Alternatif tıp bin derde deva Uyku bozuklukları yaşıyorsanız, uzulmeyin sizin icin alternatif tıpta cozum var
Tıbbi olmayan her turlu tedavi şekli alternatif ya da tamamlayıcı tedavi adını alır Alternatif tıp hayattaki her konuyu icine alabilir Beslenmeden egzersize, akıl sağlığından yaşam şekli değişimlerine her şeyi alternatif tıbbın icine koyabiliriz Alternatif tıbbın ne olduğunu orneklerle acıklayınca tanıyacaksınız Akupunktur, yoga, hipnoz, biofeedback, aromaterapi, rahatlama teknikleri, bitkisel tedaviler, masaj ve bunlar gibi bircok yontem alternatif tıbbın icine girer
Alternatif tıp yontemleri coğu zaman bazı hastalıkların tedavisinde kullanılır Bu sağlık sorunlarından biri de uyku bozukluğu Uyku bozukluğu tedavisinde alternatif tıp yontemlerinden bitkisel tedaviler, rahatlama teknikleri ve meditasyon, akupunktur ve egzersiz kullanılıyor Bakalım işe yarıyor mu?
Bitkisel tedaviler
Uyku problemlerine iyi gelen bircok bitki var Yalnız bunların eczaneden satın aldığınız ilaclar olmadığını hatırlatalım Yani oneriliyor olması işe yaradığının kanıtlandığı anlamına gelmiyor Ancak bu bitkisel tedaviler 30 yıldan fazla zamandır insanlar arasında kullanılıyor Bazısında işe yarıyor bazısında yaramıyor belki ama hicbir yan etkileri yok
Melisa otu
Hafif kaygı belirtilerini ortadan kaldırmaya yardımcı Şişkinlik ve gaz gibi sindirim problemlerine de care Yani rahat bir uyku cekmenizde etkili
Carkıfelek ciceği
Uyku bozukluklarında kısa sureli de olsa iyileşme sağlar Kaygı, stres gibi durumları ortadan kaldırarak uyumaya yardımcı olur
Kediotu
Sinir, kaygı, stres gibi durumlardan kaynaklanan uyku problemlerini ortadan kaldırmaya yardımcı Şişkinlik ve gaz gibi hazımsızlık problemlerini cozmede de etkili
Bitkisel tedavilerin yan etkisi olmadığını soylemiştik ancak başka ilaclarla birlikte kullanıldığında bazı yan etkilere neden olabilirler Bu yuzden doktorunuza danışmadan kullanmamanızda fayda var
Melatonin
Melatonin bitkilerde olduğu kadar hayvanlarda da uretilen ve insanlarda beyin epifiz bezlerinde sentezlenen bir hormon Melatoninin etkileri karmaşık ve henuz cok iyi anlaşılmış değil Ancak uyuma ve uyanma duzeninizde onemli bir role sahip olduğu kesin
Melatonin iceren haplar uykusuzluk problemine karşı kısa sureli rahatlama sağlayabilir Melatoninin yan etkisi yok ancak uzun vadede etkilerini oğrenmek icin kapsamlı bir araştırmaya hala ihtiyac var
Akupunktur
Akupunktur geleneksel Cin tıbbı olarak acıklanabilir Uyku bozuklukları haricinde bircok sağlık sorununa care olmasıyla unlu Cok ince iğnelerin deride belli akupunktur noktalarına yerleştirilmesiyle yapılıyor Uygulaması boyle, etkisi ise vucudu harekete gecirmek olarak duşunulebilir Uyku bozukluğu olan kişilerde akupunkturun uyku kalitesini arttırdığı klinik deneylerle ortaya cıkmış durumda Ancak yine de uyku bozukluğu tedavisinde akupunkturun kullanılması icin daha fazla araştırmaya ihtiyac var Yani tam olarak ne kadar etkili olduğu muğlak
Meditasyon ve rahatlama teknikleri
Kasların cok fazla kasılması ve rahatsız edici duşunceler uykunun onundeki engeller Bu nedenle alternatif tıbbın kasları rahatlatmaya ve zihni temizlemeye yonelmesi cok sacma değil İnsanların bircoğu bu teknikleri oğrenebilir Ancak uyku bozukluklarını bu yontemlerle cozmeleri icin yontemde ustalaşmaları birkac haftayı bulabilir Meditasyonun uyku bozukluklarını cozmede etkili olduğunu gosteren kanıtlar son zamanlarda artıyor Bircok araştırma sonucu duzenli meditasyonun kandaki melatonin seviyesini arttırdığını ve uyumaya yardımcı olduğunu gosteriyor
Egzersiz
Duzenli egzersiz yapmak ozellikle genclerin daha derin uyumasına yardımcı Bazı araştırmalar egzersizin yaşı daha da ilerlemiş kişilerde de uyku bozukluklarını cozmede yardımcı olduğunu gosteriyor Duzenli yapılan egzersiz uyku kalitesini arttırıyor Ancak bir şart var: egzersiz uyumadan en az 3 – 4 saat once yapılmalı Aksi takdirde uykuyu olumsuz etkileyebiliyor
Dikkat edilecek noktalar
