Stres yapan hadiseler listesi var.Örneğin tüm yerküre da lisan diyanet cins ayrımı olmaksızın evlat kaybı en büyük gerilimdir 100 puan verilir, sonra eş kaybı ve aldatılma gelir,boşanma ve işsizlik üzere kıymetli ömür olaylarıda yüksek puan alırken listenin aşağılarında evlilik, tatil, terfi, kent değişikliği üzere şık hadiselerin da gerilim puanı olduğunu görerek şaşırırsınız.Tatil ruh ve vücut sıhhatimizi korumak için gerekli olduğu ilmî olarak kanıtlanmış olan temel ihtiyaçlarımızdandır. Kişinin tatil yapamadığı her yılın kalp bunalımı nispetini arttırdığı tespit edilmiş ve iş performansı düşüp, öfkesinin arttığını da gözlersiniz. Pekçok kimseden tatilin kendilerine zehir olduğunu duyarsınız,Tatili yada her hoş hadisesi kendinize zehir etmemek için evvelce sahih hazırlık yapmalıyız.Tatil hazırlığı içinde iseniz bu sefer planlarınızda değişiklik yapın(örneğin geçen yaz gittiğiniz kayınbiraderinizin yazlığında mesut olmadıysanız. artık öbür seçenek bulun )
Tatil devri, kendimizi en ÖZGÜR bıraktığımız devir olmalıdır. Biz alışkanlıklarımızın esiri olup mesrur olamıyoruz. Tatil deyince aklımıza deniz güneş bronzlaşmak geliyor. Meğer zihnimizin dinlendirmenin yolu; onu durdurmak yada rutin içinde yaşamak değil ŞAŞIRMAKTIR. Tatil için yaratıcı planlar yapın. Bu yaz tatilinizi bir merakınızı hobiye dönüştürecek uğraşlarla geçirebilirsiniz.
Yeni tatil planları yapamıyorsanız; örneğin düzgün bildiğinizi sandığınız yaşadığınız kenti yahut memleketinizi, yeni gezen bir turist üzere dolaşın, müzelerini tarihi ve ören alanlarını gezin ve de mumkun olduğunca yürüyerek…
Yada bir Pazar günümüzü eski fotoğraflarımızı döküp evlatlarla anılar üzerinde konuşarak eğitici bir sefaya dönüştürebilirsiniz. Yada işe giderken serviste hergün birebir rutin işinizi mi düşünüyorsunuz? Hergün 30-60 bin fikir düşünüyoruz. Sonraki gün bu niyetlerin %90’nını bir daha düşünüyoruz. Esasen zihnimiz pekçok şeyi tekrarlıyor. Bizde bilinçli olarak yinelemeyelim YENİLEYELİM ve birebir yolda etrafa bakınırken bile yenilikleri tarayalım.
Tatile kiminle çıktığınız kıymetlidir. Günlük hayat rutininizde ötelediğiniz probemleriniz tatilde su yüzüne çıkabilir. Haneye tatil sonrası, bayram sonrası, arbede ederek dönen pek çok çift ile uğraşırız biz psikiyaristler. Tatile gitmeden evvel gideceğiniz alanları, yapmak istediğiniz faaliyetleri paylaşın ve müzakare edin ki tatsızlık çıkmasın. Partnerinizin de tatil planlarını dinlemekle yetinmeyin ve duyun ki sorun çıkmasın.
Tatile çıkmadan evvel yeterli bir plan yapın. İstek, muhtaçlık ve hayallerinizde çok farklılıklar varsa başka tatile çıkmak daha güzel fikir olabilir. Eşinizle aranızda deniz tatilinde bir mayo bile sorun oluyorsa; yayla tatili yada kamp tatilinde uzlaşabilirsiniz. Ben “geçim ehliyim” karşımdakine ikazım diyorsanız mütemadi ertelediğiniz kulak asmadığınız meraklarınız, gereksinimleriniz, istekleriniz sizi mutsuz yapıp sesizce büyüyen öfkeniz olmadık bir mekanda yanardağa dönüşür. Hem kendinize itimadınız zedelenir, kendinizden utanırsınız. Hemde küçüçük bir şey için sorun çıkaran biri üzere görünürsünüz, isminizin önüne basitçe bir sıfat yapıştırılabilir. En başta kendinize artık DÜRÜST olun. Sevdikleriniz uğruna istemediğiniz birşeyi yapmayın. Tatilde emelimiz kendimizi şımartmak olmalı ancak AZDIRMAK değil. Bu ince çizgiyi koruyamassanız tatil dönüşü yeniden acı çekersiniz. Sizi tatilde rahat bırakmayan yakınlarınız varsa iş kısmı yapın ve kendinize ilişkin saati bildirin ve bu saati kendinize ayırın.
