yağ yakar Obezite, kas kaybı, kırışıklık ve kalp hastalıklarıyla savaşır
Elma tipli kadınlar bolgesel zayıflamada daha başarılı olabilir Armut tipli kadınlar ise cok daha fazla efor harcayıp daha az başarılı olurlar Bolgesel zayıflamada elma tipli kadınlar her zaman bir adım ondedirler Karın bolgelerindeki fazlalıklardan sadece o bolgeyi calıştırıp kolayca kurtulabilirler
Bolgesel kilolar obeziteden bile daha tehlikelidir Obez olmayabilirsiniz hatta normal kilonuzda bile olabilirsiniz ama bel cevrenizde yağlanma varsa bircok tehlikenin habercisi olacaktır
Kalp ve damar hastalıklarını tetikler bel cevresindeki fazlalıklar
Bolgesel kiloları olan insanlar daha cok tehtid altında olacaktır
Duz Bir Karın İcin Yapılması gerekenler :
Duz bir karın icin yiyecek secmek onemlidirBelinizin incelmesi icin gunde 2000 kalorinin altına inmeniz gerekir Bunu diyet yapmadan porsiyonları azaltarak yapabilirsiniz
Duz karın hayal olmaktan cıksın işte size altın oneriler!
*Meyve ve sebze tuketin Ozellikle bol bol turuncgil yiyin Ekmek tuketmek yerine lifli meyvelerden tuketin, hem sizi uzun sure tok tutar hemde az kalori aldırıp zayıflatır C vitamini iceren besinleri tuketmek bağışıklığınızı arttırdığı gibi bel cevresinde yağ depolanmasını onlerHavuc, şeftali, portakal, mandalina, greyfurt, cilek, muz gibi c vitamini yuksek gıdaları tuketin
Bol bol yeşillik yiyin Yeşillikler uzun sure tok tutar ve kalori icermedikleri icim yağ yakımınıza yardımcı olur
Tere, maydanoz, taze nane, yeşil soğan, turp, roka, dereotu, domates, salatalık, marul, kıvırcık gibi yeşillikleri sınırsız tuketin
*Protein Alın Protein yağ yakmanız icin cok onemlidir en hızlı yağ yakımını protein sağlamaktadır Bolgesel zayıflamak icin protein iceren besinlerden tuketin Proteinler cok fazla kalorili olduklarından tuketimi sınırlı olmalıdır, fazla protein kilo alımına neden olur Yumurta, tavuk, balık, sut, yoğurt, badem, fındık, ceviz gibi gıdalar yuksek oranda protein icerir Protein vucuttaki kas miktarını korumanıza ve kas geliştirmenize yardımcı olacaktır
*Doğru yağlarla beslenin doğru yağlarda belirtilmek istenen işlenmemiş yağlardır Zeytin yağı, fındık yağı ve tereyağı kullanılabilecek yağlar arasındadır Margarin, kuyruk yağı, ic yağı gibi doymuş yağları beslenmenizden cıkarın Doğru kullanılan yağlar vucudun calışmasına, enerji almasına ve zayıflamanıza yardımcı olacaktırMısır yağı karın bolgesinde yağlanmaya neden olacağı icin tercih edilmemelidir
*Yenilmemesi gereken yiyecekler cips, kola, pasta, kurabiye, aşırı yağlı yemeklerden uzak durulması gerekir
Gobeğinizi yoğurt ile eritin
Yoğurt yiyenler diyetlerinde her zaman daha başarılı oluyorlar Diyetinize her oğun yağsız yoğurt eklemeyi unutmayın Yoğurt icerdiği yararlı bakteriler ile yağ yakmanıza neden olacaktır
İnce bacaklara sahip olmak icin Kadınlarda ozellikle ust bacaklar yağ birikmesine olanak verir bu birazda yapısaldır Kadınlar genleri dolayısıyla yağ depolama eğilimindedirler, ve bacaklar bu konuda fazlasıyla nasibini alır Bacak inceltmek icin az yağlı ve karbonhidratlı besinlere yonelin Tam tahıllı ve esmer ekmek tuketin
h 3Sorunlarınızdan Bolgesel Zayıflama İle Kurtulun