Spor yaralanmalarında tesirli olan birçok faktör bulunmaktadır. Sporcunun yaşı, cinsiyeti, büyüme ve gelişmesi, sıhhat durumu, vücut kompozisyonu (ağırlık, vücut yağı, vücut kitle indeksi, antropometrik ölçümleri) daha evvel yaşadığı yaralanmalar, fitnes seviyesi, kas kuvveti ve esnekliği üzere etkenler spor yaralanmaları etkileyen iç faktörler olarak sınıflandırılmaktadır. Hava ve etraf koşulları, sporcunun kullandığı gereçler, kıyafetler ve hakem ise dış faktörler olarak kıymetlendirilmektedir. Beslenmenin spor yaralanmalarını tedbire ve tedavisindeki rolü teorik olarak bilinmekte ve gün geçtikçe bu mevzuda yapılan çalışmalar artmaktadır.
Beslenme sporcunun vücut kompozisyonunu direkt etkileyen bir etmendir. Uzun periyotta, güç dengesizliği sonucunda oluşan vücut yükü ve vücut yağındaki zayıflık yahut fazlalıklar spor yaralanmalarını direkt etkilemektedir. Sporcunun önerilen vücut yükünün üzerinde olması (şişmanlık) hareket yeteneğini kısıtlamakta, sporcunun çabuk yorulmasına neden olmakta, dolayısı ile performansını olumsuz etkileyerek, yaralanma riskini arttırmaktadır. Gayrı taraftan vücut tartısının zayıf olması (zayıflık), bayan sporcularda östrojen seviyesini etkilemekte, amenore görülmesine ve ileri periyotta osteoporozis ve kırıklara neden olabilmektedir. Bu durum hatun sporcu triadı olarak da bilinmektedir.
Sporcunun likit tüketimi spor yaralanmalarını etkileyen bir başka faktördür. Bilhassa %2' nin üzerindeki likit kayıplarının (dehidrasyon) yaralanmaları artırdığı saptanmıştır. Bu durum; bilhassa sıklet sporcularında (kilo düşme için yapılan uygulamalarda) ve sıcak-nemli havalarda egzersiz yapan sporcularda sık görülmektedir.
Besin öğeleri incelendiğinde; karbonhidrat, protein, yağ, kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum, D vitamini, demir, çinko, antioksidan vitaminler ve omega-3 yağ asidinin spor yaralanmalarında tesirli olabileceği çalışmalarda gösterilmiştir. Gayrikâfi karbonhidrat, protein, kalsiyum, demir ve son devirlerde da yağ tüketiminin direkt olarak, omega-3 yağ asitleri, antioksidan vitaminler ve çinkonun ise vücudun savunma sistemini etkileyerek, indirekt olarak spor yaralanmalarını etkilediği düşünülmektedir. Sporcu beslenmesi teklifleri içerisinde; yerinde ve istikrarlı beslenmenin toparlanmadaki tesiri, spor yaralanmalarına indirekt tesir yapmaktadır.
Tüm bunlarla birlikte vücut tartısındaki süratli değişikliklere yol açan günahlı diyet tatbikleri, yarış yahut müsabaka öncesi yenilen yemeğin devranı, içeriği ve öğün sıklığı da spor yaralanmalarını etkileyebileceği gösterilmiştir.
Spor yaralanmaları öncesinde kimi belirtilere dikkat edilmelidir. Bu belirtiler; yorgun hissetme, güzel uyuyamama, boğaz ağrısı, grip yahut soğuk algınlığı, ağız yaraları ve yük kaybıdır. Kısa müddette tartı kaybı yaşayan sporculara münhasıran dikkat edilmelidir.
Spor yaralanmalarından korunmak için sporcunun ehliyetli ve istikrarlı beslenmesi, besin çeşitliliğini artırması, ehil ölçüde likit tüketimi ve elverişli yükü ve vücut yağını müdafaası ehemmiyet kazanmaktadır.
Beslenme sporcunun vücut kompozisyonunu direkt etkileyen bir etmendir. Uzun periyotta, güç dengesizliği sonucunda oluşan vücut yükü ve vücut yağındaki zayıflık yahut fazlalıklar spor yaralanmalarını direkt etkilemektedir. Sporcunun önerilen vücut yükünün üzerinde olması (şişmanlık) hareket yeteneğini kısıtlamakta, sporcunun çabuk yorulmasına neden olmakta, dolayısı ile performansını olumsuz etkileyerek, yaralanma riskini arttırmaktadır. Gayrı taraftan vücut tartısının zayıf olması (zayıflık), bayan sporcularda östrojen seviyesini etkilemekte, amenore görülmesine ve ileri periyotta osteoporozis ve kırıklara neden olabilmektedir. Bu durum hatun sporcu triadı olarak da bilinmektedir.
Sporcunun likit tüketimi spor yaralanmalarını etkileyen bir başka faktördür. Bilhassa %2' nin üzerindeki likit kayıplarının (dehidrasyon) yaralanmaları artırdığı saptanmıştır. Bu durum; bilhassa sıklet sporcularında (kilo düşme için yapılan uygulamalarda) ve sıcak-nemli havalarda egzersiz yapan sporcularda sık görülmektedir.
Besin öğeleri incelendiğinde; karbonhidrat, protein, yağ, kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum, D vitamini, demir, çinko, antioksidan vitaminler ve omega-3 yağ asidinin spor yaralanmalarında tesirli olabileceği çalışmalarda gösterilmiştir. Gayrikâfi karbonhidrat, protein, kalsiyum, demir ve son devirlerde da yağ tüketiminin direkt olarak, omega-3 yağ asitleri, antioksidan vitaminler ve çinkonun ise vücudun savunma sistemini etkileyerek, indirekt olarak spor yaralanmalarını etkilediği düşünülmektedir. Sporcu beslenmesi teklifleri içerisinde; yerinde ve istikrarlı beslenmenin toparlanmadaki tesiri, spor yaralanmalarına indirekt tesir yapmaktadır.
Tüm bunlarla birlikte vücut tartısındaki süratli değişikliklere yol açan günahlı diyet tatbikleri, yarış yahut müsabaka öncesi yenilen yemeğin devranı, içeriği ve öğün sıklığı da spor yaralanmalarını etkileyebileceği gösterilmiştir.
Spor yaralanmaları öncesinde kimi belirtilere dikkat edilmelidir. Bu belirtiler; yorgun hissetme, güzel uyuyamama, boğaz ağrısı, grip yahut soğuk algınlığı, ağız yaraları ve yük kaybıdır. Kısa müddette tartı kaybı yaşayan sporculara münhasıran dikkat edilmelidir.
Spor yaralanmalarından korunmak için sporcunun ehliyetli ve istikrarlı beslenmesi, besin çeşitliliğini artırması, ehil ölçüde likit tüketimi ve elverişli yükü ve vücut yağını müdafaası ehemmiyet kazanmaktadır.
