Guzel bir vucut hepimizin hayali Bunun icin yapmadığımız şey de yok denecek kadar az Kimimiz koşuyor, kimimiz kendini spor salonlarına kapatıyor, kimimizse evde kendiliğinden bazı hareketler yapmaya calışıyor Spor her nasıl yapılırsa yapılsın takdir edilesi bir şey Ancak spor yapacağım diye de kendimize zarar vermemeliyiz Cunku profesyonel yardım almadan yapılan sporların coğu bilek burkulması, kas yırtılmaları, tendon yaralanmaları hatta bel fıtığıyla sonuclanabiliyor Bu nedenle gelişi guzel spor yapmamak gerekiyor Şimdi gelin spor yaparken yapılan onemli hatalara bakalım ve bu hatalardan nasıl korunabiliriz oğrenelim
Spor yaparken yapılan hatalar neler?
Sağlıklı bir vucuda sahip olmak icin sabırlı olmak şart Cunku değişim bir gunde gelmiyor Aylarca yılmadan sıkılmadan calışmaya devam etmek gerekiyor Hal boyle olunca da zamanla insanlar motivasyonlarını yitirebiliyor İşte bu da spor yaparken duşulen en buyuk hata Bu nedenle siz de duzenli olarak spor yapacaksanız oncelikle sabırlı olmayı oğrenmelisiniz Uzmanlara gore bir egzersiz programının işe yarayıp yaramadığına emin olmak icin en az 21 gun sureyle ona şans tanımanız gerekiyor Cunku ancak bu şekilde kişi kendinde olan değişimlerin farkına varabiliyor
Gelişiguzel yemeyin Tamam spor yapmak kalori harcamanızı sağlıyor Siz de bu kalorileri afiyetle yenileriyle dolduruyorsunuz Buraya kadar her şey normal Ancak burada onemli olan enerjinizi geri alırken neler yediğiniz Yağ, karbonhidrat, tuz acısından zengin gıdalardan bol bol tuketmeniz demek spor yapmanızın anlamsızlaşması daha doğrusu istediğiniz kiloya duşememeniz anlamına geliyor Bu nedenle spor yaparken bol lifli sebze ve meyveler, tahıllar tuketmeniz hem daha kısa surede istediğiniz kiloya duşmenizi hem de vucudunuzun daha cabuk gelişmesini sağlar
Fazla yemeyin Gelişiguzel yemekten bahsettik Peki ya spor yapıyorum diyerek yemeğe asılanlar ne yapıyorlar Tabii ki cok buyuk bir hataya duşuyorlar Cunku spor yapmak size sınırsız yemek yeme hakkı vermiyor Bu nedenle yemek yerken olcuyu kacırmamaya dikkat edin
Yemek yerken olculeri belirleyin
Spor yaparken duşulen en buyuk yanılgı spor yapıyorum bahanesine sığınarak cok yemek Bu nedenle siz de bu sorunla karşı karşıya kalmak istemiyorsanız kendinize bir olcu belirleyin Orneğin bir kase ya da ufak bir tabak sizin olcunuz olsun Atıştırmalıklarınızı bu kaseye koyun ve ona gore yiyin Bu şekilde kendinizi kaybedip cok fazla yemekten kurtulursunuz Bu şekilde de dilediğiniz vucut olculerine cok daha rahat kavuşabilirsiniz
Kimseyi taklit etmeyin Bazı insanların kendine bir rol model belirlediğini hepimiz gormuşuzdur Orneğin bir sporcu ya da oyuncunun vucuduna sahip olmak icin spor salonlarından cıkmayan, diyetleri dışına asla cıkmayan bazı insanlar var İşte bu insanlar spor yaparken yapılabilecek en buyuk hatalardan bir diğerine duşmuş durumdalar Cunku her insanın vucut yapısı, metabolizması hatta beslenme alışkanlıkları birbirinden farklı Bu nedenle birine iyi gelen bir diyet ya da antrenman programı biri icin hic de uygun olmayabilir İşte bu durumlara yazardan cok zarar gorulebilir Kas yırtılmaları, tendon sorunları, eklem yaralanmaları, bilek burkulmaları, baş donmesi, mide bulantısı ve hatta tansiyon dengesizliği bu tur nedenlerle sıklıkla oluşur Bu nedenle siz de kendinizi birinin cazibesine kaptırıp ona ozenmeyin Cunku ona iyi gelen bu diyet ya da antrenman programı size hic uygun olmayabilir Siz siz olun yeni bir beslenme alışkanlığına ya da antrenman programına gecmeden once profesyonellerden yardım alın
Spor yaparken yapılan hatalar neler?