Tatilinizin ÇOK VERİMLİ olması hesabınız sizin telaşınızı arttırır. Kaygıda keyfinizi azaltır.
Tatilde harcanan para için ACINMAYIN. “Hamam giren terler”.
Mütemadi yiyip içtiklerimizi sağlıklı olup olmadığını tartmayın. Yanlışsız beslenmedeki %15 cürüm hakkının bir kısmını tatilde kullanın.
İşi gerinizde bırakın.
Tatil; kaygıdan uzak, dinlenmeye ve yaratıcılığa yakın, parti odaklı olmalıdır.
Tatili senede 3 yahut 4 bölmek iş biriktirmek istemeyenler için güzel bir fikir olabilir. Bir defada 1 aylık tatil kasvetleri arttırabilir. Tatil dönüşü iş kabusundan kurtulmanın yolu, gitmeden evvel işi daha güzel planlamak olmalıdır. Tatilde uyku sisteminizi ölçüsüz bozmak dönüşte entegrasyon zorluğu yaşatır. Sınırsız yemek yemek kilo almamızı sağlar.
Tatillerimizden birini yahut birkaç gününü yakın akraba ve dosta ayırmak toplumsal destek ağlarımızı güçlü tutmak çok düzgün olduğu üzere tüm tatillerimizi ana peder kardeşlerimizle geniş aile olacağız, diye birlikte geçirmemiz, çekirdek ailemizi parçalamak noktasına getirebilir. Genç çiftler için BAYRAM TATİLLERİ arbede ve boşanma sebebi olabilir. Mahsusen büyüklere çok iş düşüyor. Gençlerin birbirine düşmemesi için “oğlum kalk git eşini biraz gezdir” demeniz bir evliliği kurtarabilir.
Tatilden geri dönüş; trafik, kent kaosu, iş sorumluluklarının birikmesi, valizler dolusu kirli çamaşır, kurumuş çiçekler, boşanmış buzdolabı, bozulmuş yiyecekler, birikmiş faturalar, boşalmış cüzdan ve kredi kartları, bozulmuş uyku nizamı ve alınmış kilolar sebebi ile pek güzel değildir.
Tatil dönüşü istifalar yaşanabiliyor. Genç çalışanlar daha çok tatili, paraya tercih etmeye meyilliler.
Tatil dönüşü iş verimimizi arttırmak için neler yapmalıyız?
Tatil ve tatil sonu gerilimi ile başetmek için nasıl önlem alınabilir?
Dönüş gününüze kıymetli içtima koymayın, kıymetli kararlar almayın. Biz psikiyatristler depresyonda yahut anksiyete (kaygı) bozukluğunuz geçmeden kıymetli kararlar almayın deriz. Tatil dönüşü istifaları çok yaygın ve bekleyin, kendinize vakit tanıyın. Tatil sonu mektebin birinci günü evlat ve gençlerde güç gelir ancak bir hafta sonra sınıflardan neşeli çıvıltılar yükselir.
Bir sonraki tatilin hayali, iş motivasyonunuzu arttırır.
Hergün âlâ yaptığınız başarılı olduğunuz işlerinizi gözünüzün önüne getirin.
Birinci iş gününüzde rahat kıyafetler giyin.
Çok uzun bir tatil mekanına kısa kısa tatiller yapın (sık sık yemek yemek gibi) işinde, mektebinde, evlilikte birikmiş sorunu olanlar için tatil sonu bezginliği ve iş motivasyonu düşüklüğü daha çok gözleniyor.
Tatil sonu hatunlar zayıflamak, erkekler sigarayı bırakma kararı alabilirler.
İş problemleriniz varsa; patronla konuşun, işin hoş yanlarını görmeye çalışın, öteki bir iş yapmaya çalışın ancak çözümsüzlüğü kabullenmeyin.
Berbat bir tatilden çıktığınıza üzülmek mahalline en yakın hafta sonu tatili planlayın. “Asla” ve “her zamanlı” başlayan keskin kararlar almayın.
