Stres Hakkında genel Bilgiler
Stres Hakkında tum Bilgiler
stresle başa cıkma yontemleri
Stres sozcuğu gunluk hayatımızda, hekimlik uygulamasında ve bilimsel alanda, yayınlarda cok yaygın olarak ve değişik anlamlarda kullanılır Tarihsel olarak Latince Estricitia fiilinden turemiş olup basınc, yuklenme, gerilim, zorlama anlamına gelen bu terim gunumuzde tıpta kullanılan anlamıyla, genel adaptasyon sendromu cercevesinde Selye tarafından bilimsel model olarak geliştirilmiştir
İşte, henuz Selye tarafından psikiyatri ve genel tıp icin gecerli bir model olarak ortaya atılışından bu yana yaklaşık 40 yıl gecmesine rağmen, gunluk hayatımıza yerleşmiştir Hatta bazı Batılı kaynaklar XIX yuzyılın ilk ceyreği Orta Avrupası gibi yeni bir sıkıntı, stres cağının yaşanmakta olduğunu belirtir Aslında bu terimle sembolize olan ya da anlatılmak istenen temel yaklaşım, ileri uzmanlaşma surecinde olan gunumuz tıbbının insan varlığını ve hastalıkları biyolojik, ruhsal, sosyal butunluğu icinde ele alması gerektiği duşuncesidir
Tıpta stres sozcuğu, insanda zorlanmaya neden olan, uyum ve dengeyi bozan, fiziksel, cevresel, ruhsal, toplumsal ve psiko sosyal etkenleri, organizmada bu etkenlere karşı gelişen olumsuz değişiklikler ve tepkileri anlatmak icin kullanılır Bu zorlayıcı etkenler hava kirliliği, radyasyon, kalabalık gibi fiziksel, kimyasal, cevresel; iş, ev ortamı ve sosyal iletişim odaklarına ilişkin psiko sosyal sıkıntı; korku, hayal kırıklığı gibi psişik ve duşunce duzeyinde olabilir Yaşam donemleri ve krizleri başlı başına stres odaklarıdır
Hızlı nufus artışı, dunya ve toplumdaki hızlı değişmeler, bu değişikliklere uyum gucluğu, gelecek endişesiyle, yapılarında ve insanlar arası ilişki ve etkileşimde değer yargısı catışmaları, kayıp olayları, izolasyon, kronik hastalıklar gunumuz insanını etkileyen ozel psiko sosyal etkenlerden bazılarıdır
Gunumuz insanı artık belki ilkel biyolojik duzeyde tehdit edilmiyor; ancak işte, yolda, evde, ic dunyasında, duşuncelerinde, ic catışmalarında zorlanıyor Fakat biyolojik savunma mekanizmaları ilk insanınkinden pek fazla farklı değil Bu nedenle zorlamaya karşı davranış, duşunceye ait savunma duzenekleri ve sosyal koruyucu yontemler geliştirmek zorundadır İşte, cok değişik zorlayıcı hayat vakaları kişiye, topluma, yaşa, kulture, benlik gucumuze ve benzer bircok etkene bağlı olarak psiko sosyal sağlığımızı ve uyumumuzu etkiler
Biyolojik cevrenin metabolizma uzerinde etkileri
Devamlı dışarıda gorev yapan insanlar; atmosferdeki metorolojik elementlerden canlı organizması uzerine etkisi bulunan ısı, nem, hava basıncı, guneş ışıması suresi, hava basıncının alcalma şiddeti, alcalma turu, hava bulanıklığı, bulutlanma derecesi, ruzgar yonu ve hızı, hava icindeki maddeler ve bunların yoğunluğu ve gucunden cok fazla miktarda tesir altında kalırlar
Biyolojik cevreden etkilenme sonucu ortaya bedensel birtakım hastalıklar cıkar Bunlardan soz etmek konumuzun dışında sayılır Biz daha cok ruhsal rahatsızlıklardan ve problemlerden soz etmek istiyoruz
