Gerilim, içsel yahut dışsal pek çok sebepten ortaya çıkabilmekte ve fizyolojik, ruhsal ve kişilerarası alakalarda birtakım badireler yaşamamıza sebep olmaktadır. Gerilimi hayatımızdan büsbütün çıkarmaya çalışmak, ne yazık ki gerçekçi ve mümkün değildir. Lakin gerilimle baş etmek ve olumsuz sonuçlarından korunmak elimizdedir.
Öncelikle, gerilim yaratan durumu ya da sorunu gerçekçi bir halde ele almak gerekmektedir. Şayet çözülebilir bir durum ise, çözmek neler yapabileceğimiz üzerine düşünmeli, her tahlil yolu için avantaj ve dezavantajları değerlendirmeliyiz. Ayrıyeten kimi durumlarda bizim bakış açımız ve niyet formumuzun, durumu olduğundan daha makûs görmemize sebep olabileceğini de aklımızda tutmalıyız.
Öteki taraftan aile, arkadaş ve yakın etrafımızdan yardım istemekten kaçınmamalıyız. Zira onların takviyesini hissetmek sıkıntı durumlarla uğraş etmede bize yardım edecektir.
Ayrıyeten yapmaktan keyif aldığımız, bize kendimizi düzgün hissettiren şeylerin sayısını ve bunları yapma sıklığını artırmamız da gerilimli durumlarla başa çıkmada bize yardımcı olacaktır.
Spor yapmak, yürüyüş yapmak, istikrarlı beslenmek, uyku sistemine dikkat etmek, hedef belirlemek ve plan yapmak, gevşeme idmanları, toplumsallaşmak önerilebilecek öteki değerli noktalardandır.
Lakin önerilen tüm prosedürlere karşın kimi gerilim ögeleri kişinin günlük ömrünü epey fazla etkileyebilmekte, çeşitli ruhsal sıkıntılar yaşamasına neden olabilmektedir. Bu türlü bir duruma gelindiğinde terapi alma arayışına girmek, yapılacak en yanlışsız ve değerli adımlardan olacaktır. Zira yüksek seviyede gerilim, pek çok fizyolojik hastalığa da sebep olmakta ve sonuçta kişi artık gerilimi yönetemez duruma gelebilmektedir.
Yüksek seviyede ve baş edilemeye gerilimin yol açtığı bedensel hastalıklardan kimileri şunlardır: mide problemleri, bağırsak meseleleri, baş ağrısı, kalp hastalıkları, uyku ve yeme sorunları.
Öncelikle, gerilim yaratan durumu ya da sorunu gerçekçi bir halde ele almak gerekmektedir. Şayet çözülebilir bir durum ise, çözmek neler yapabileceğimiz üzerine düşünmeli, her tahlil yolu için avantaj ve dezavantajları değerlendirmeliyiz. Ayrıyeten kimi durumlarda bizim bakış açımız ve niyet formumuzun, durumu olduğundan daha makûs görmemize sebep olabileceğini de aklımızda tutmalıyız.
Öteki taraftan aile, arkadaş ve yakın etrafımızdan yardım istemekten kaçınmamalıyız. Zira onların takviyesini hissetmek sıkıntı durumlarla uğraş etmede bize yardım edecektir.
Ayrıyeten yapmaktan keyif aldığımız, bize kendimizi düzgün hissettiren şeylerin sayısını ve bunları yapma sıklığını artırmamız da gerilimli durumlarla başa çıkmada bize yardımcı olacaktır.
Spor yapmak, yürüyüş yapmak, istikrarlı beslenmek, uyku sistemine dikkat etmek, hedef belirlemek ve plan yapmak, gevşeme idmanları, toplumsallaşmak önerilebilecek öteki değerli noktalardandır.
Lakin önerilen tüm prosedürlere karşın kimi gerilim ögeleri kişinin günlük ömrünü epey fazla etkileyebilmekte, çeşitli ruhsal sıkıntılar yaşamasına neden olabilmektedir. Bu türlü bir duruma gelindiğinde terapi alma arayışına girmek, yapılacak en yanlışsız ve değerli adımlardan olacaktır. Zira yüksek seviyede gerilim, pek çok fizyolojik hastalığa da sebep olmakta ve sonuçta kişi artık gerilimi yönetemez duruma gelebilmektedir.
Yüksek seviyede ve baş edilemeye gerilimin yol açtığı bedensel hastalıklardan kimileri şunlardır: mide problemleri, bağırsak meseleleri, baş ağrısı, kalp hastalıkları, uyku ve yeme sorunları.
