Spor Yaralanmalarında ilk Yardım
Spor Sakatlıklarında İlk Yardım Nedir
Spor sakatlıklarında Şlk Yardım Nasıl Yapılır
imagessporsakatliklarindailkyardim5aff131ce7042
Sporcular icin ozellikle de profesyonel sporcular icin antrenmansız gecen her gun her acıdan bir kayıptır Bu kayba yol acan en onemli sebeplerden biri de hic kuşkusuz sakatlıklardır Bir an once antrenmanlara başlayıp yarışmaya katılabilmek her sporcu icin sakatlık sonrası en buyuk hedeftir Sakatlığın cinsine, şiddetine, vucudun iyileştirme gucune, sporcunun moral kondisyonuna ve bircok cevresel faktore bağlı olan spora donuş suresini kısaltan en onemli faktorlerden biri akut sakatlıklardaki ilk mudahaledir
R I C E:
Rest: dinlenme
Ice: Buz soğuk uygulaması
Compression: Kompresyon, basınc uygulama
Elevasyon: Yukarı kaldırma
Dinlenme: Sakatlanma hissedildiği andan itibaren egzersizespora hemen ara vermek gerekir Asıl olarak tanım ağrı yapan hareketten, duruştan kacınmak anlamına gelir Unutmamak gerekir ki ağrı vucudun bir alarm mekanizmasıdır Ağrı varlığı bir yandan da ağrıyı yaratan hareketten vucudu sakınmamızı da sağlar
Soğuk uygulama: Acil olarak sakatlanan bolgeye soğuk uygulaması yapmak gereklidir Bu uygulama Soğutucu spreylerle de yapılabilir Ancak buz veya buz jeli ile yapılan uygulamalar daha iyi sonuc vermektedir 1520 dakika ve saatte 1 yapılan uygulama ilk saatler icin doğru uygulamadır Uygulama sıklığı azaltılarak 3 gun boyunca soğuk uygulaması devam ettirilmelidir Soğuk uygulaması kanamayı durdurmanın yanında, ağrıyı azaltır Bununla birlikte dokunun besin ihtiyacını azaltarak (hucreleri bir ceşit kış uykusuna sokarak) zararı en azda tutmaya yardımcı olur
Kompresyon: (sakatlanma bolgesi ve cevresine basınc uygulaması)
Sakatlanma sonrası sakatlanan bolgede oncelikle kanama olması ihtimaline karşı, bolgesel basınc uygulanması gerekir Nasıl kanayan bir yere temiz bez ile baskı uygulamak gerekirse, sakatlanan bolgeye de uygun materyallerle baskı uygulanmalıdır En cok kullanılan ve en cabuk bulunabilen arac elastik bandajdır Elastik bandaj uygulaması yaralanan bolgenin kalbe uzak kısmından başlayıp, bir onceki bandın yarısına gelecek şekilde spiral uygulayarak kalbe doğru yapılır Yaralanan bolgenin biraz ustunde sonlandırılır
lk anda mumkunse buz ile birlikte yapılacak kompres uygulaması kanama oluşumunu en azından yavaşlatacaktır Bazı ek uygulamalar kullanılabilir: orneğin ayak bileği burkulmalarında bandajın altına, ağrının en cok olduğu bolgeye kucuk bir ped koyulabilir
Yukarıya kaldırma (elevasyon): Yine kanama ve odem oluşumunu onlemek yada en azda tutmak icin buz ve bandaj uygulaması ile birlikte sakatlanan bolgeyi kalp seviyesinin ustunde tutmak gereklidir Bu şekilde buz ve bandaj uygulaması surdurulmelidir
Onemli: İlac ve atel uygulaması mutlaka uzman bilgisi ve gozetiminde uygulanmalıdır
Spor Sakatlıklarında İlk Yardım Nedir
Spor sakatlıklarında Şlk Yardım Nasıl Yapılır
imagessporsakatliklarindailkyardim5aff131ce7042
Sporcular icin ozellikle de profesyonel sporcular icin antrenmansız gecen her gun her acıdan bir kayıptır Bu kayba yol acan en onemli sebeplerden biri de hic kuşkusuz sakatlıklardır Bir an once antrenmanlara başlayıp yarışmaya katılabilmek her sporcu icin sakatlık sonrası en buyuk hedeftir Sakatlığın cinsine, şiddetine, vucudun iyileştirme gucune, sporcunun moral kondisyonuna ve bircok cevresel faktore bağlı olan spora donuş suresini kısaltan en onemli faktorlerden biri akut sakatlıklardaki ilk mudahaledir
R I C E:
Rest: dinlenme
Ice: Buz soğuk uygulaması
Compression: Kompresyon, basınc uygulama
Elevasyon: Yukarı kaldırma
Dinlenme: Sakatlanma hissedildiği andan itibaren egzersizespora hemen ara vermek gerekir Asıl olarak tanım ağrı yapan hareketten, duruştan kacınmak anlamına gelir Unutmamak gerekir ki ağrı vucudun bir alarm mekanizmasıdır Ağrı varlığı bir yandan da ağrıyı yaratan hareketten vucudu sakınmamızı da sağlar
Soğuk uygulama: Acil olarak sakatlanan bolgeye soğuk uygulaması yapmak gereklidir Bu uygulama Soğutucu spreylerle de yapılabilir Ancak buz veya buz jeli ile yapılan uygulamalar daha iyi sonuc vermektedir 1520 dakika ve saatte 1 yapılan uygulama ilk saatler icin doğru uygulamadır Uygulama sıklığı azaltılarak 3 gun boyunca soğuk uygulaması devam ettirilmelidir Soğuk uygulaması kanamayı durdurmanın yanında, ağrıyı azaltır Bununla birlikte dokunun besin ihtiyacını azaltarak (hucreleri bir ceşit kış uykusuna sokarak) zararı en azda tutmaya yardımcı olur
Kompresyon: (sakatlanma bolgesi ve cevresine basınc uygulaması)
Sakatlanma sonrası sakatlanan bolgede oncelikle kanama olması ihtimaline karşı, bolgesel basınc uygulanması gerekir Nasıl kanayan bir yere temiz bez ile baskı uygulamak gerekirse, sakatlanan bolgeye de uygun materyallerle baskı uygulanmalıdır En cok kullanılan ve en cabuk bulunabilen arac elastik bandajdır Elastik bandaj uygulaması yaralanan bolgenin kalbe uzak kısmından başlayıp, bir onceki bandın yarısına gelecek şekilde spiral uygulayarak kalbe doğru yapılır Yaralanan bolgenin biraz ustunde sonlandırılır
lk anda mumkunse buz ile birlikte yapılacak kompres uygulaması kanama oluşumunu en azından yavaşlatacaktır Bazı ek uygulamalar kullanılabilir: orneğin ayak bileği burkulmalarında bandajın altına, ağrının en cok olduğu bolgeye kucuk bir ped koyulabilir
Yukarıya kaldırma (elevasyon): Yine kanama ve odem oluşumunu onlemek yada en azda tutmak icin buz ve bandaj uygulaması ile birlikte sakatlanan bolgeyi kalp seviyesinin ustunde tutmak gereklidir Bu şekilde buz ve bandaj uygulaması surdurulmelidir
Onemli: İlac ve atel uygulaması mutlaka uzman bilgisi ve gozetiminde uygulanmalıdır