Biyolojik cevrenin kirlenmesi sonucu insanlar da bu işten nasibini alır Cevre icinde beslenmeye yonelik maddelerin bozulması ya da yok olması insan sağlığı icin bir sakınca oluşturur Tabiatın yeşil alanlar, kırsal ve sulak yoreler, deniz kıyıları gibi gezinti ve goruntusu insana hoşluk verip ferahlatıcı, dinlendirici olan bolgelerin de yok olup daralması, fiziki sağlığın yanı sıra ruh sağlığı acısından da zararlı bulunur
Stresle Başa Cıkma yontemleri
i stres hem fizyolojik, hem psikolojik olarak bireyi etkiler Stres icinde olan insanda bedensel değişmeler ve psikolojik yorumlar birlikte ort Aya cıkar insan dış kaynaklı stresi engelleyemez Ama kendi ic dunyasındaki değişmeleri denetleyebilir Bu denetimi kurabilmesi, stresten etkilenme derecesini en aza indirmesi, stresi iyi stres duzeyinde tutabilmesi demektir Bunun temelinde bireyin hayata bakış tarzı vardır Karamsar bir bakış, duygusal bir yorumlama, sorunlardan kacış stresin olumsuz etkilerini artırır Olaylara gercekci bir bakış, mantıksal bir değerlendirme, Problemi cozecek bir davranışa yonelme olumlu etkilerini gosterir
Olumlu değişmeleri gercekleştirebilmek icin bireyin kendini iyi tanıması gerekir Birey icin stres yaratan durumlar nelerdir? Gerilim ve kaygı duzeyinin derecesi nedir?Yakın zamanda yaşanan olayları ve bunlara bireyin verdiği anlamlar nelerdir? Sorularını cevaplandırması gerekir
Bu cevaplar doğrultusunda stresle baş etme yontemlerini kullanarak, stres, belirtilerine karşıt tepki geliştirilmelidir Stresle başetme yontemlerinin butun amacı, stresin zararlı sonuclarını tersine cevirmek, gevşemeyi başarabilmektir
Alıntı
Stres Hakkında tum Bilgiler
stresle başa cıkma yontemleri
Stres sozcuğu gunluk hayatımızda, hekimlik uygulamasında ve bilimsel alanda, yayınlarda cok yaygın olarak ve değişik anlamlarda kullanılır Tarihsel olarak Latince Estricitia fiilinden turemiş olup basınc, yuklenme, gerilim, zorlama anlamına gelen bu terim gunumuzde tıpta kullanılan anlamıyla, genel adaptasyon sendromu cercevesinde Selye tarafından bilimsel model olarak geliştirilmiştir
İşte, henuz Selye tarafından psikiyatri ve genel tıp icin gecerli bir model olarak ortaya atılışından bu yana yaklaşık 40 yıl gecmesine rağmen, gunluk hayatımıza yerleşmiştir Hatta bazı Batılı kaynaklar XIX yuzyılın ilk ceyreği Orta Avrupası gibi yeni bir sıkıntı, stres cağının yaşanmakta olduğunu belirtir Aslında bu terimle sembolize olan ya da anlatılmak istenen temel yaklaşım, ileri uzmanlaşma surecinde olan gunumuz tıbbının insan varlığını ve hastalıkları biyolojik, ruhsal, sosyal butunluğu icinde ele alması gerektiği duşuncesidir
Tıpta stres sozcuğu, insanda zorlanmaya neden olan, uyum ve dengeyi bozan, fiziksel, cevresel, ruhsal, toplumsal ve psiko sosyal etkenleri, organizmada bu etkenlere karşı gelişen olumsuz değişiklikler ve tepkileri anlatmak icin kullanılır Bu zorlayıcı etkenler hava kirliliği, radyasyon, kalabalık gibi fiziksel, kimyasal, cevresel; iş, ev ortamı ve sosyal iletişim odaklarına ilişkin psiko sosyal sıkıntı; korku, hayal kırıklığı gibi psişik ve duşunce duzeyinde olabilir Yaşam donemleri ve krizleri başlı başına stres odaklarıdır