Sağlıklı bir vucuda sahip olmak icin sabırlı olmak şart Cunku değişim bir gunde gelmiyor Aylarca yılmadan sıkılmadan calışmaya devam etmek gerekiyor Hal boyle olunca da zamanla insanlar motivasyonlarını yitirebiliyor İşte bu da spor yaparken duşulen en buyuk hata Bu nedenle siz de duzenli olarak spor yapacaksanız oncelikle sabırlı olmayı oğrenmelisiniz Uzmanlara gore bir egzersiz programının işe yarayıp yaramadığına emin olmak icin en az 21 gun sureyle ona şans tanımanız gerekiyor Cunku ancak bu şekilde kişi kendinde olan değişimlerin farkına varabiliyor
Gelişiguzel yemeyin Tamam spor yapmak kalori harcamanızı sağlıyor Siz de bu kalorileri afiyetle yenileriyle dolduruyorsunuz Buraya kadar her şey normal Ancak burada onemli olan enerjinizi geri alırken neler yediğiniz Yağ, karbonhidrat, tuz acısından zengin gıdalardan bol bol tuketmeniz demek spor yapmanızın anlamsızlaşması daha doğrusu istediğiniz kiloya duşememeniz anlamına geliyor Bu nedenle spor yaparken bol lifli sebze ve meyveler, tahıllar tuketmeniz hem daha kısa surede istediğiniz kiloya duşmenizi hem de vucudunuzun daha cabuk gelişmesini sağlar
Fazla yemeyin Gelişiguzel yemekten bahsettik Peki ya spor yapıyorum diyerek yemeğe asılanlar ne yapıyorlar Tabii ki cok buyuk bir hataya duşuyorlar Cunku spor yapmak size sınırsız yemek yeme hakkı vermiyor Bu nedenle yemek yerken olcuyu kacırmamaya dikkat edin
Yemek yerken olculeri belirleyin
Spor yaparken duşulen en buyuk yanılgı spor yapıyorum bahanesine sığınarak cok yemek Bu nedenle siz de bu sorunla karşı karşıya kalmak istemiyorsanız kendinize bir olcu belirleyin Orneğin bir kase ya da ufak bir tabak sizin olcunuz olsun Atıştırmalıklarınızı bu kaseye koyun ve ona gore yiyin Bu şekilde kendinizi kaybedip cok fazla yemekten kurtulursunuz Bu şekilde de dilediğiniz vucut olculerine cok daha rahat kavuşabilirsiniz
Kimseyi taklit etmeyin Bazı insanların kendine bir rol model belirlediğini hepimiz gormuşuzdur Orneğin bir sporcu ya da oyuncunun vucuduna sahip olmak icin spor salonlarından cıkmayan, diyetleri dışına asla cıkmayan bazı insanlar var İşte bu insanlar spor yaparken yapılabilecek en buyuk hatalardan bir diğerine duşmuş durumdalar Cunku her insanın vucut yapısı, metabolizması hatta beslenme alışkanlıkları birbirinden farklı Bu nedenle birine iyi gelen bir diyet ya da antrenman programı biri icin hic de uygun olmayabilir İşte bu durumlara yazardan cok zarar gorulebilir Kas yırtılmaları, tendon sorunları, eklem yaralanmaları, bilek burkulmaları, baş donmesi, mide bulantısı ve hatta tansiyon dengesizliği bu tur nedenlerle sıklıkla oluşur Bu nedenle siz de kendinizi birinin cazibesine kaptırıp ona ozenmeyin Cunku ona iyi gelen bu diyet ya da antrenman programı size hic uygun olmayabilir Siz siz olun yeni bir beslenme alışkanlığına ya da antrenman programına gecmeden once profesyonellerden yardım alın