Uzun ömrün sırrı; kaygı ve stresten uzak durmaktan gelir.
Vücudumuz mükemmeldir. Siz farkında olmadan vücudunuzu idare eden bir sinir ağı vardır. Kalp atışını, damarların açılıp kapanması, sindirim sisteminin çalışması gibi sizin düşünmeden yaptığınız işleri takip eder.
Otonom sinir sistemi denir bu ağa; stresle karşılaştığınızda vücudunuzda adrenalin ve kortizon hormonlarına salınım yaptırır. Adrenalin ve kortizon stres hormonlarıdır. Savaş veya kaç duygusunu idare ederek sizin tehlikeli durumlarda hayatta kalmanızı sağlar. Günümüz dünyasında strese yogun maruziyet sonrasında bu hormonları fazla miktarda üretiriz. Bu fazla salınım vücutta zararlara neden olur.
Hayat hızdan ibaret değildir.
Yaşadığımız olayları tehdit olarak algılamazsanız bunlar sizde stres oluşturmaz. Duygusal tepkiye yol açan şey olayın kendisi değil, sizin yorumlama biçiminizdir. Bu nedenle stresi kontrol için; dünyayı, işinizi, ilişkilerinizi hatta mali durumunuzu değiştirmenize gerek yoktur. Algılamanız ve bir olayı yorumlamanız ve ona verdiğiniz anlamı ve değeri değiştirmeniz ile stresi de kontrol etmiş olursunuz.
Sinir sisteminiz gerçek bir olayla, hayali bir olayın ayrımını yapamaz, kötüyü düşünerek hayal ederek stresinizi arttırırsınız.
Sağlığınızı korumak için daha düzenli ve sık tatil yapın.
Çok çalışıp enerjinizi harcadığınız dönemlere kesinlikle bu enerjinizin yerine konacağı dinlenme süresini kendinize verin. Sık dinlenin, bedeniniz 90 dakikada bir dinlenmeyi ister, sert bir kahve içip yeniden çalışmaya dönmeyin.
Spor yaptığınızda mutluluk hormonu endorfin salınır.
Stresi kontrol etmek için elimizdeki en güçlü araç egzersizdir. Kalbinizi normalden hızlı attıran ve daha derin nefes aldıran tüm faaliyetler burada sayılır.
Endişelenmekten vazgeçin; aksilikleri düşünürüz ama çözüm üretme imkanlarına çok konsantre olmayız. Sorunlara çözüm planlayın, endişelenip durmayın.
Gülmek, yan etkisi olmayan yatıştırıcı bir ilaçtır.
Gülmek stresi kontrol etmenin en değerli yoludur. Komik şeyleri seyrederek, dinleyerek ve hayata daha esprili bakarak bunu yapın.
Sevdiğiniz ve hoşunuza giden şeyleri yapın hobilerinizi unutmayın, kendiniz için de bir şeyler yapmayı unutmayın bu hayat sizinde hayatınız.
Hırs yapmayın, hayatta çok güçlü olmadığınızı ve koca evrende sağlıklı ve normal bir hayat sürmenizin çok büyük bir şey olduğunu düşünmeli ve şükretmeliyiz…
Vücudumuz mükemmeldir. Siz farkında olmadan vücudunuzu idare eden bir sinir ağı vardır. Kalp atışını, damarların açılıp kapanması, sindirim sisteminin çalışması gibi sizin düşünmeden yaptığınız işleri takip eder.
Otonom sinir sistemi denir bu ağa; stresle karşılaştığınızda vücudunuzda adrenalin ve kortizon hormonlarına salınım yaptırır. Adrenalin ve kortizon stres hormonlarıdır. Savaş veya kaç duygusunu idare ederek sizin tehlikeli durumlarda hayatta kalmanızı sağlar. Günümüz dünyasında strese yogun maruziyet sonrasında bu hormonları fazla miktarda üretiriz. Bu fazla salınım vücutta zararlara neden olur.
Hayat hızdan ibaret değildir.
Yaşadığımız olayları tehdit olarak algılamazsanız bunlar sizde stres oluşturmaz. Duygusal tepkiye yol açan şey olayın kendisi değil, sizin yorumlama biçiminizdir. Bu nedenle stresi kontrol için; dünyayı, işinizi, ilişkilerinizi hatta mali durumunuzu değiştirmenize gerek yoktur. Algılamanız ve bir olayı yorumlamanız ve ona verdiğiniz anlamı ve değeri değiştirmeniz ile stresi de kontrol etmiş olursunuz.
Sinir sisteminiz gerçek bir olayla, hayali bir olayın ayrımını yapamaz, kötüyü düşünerek hayal ederek stresinizi arttırırsınız.
Sağlığınızı korumak için daha düzenli ve sık tatil yapın.
Çok çalışıp enerjinizi harcadığınız dönemlere kesinlikle bu enerjinizin yerine konacağı dinlenme süresini kendinize verin. Sık dinlenin, bedeniniz 90 dakikada bir dinlenmeyi ister, sert bir kahve içip yeniden çalışmaya dönmeyin.
Spor yaptığınızda mutluluk hormonu endorfin salınır.
Stresi kontrol etmek için elimizdeki en güçlü araç egzersizdir. Kalbinizi normalden hızlı attıran ve daha derin nefes aldıran tüm faaliyetler burada sayılır.
Endişelenmekten vazgeçin; aksilikleri düşünürüz ama çözüm üretme imkanlarına çok konsantre olmayız. Sorunlara çözüm planlayın, endişelenip durmayın.
Gülmek, yan etkisi olmayan yatıştırıcı bir ilaçtır.
Gülmek stresi kontrol etmenin en değerli yoludur. Komik şeyleri seyrederek, dinleyerek ve hayata daha esprili bakarak bunu yapın.
Sevdiğiniz ve hoşunuza giden şeyleri yapın hobilerinizi unutmayın, kendiniz için de bir şeyler yapmayı unutmayın bu hayat sizinde hayatınız.
Hırs yapmayın, hayatta çok güçlü olmadığınızı ve koca evrende sağlıklı ve normal bir hayat sürmenizin çok büyük bir şey olduğunu düşünmeli ve şükretmeliyiz…
