Uzun gunlerde cabuk acıkmamak ozellikle ramazan ayında hem sıcağa hem aclığa karşı direncli olmak icin beslenmenize dikkat etmeniz gerekir Uzun yaz gunlerinde sizi tok tutacak yiyecek ve icecekleri secmeli ve bunyenizi dinc tutmalısınız
İşte uzmanlar tarafından acıklanan ve tok tutan besin listesi;
Oncelikle muz, avokado, yulaf, peynir, brokoli, bezelye, balık, elma, tam tahıllı ekmek sizi tok tutacaktır Sofranızda bu besinleri mutlaka bulundurun
Karnabahar ve brokoliyi haşlayın ve yoğurtla karıştırın Bu karışım lif acısından zengin olduğu icin sizi tok tutacaktır
'Kompleks karbonhidratlar' dediğimiz sebze, meyve, baklagiller, tahıllar, esmer ekmek, esmer pirinc, kepekli makarna gibi besinlerdir ve bunlara ağırlık verilmelidir Bu yiyecekler kan şekerimizi dengede tutarak bizi acıktırmaz
Tavuk ya da sebze corbası en uzun sure tok tutan listesinde yerini almıştır Bu nedenle eğer sahurda tavuk yada sebze corbası icerseniz gun icerisinde daha az aclık hissedeceksiniz
İşte uzmanlar tarafından acıklanan ve tok tutan besin listesi;
Oncelikle muz, avokado, yulaf, peynir, brokoli, bezelye, balık, elma, tam tahıllı ekmek sizi tok tutacaktır Sofranızda bu besinleri mutlaka bulundurun
Karnabahar ve brokoliyi haşlayın ve yoğurtla karıştırın Bu karışım lif acısından zengin olduğu icin sizi tok tutacaktır
'Kompleks karbonhidratlar' dediğimiz sebze, meyve, baklagiller, tahıllar, esmer ekmek, esmer pirinc, kepekli makarna gibi besinlerdir ve bunlara ağırlık verilmelidir Bu yiyecekler kan şekerimizi dengede tutarak bizi acıktırmaz
Tavuk ya da sebze corbası en uzun sure tok tutan listesinde yerini almıştır Bu nedenle eğer sahurda tavuk yada sebze corbası icerseniz gun icerisinde daha az aclık hissedeceksiniz