Hızlı nufus artışı, dunya ve toplumdaki hızlı değişmeler, bu değişikliklere uyum gucluğu, gelecek endişesiyle, yapılarında ve insanlar arası ilişki ve etkileşimde değer yargısı catışmaları, kayıp olayları, izolasyon, kronik hastalıklar gunumuz insanını etkileyen ozel psiko sosyal etkenlerden bazılarıdır
Gunumuz insanı artık belki ilkel biyolojik duzeyde tehdit edilmiyor; ancak işte, yolda, evde, ic dunyasında, duşuncelerinde, ic catışmalarında zorlanıyor Fakat biyolojik savunma mekanizmaları ilk insanınkinden pek fazla farklı değil Bu nedenle zorlamaya karşı davranış, duşunceye ait savunma duzenekleri ve sosyal koruyucu yontemler geliştirmek zorundadır İşte, cok değişik zorlayıcı hayat vakaları kişiye, topluma, yaşa, kulture, benlik gucumuze ve benzer bircok etkene bağlı olarak psiko sosyal sağlığımızı ve uyumumuzu etkiler
Biyolojik cevrenin metabolizma uzerinde etkileri
Devamlı dışarıda gorev yapan insanlar; atmosferdeki metorolojik elementlerden canlı organizması uzerine etkisi bulunan ısı, nem, hava basıncı, guneş ışıması suresi, hava basıncının alcalma şiddeti, alcalma turu, hava bulanıklığı, bulutlanma derecesi, ruzgar yonu ve hızı, hava icindeki maddeler ve bunların yoğunluğu ve gucunden cok fazla miktarda tesir altında kalırlar
Biyolojik cevreden etkilenme sonucu ortaya bedensel birtakım hastalıklar cıkar Bunlardan soz etmek konumuzun dışında sayılır Biz daha cok ruhsal rahatsızlıklardan ve problemlerden soz etmek istiyoruz
Biyolojik cevrenin kirlenmesi sonucu insanlar da bu işten nasibini alır Cevre icinde beslenmeye yonelik maddelerin bozulması ya da yok olması insan sağlığı icin bir sakınca oluşturur Tabiatın yeşil alanlar, kırsal ve sulak yoreler, deniz kıyıları gibi gezinti ve goruntusu insana hoşluk verip ferahlatıcı, dinlendirici olan bolgelerin de yok olup daralması, fiziki sağlığın yanı sıra ruh sağlığı acısından da zararlı bulunur
Stresle Başa Cıkma yontemleri
i stres hem fizyolojik, hem psikolojik olarak bireyi etkiler Stres icinde olan insanda bedensel değişmeler ve psikolojik yorumlar birlikte ort Aya cıkar insan dış kaynaklı stresi engelleyemez Ama kendi ic dunyasındaki değişmeleri denetleyebilir Bu denetimi kurabilmesi, stresten etkilenme derecesini en aza indirmesi, stresi iyi stres duzeyinde tutabilmesi demektir Bunun temelinde bireyin hayata bakış tarzı vardır Karamsar bir bakış, duygusal bir yorumlama, sorunlardan kacış stresin olumsuz etkilerini artırır Olaylara gercekci bir bakış, mantıksal bir değerlendirme, Problemi cozecek bir davranışa yonelme olumlu etkilerini gosterir
Olumlu değişmeleri gercekleştirebilmek icin bireyin kendini iyi tanıması gerekir Birey icin stres yaratan durumlar nelerdir? Gerilim ve kaygı duzeyinin derecesi nedir?Yakın zamanda yaşanan olayları ve bunlara bireyin verdiği anlamlar nelerdir? Sorularını cevaplandırması gerekir
Bu cevaplar doğrultusunda stresle baş etme yontemlerini kullanarak, stres, belirtilerine karşıt tepki geliştirilmelidir Stresle başetme yontemlerinin butun amacı, stresin zararlı sonuclarını tersine cevirmek, gevşemeyi başarabilmektir
Alıntı