Aldığınız kararları uygularken badire çekerseniz sonuçta ortaya çıkacak şık şeylere odaklanın.
Herşey dahil tatiller de elinizi sıcaktan soğuk suya sokmuyorsunuz ve bu durum dönüşü zorlaştırıyor.
Çocuklar içinde tatil dönüşü problemlidir, ana peder ile eğlenecek vakit bulabilmeleri hoş. Ancak mektep kapanmadan daha onları yaz aylarında meşgul olacakları spor klüpleri bulunki akranları ile eğlenip vücutlarını sağlıklı geliştirebilmek için fırsat bulsunlar.
Tatil dönüşü birkaç günü konutta geçirmek evlatlar içinde, yetişkinler içinde yumuşak bir geçiş olur.
Tatil dönüşü hanede ki birikmiş tüm işleri 1-2 günde bitirme zorunluluğunuz yok. Su ve hava değişimi vücudunuzu yorar, kendinize devir ayırın. Yumuşak geçiş için kısa yürüyüşler, küçük alışverişler uygun gelir. Tatilin sonraki günü işe gitmek çok beğenilmeyen olduğu için araya bir gün koymalıyız.
TATİL SONRASI
Sabah yorgun kalkma, isteksizlik, karamsarlık, gözlenir.
Dimağımızda Melatonin hormonu karanlık ortamda üretilir. Güneşsiz karanlık havalarda üretilen bu hormon hareketlerimizi yavaşlatır ruhumuzu sakinleştirir ve yeme isteğimizi arttırır.
Yüzümüze düşen güneş ışını melatonin hormonunu azaltıp bizleri neşeli, canlı yapıyor, iştahımızı azaltıyor. Güneşin ruh sıhhatine uygunlaştırıcı tesiri mutlak. Yerkürede Kuzeye yanlışsız gitgide depresyon ve intihar nispeti yükseliyor. Tatil dönüşümüz sonbahara yaklaşıyorsa, genlerimizde ve genetik mirasımızda da depresyon varsa depresyona girebiliriz. Belirtiler 2 haftadan uzun ve şiddetli ise psikiyatristte başvurmalısınız.
Mevsimsel depresyon öteki canlılardada görülebilen durgunluk devridir: KIŞ UYKUSU.
Mevsimsel depresyon yenilgi değil birikmiş sorunları çözmek, ruhunuzu tanımak ve sevmek için bir fırsattır.
Depresyon Tedavisinde İlaç ve terapiden sonar tatil önerebiliriz. Tek başına tatil depresyonu tedavi etmez. Depresyonda olanlara gergin olduğu kişi ve ortamlardan uzak fizikî faaliyetin yüksek olduğu, meraklarını ve keyiflerini tatmin edecek bir tatil öneririm
Tatil devri, kendimizi en ÖZGÜR bıraktığımız devir olmalıdır. Biz alışkanlıklarımızın esiri olup mesrur olamıyoruz. Tatil deyince aklımıza deniz güneş bronzlaşmak geliyor. Meğer zihnimizin dinlendirmenin yolu; onu durdurmak yada rutin içinde yaşamak değil ŞAŞIRMAKTIR. Tatil için yaratıcı planlar yapın. Bu yaz tatilinizi bir merakınızı hobiye dönüştürecek uğraşlarla geçirebilirsiniz.
Yeni tatil planları yapamıyorsanız; örneğin düzgün bildiğinizi sandığınız yaşadığınız kenti yahut memleketinizi, yeni gezen bir turist üzere dolaşın, müzelerini tarihi ve ören alanlarını gezin ve de mumkun olduğunca yürüyerek…
Yada bir Pazar günümüzü eski fotoğraflarımızı döküp evlatlarla anılar üzerinde konuşarak eğitici bir sefaya dönüştürebilirsiniz. Yada işe giderken serviste hergün birebir rutin işinizi mi düşünüyorsunuz? Hergün 30-60 bin fikir düşünüyoruz. Sonraki gün bu niyetlerin %90’nını bir daha düşünüyoruz. Esasen zihnimiz pekçok şeyi tekrarlıyor. Bizde bilinçli olarak yinelemeyelim YENİLEYELİM ve birebir yolda etrafa bakınırken bile yenilikleri tarayalım.
