Duzenli sindirim, iyi hissetmenizi, hastalıklardan korunmanızı ve genc gorunmenizi sağlayan en onemli unsurlardan biridir Sağlıklı beslenseniz bile, duzenli bir sindiriminiz olmadığı surece besinler ve mineraller vucudunuz tarafından gerektiği gibi emilemez Eski bir deyişle, “sadece yediklerinizden değil, aynı zamanda neyi sindirdiğinizden ve emdiğinizden ibaretsinizdir Beslenme, sindirim, emilim, ve bakteriyel dengeniz, gastrointestinal sisteminizin butun vucudunuzun ve elbette ki cildinizin sağlığı icin buyuk onem taşımaktadır Cildinizin dışarıdan iyi gorunmesi icin iceriden hicbir şey yapmıyoruz Ne yazık ki, coğu insan ciddi problemlerle karşılaşana kadar gastrointestinal sistemine gereken onemi vermiyor
Ancak cildin, mukemmel olması icin ilk şart mukemmel bir sindirimdir Daha once de bahsettiğim gibi, besin uzmanlarına gore, pek cok kronik cilt hastalığının koku sindirim sistemi bozukluklarına dayanıyor Sindirim sisteminizi bir ağacın kokleri gibi duşunebilirsiniz: kokler gucluyse ağac da gucludur Koklerde hastalık varsa ağac da hastadır Aynı şey sindirim sistemi icin de gecerlidir Ne kadar iyi işlerse o kadar sağlıklı ve guzel bir cildiniz olur
Sindirim sisteminizin iyi calışıp calışmadığını nereden bileceksiniz? Bu semptomlar cok belirgin değildir, ancak sindirim sistemi bozukluklarının en belirgin gostergeleri aşağıdaki gibidir:
• midede yanma
• karın ağrıları
• şişkinlik
• bağırsaklarda gaz
• mide bulantısı
• kusma
• kabızlık
• ishal
• gurultu (ac olmadığınız halde)
• yemek yedikten sonra yanma hissi
• bir şeyler yedikten sonra fazlasıyla tok hissetmek Bu belirtiler gıda alerjileriyle daha da artabilir
İyi bir sindirimin ipucları
• Sakinken yemek yiyin Stresliyken ve aceleniz varken ya da sinirliyken sinir sisteminiz cok yoğun calışır
• Yemekle beraber sıvı tuketmekten kacının; bu, sindirim sisteminizdeki sıvıların işlevlerini yerlerine getirememesine neden olur
• Yemeğinize acı yeşillikler, icine limon sıkılmış bir miktar su ya da bir yemek kaşığı elma sirkesi ile başlayın Bu, sindirim sisteminizdeki sıvıları harekete gecirecektir
• Salyayla karışması icin yemeğinizi yavaş yavaş ciğneyin Sindirim ağızda başlar Her Lokmanızı en az yirmi beş kez ciğneyin
• Yalnızca %80 doyana kadar yiyin Japonların “Hara hachi bu diye, midenin onda sekizi dolana kadar yemek yemek anlamına gelen bir deyişleri vardır Midenin dibinde biraz boşluk bırakın Reseptorlerin midenizin ne kadar dolu olduğunu beyninize iletmesi yirmi dakika kadar surecektir
Yaşla beraber sindirim sisteminizdeki enzimlerin uretimi de azalmaya başlar Bu da sindiriminizin zayıflamasına, besinlerin daha az emilmesine ve bağırsaklarda toksik maddelerin birikmesine neden olur Sindirilmemiş gıda maddeleri ve metabolik atıklar ceşitli sağlık ve cilt problemlerine sebep olabilir
Ancak cildin, mukemmel olması icin ilk şart mukemmel bir sindirimdir Daha once de bahsettiğim gibi, besin uzmanlarına gore, pek cok kronik cilt hastalığının koku sindirim sistemi bozukluklarına dayanıyor Sindirim sisteminizi bir ağacın kokleri gibi duşunebilirsiniz: kokler gucluyse ağac da gucludur Koklerde hastalık varsa ağac da hastadır Aynı şey sindirim sistemi icin de gecerlidir Ne kadar iyi işlerse o kadar sağlıklı ve guzel bir cildiniz olur
Sindirim sisteminizin iyi calışıp calışmadığını nereden bileceksiniz? Bu semptomlar cok belirgin değildir, ancak sindirim sistemi bozukluklarının en belirgin gostergeleri aşağıdaki gibidir:
• midede yanma
• karın ağrıları
• şişkinlik
• bağırsaklarda gaz
• mide bulantısı
• kusma
• kabızlık
• ishal
• gurultu (ac olmadığınız halde)
• yemek yedikten sonra yanma hissi
• bir şeyler yedikten sonra fazlasıyla tok hissetmek Bu belirtiler gıda alerjileriyle daha da artabilir
İyi bir sindirimin ipucları
• Sakinken yemek yiyin Stresliyken ve aceleniz varken ya da sinirliyken sinir sisteminiz cok yoğun calışır
• Yemekle beraber sıvı tuketmekten kacının; bu, sindirim sisteminizdeki sıvıların işlevlerini yerlerine getirememesine neden olur
• Yemeğinize acı yeşillikler, icine limon sıkılmış bir miktar su ya da bir yemek kaşığı elma sirkesi ile başlayın Bu, sindirim sisteminizdeki sıvıları harekete gecirecektir
• Salyayla karışması icin yemeğinizi yavaş yavaş ciğneyin Sindirim ağızda başlar Her Lokmanızı en az yirmi beş kez ciğneyin
• Yalnızca %80 doyana kadar yiyin Japonların “Hara hachi bu diye, midenin onda sekizi dolana kadar yemek yemek anlamına gelen bir deyişleri vardır Midenin dibinde biraz boşluk bırakın Reseptorlerin midenizin ne kadar dolu olduğunu beyninize iletmesi yirmi dakika kadar surecektir
Yaşla beraber sindirim sisteminizdeki enzimlerin uretimi de azalmaya başlar Bu da sindiriminizin zayıflamasına, besinlerin daha az emilmesine ve bağırsaklarda toksik maddelerin birikmesine neden olur Sindirilmemiş gıda maddeleri ve metabolik atıklar ceşitli sağlık ve cilt problemlerine sebep olabilir