Tatile kiminle çıktığınız kıymetlidir. Günlük hayat rutininizde ötelediğiniz probemleriniz tatilde su yüzüne çıkabilir. Haneye tatil sonrası, bayram sonrası, arbede ederek dönen pek çok çift ile uğraşırız biz psikiyaristler. Tatile gitmeden evvel gideceğiniz alanları, yapmak istediğiniz faaliyetleri paylaşın ve müzakare edin ki tatsızlık çıkmasın. Partnerinizin de tatil planlarını dinlemekle yetinmeyin ve duyun ki sorun çıkmasın.
Tatile çıkmadan evvel yeterli bir plan yapın. İstek, muhtaçlık ve hayallerinizde çok farklılıklar varsa başka tatile çıkmak daha güzel fikir olabilir. Eşinizle aranızda deniz tatilinde bir mayo bile sorun oluyorsa; yayla tatili yada kamp tatilinde uzlaşabilirsiniz. Ben “geçim ehliyim” karşımdakine ikazım diyorsanız mütemadi ertelediğiniz kulak asmadığınız meraklarınız, gereksinimleriniz, istekleriniz sizi mutsuz yapıp sesizce büyüyen öfkeniz olmadık bir mekanda yanardağa dönüşür. Hem kendinize itimadınız zedelenir, kendinizden utanırsınız. Hemde küçüçük bir şey için sorun çıkaran biri üzere görünürsünüz, isminizin önüne basitçe bir sıfat yapıştırılabilir. En başta kendinize artık DÜRÜST olun. Sevdikleriniz uğruna istemediğiniz birşeyi yapmayın. Tatilde emelimiz kendimizi şımartmak olmalı ancak AZDIRMAK değil. Bu ince çizgiyi koruyamassanız tatil dönüşü yeniden acı çekersiniz. Sizi tatilde rahat bırakmayan yakınlarınız varsa iş kısmı yapın ve kendinize ilişkin saati bildirin ve bu saati kendinize ayırın.
Tatilinizin ÇOK VERİMLİ olması hesabınız sizin telaşınızı arttırır. Kaygıda keyfinizi azaltır.
Tatilde harcanan para için ACINMAYIN. “Hamam giren terler”.
Mütemadi yiyip içtiklerimizi sağlıklı olup olmadığını tartmayın. Yanlışsız beslenmedeki %15 cürüm hakkının bir kısmını tatilde kullanın.
İşi gerinizde bırakın.
Tatil; kaygıdan uzak, dinlenmeye ve yaratıcılığa yakın, parti odaklı olmalıdır.
Tatili senede 3 yahut 4 bölmek iş biriktirmek istemeyenler için güzel bir fikir olabilir. Bir defada 1 aylık tatil kasvetleri arttırabilir. Tatil dönüşü iş kabusundan kurtulmanın yolu, gitmeden evvel işi daha güzel planlamak olmalıdır. Tatilde uyku sisteminizi ölçüsüz bozmak dönüşte entegrasyon zorluğu yaşatır. Sınırsız yemek yemek kilo almamızı sağlar.
Tatillerimizden birini yahut birkaç gününü yakın akraba ve dosta ayırmak toplumsal destek ağlarımızı güçlü tutmak çok düzgün olduğu üzere tüm tatillerimizi ana peder kardeşlerimizle geniş aile olacağız, diye birlikte geçirmemiz, çekirdek ailemizi parçalamak noktasına getirebilir. Genç çiftler için BAYRAM TATİLLERİ arbede ve boşanma sebebi olabilir. Mahsusen büyüklere çok iş düşüyor. Gençlerin birbirine düşmemesi için “oğlum kalk git eşini biraz gezdir” demeniz bir evliliği kurtarabilir.
Tatilden geri dönüş; trafik, kent kaosu, iş sorumluluklarının birikmesi, valizler dolusu kirli çamaşır, kurumuş çiçekler, boşanmış buzdolabı, bozulmuş yiyecekler, birikmiş faturalar, boşalmış cüzdan ve kredi kartları, bozulmuş uyku nizamı ve alınmış kilolar sebebi ile pek güzel değildir.
Tatil dönüşü istifalar yaşanabiliyor. Genç çalışanlar daha çok tatili, paraya tercih etmeye meyilliler.
Tatil dönüşü iş verimimizi arttırmak için neler yapmalıyız?
Tatil ve tatil sonu gerilimi ile başetmek için nasıl önlem alınabilir?
Dönüş gününüze kıymetli içtima koymayın, kıymetli kararlar almayın. Biz psikiyatristler depresyonda yahut anksiyete (kaygı) bozukluğunuz geçmeden kıymetli kararlar almayın deriz. Tatil dönüşü istifaları çok yaygın ve bekleyin, kendinize vakit tanıyın. Tatil sonu mektebin birinci günü evlat ve gençlerde güç gelir ancak bir hafta sonra sınıflardan neşeli çıvıltılar yükselir.
Bir sonraki tatilin hayali, iş motivasyonunuzu arttırır.
Hergün âlâ yaptığınız başarılı olduğunuz işlerinizi gözünüzün önüne getirin.
Birinci iş gününüzde rahat kıyafetler giyin.
Çok uzun bir tatil mekanına kısa kısa tatiller yapın (sık sık yemek yemek gibi) işinde, mektebinde, evlilikte birikmiş sorunu olanlar için tatil sonu bezginliği ve iş motivasyonu düşüklüğü daha çok gözleniyor.
Tatil sonu hatunlar zayıflamak, erkekler sigarayı bırakma kararı alabilirler.
İş problemleriniz varsa; patronla konuşun, işin hoş yanlarını görmeye çalışın, öteki bir iş yapmaya çalışın ancak çözümsüzlüğü kabullenmeyin.
Berbat bir tatilden çıktığınıza üzülmek mahalline en yakın hafta sonu tatili planlayın. “Asla” ve “her zamanlı” başlayan keskin kararlar almayın.
Aldığınız kararları uygularken badire çekerseniz sonuçta ortaya çıkacak şık şeylere odaklanın.
Herşey dahil tatiller de elinizi sıcaktan soğuk suya sokmuyorsunuz ve bu durum dönüşü zorlaştırıyor.
Çocuklar içinde tatil dönüşü problemlidir, ana peder ile eğlenecek vakit bulabilmeleri hoş. Ancak mektep kapanmadan daha onları yaz aylarında meşgul olacakları spor klüpleri bulunki akranları ile eğlenip vücutlarını sağlıklı geliştirebilmek için fırsat bulsunlar.
Tatil dönüşü birkaç günü konutta geçirmek evlatlar içinde, yetişkinler içinde yumuşak bir geçiş olur.
Tatil dönüşü hanede ki birikmiş tüm işleri 1-2 günde bitirme zorunluluğunuz yok. Su ve hava değişimi vücudunuzu yorar, kendinize devir ayırın. Yumuşak geçiş için kısa yürüyüşler, küçük alışverişler uygun gelir. Tatilin sonraki günü işe gitmek çok beğenilmeyen olduğu için araya bir gün koymalıyız.
TATİL SONRASI
Sabah yorgun kalkma, isteksizlik, karamsarlık, gözlenir.
Dimağımızda Melatonin hormonu karanlık ortamda üretilir. Güneşsiz karanlık havalarda üretilen bu hormon hareketlerimizi yavaşlatır ruhumuzu sakinleştirir ve yeme isteğimizi arttırır.
Yüzümüze düşen güneş ışını melatonin hormonunu azaltıp bizleri neşeli, canlı yapıyor, iştahımızı azaltıyor. Güneşin ruh sıhhatine uygunlaştırıcı tesiri mutlak. Yerkürede Kuzeye yanlışsız gitgide depresyon ve intihar nispeti yükseliyor. Tatil dönüşümüz sonbahara yaklaşıyorsa, genlerimizde ve genetik mirasımızda da depresyon varsa depresyona girebiliriz. Belirtiler 2 haftadan uzun ve şiddetli ise psikiyatristte başvurmalısınız.
Mevsimsel depresyon öteki canlılardada görülebilen durgunluk devridir: KIŞ UYKUSU.
Mevsimsel depresyon yenilgi değil birikmiş sorunları çözmek, ruhunuzu tanımak ve sevmek için bir fırsattır.
Depresyon Tedavisinde İlaç ve terapiden sonar tatil önerebiliriz. Tek başına tatil depresyonu tedavi etmez. Depresyonda olanlara gergin olduğu kişi ve ortamlardan uzak fizikî faaliyetin yüksek olduğu, meraklarını ve keyiflerini tatmin edecek bir tatil öneririm