Unutmayın, alternatif tıp her zaman iyi niyetli değildir Bitkisel caylar diğer ilaclarla birlikte kullanıldığında bazı yan etkilerin gorulmesine neden olabilir Bu yuzden alternatif tıp yontemlerini denemeden once bazı noktalara dikkat etmelisiniz:
• Alternatif tıptan once doktorunuzun tavsiyesini alın Bu konuda uzman doktorlarımız da size yardıma hazırlar
• Mide bulantısı, kusma, baş donmesi, ishal gibi yan etkiler yaşamaya başlarsanız hemen bir doktora gorunun
• Bir bitkiden fazlasını iceren karışımları tercih etmeyin
• Bitkisel ilaclar konusunda her duyduğunuza inanmayın Bilginin bilimsel kaynaklı olduğuna emin olun
Tıbbi olmayan her turlu tedavi şekli alternatif ya da tamamlayıcı tedavi adını alır Alternatif tıp hayattaki her konuyu icine alabilir Beslenmeden egzersize, akıl sağlığından yaşam şekli değişimlerine her şeyi alternatif tıbbın icine koyabiliriz Alternatif tıbbın ne olduğunu orneklerle acıklayınca tanıyacaksınız Akupunktur, yoga, hipnoz, biofeedback, aromaterapi, rahatlama teknikleri, bitkisel tedaviler, masaj ve bunlar gibi bircok yontem alternatif tıbbın icine girer
Alternatif tıp yontemleri coğu zaman bazı hastalıkların tedavisinde kullanılır Bu sağlık sorunlarından biri de uyku bozukluğu Uyku bozukluğu tedavisinde alternatif tıp yontemlerinden bitkisel tedaviler, rahatlama teknikleri ve meditasyon, akupunktur ve egzersiz kullanılıyor Bakalım işe yarıyor mu?
Bitkisel tedaviler
Uyku problemlerine iyi gelen bircok bitki var Yalnız bunların eczaneden satın aldığınız ilaclar olmadığını hatırlatalım Yani oneriliyor olması işe yaradığının kanıtlandığı anlamına gelmiyor Ancak bu bitkisel tedaviler 30 yıldan fazla zamandır insanlar arasında kullanılıyor Bazısında işe yarıyor bazısında yaramıyor belki ama hicbir yan etkileri yok
Melisa otu
Hafif kaygı belirtilerini ortadan kaldırmaya yardımcı Şişkinlik ve gaz gibi sindirim problemlerine de care Yani rahat bir uyku cekmenizde etkili
Carkıfelek ciceği
Uyku bozukluklarında kısa sureli de olsa iyileşme sağlar Kaygı, stres gibi durumları ortadan kaldırarak uyumaya yardımcı olur
Kediotu
Sinir, kaygı, stres gibi durumlardan kaynaklanan uyku problemlerini ortadan kaldırmaya yardımcı Şişkinlik ve gaz gibi hazımsızlık problemlerini cozmede de etkili
Bitkisel tedavilerin yan etkisi olmadığını soylemiştik ancak başka ilaclarla birlikte kullanıldığında bazı yan etkilere neden olabilirler Bu yuzden doktorunuza danışmadan kullanmamanızda fayda var
Melatonin
Melatonin bitkilerde olduğu kadar hayvanlarda da uretilen ve insanlarda beyin epifiz bezlerinde sentezlenen bir hormon Melatoninin etkileri karmaşık ve henuz cok iyi anlaşılmış değil Ancak uyuma ve uyanma duzeninizde onemli bir role sahip olduğu kesin
Melatonin iceren haplar uykusuzluk problemine karşı kısa sureli rahatlama sağlayabilir Melatoninin yan etkisi yok ancak uzun vadede etkilerini oğrenmek icin kapsamlı bir araştırmaya hala ihtiyac var
Akupunktur
Akupunktur geleneksel Cin tıbbı olarak acıklanabilir Uyku bozuklukları haricinde bircok sağlık sorununa care olmasıyla unlu Cok ince iğnelerin deride belli akupunktur noktalarına yerleştirilmesiyle yapılıyor Uygulaması boyle, etkisi ise vucudu harekete gecirmek olarak duşunulebilir Uyku bozukluğu olan kişilerde akupunkturun uyku kalitesini arttırdığı klinik deneylerle ortaya cıkmış durumda Ancak yine de uyku bozukluğu tedavisinde akupunkturun kullanılması icin daha fazla araştırmaya ihtiyac var Yani tam olarak ne kadar etkili olduğu muğlak
Meditasyon ve rahatlama teknikleri
Kasların cok fazla kasılması ve rahatsız edici duşunceler uykunun onundeki engeller Bu nedenle alternatif tıbbın kasları rahatlatmaya ve zihni temizlemeye yonelmesi cok sacma değil İnsanların bircoğu bu teknikleri oğrenebilir Ancak uyku bozukluklarını bu yontemlerle cozmeleri icin yontemde ustalaşmaları birkac haftayı bulabilir Meditasyonun uyku bozukluklarını cozmede etkili olduğunu gosteren kanıtlar son zamanlarda artıyor Bircok araştırma sonucu duzenli meditasyonun kandaki melatonin seviyesini arttırdığını ve uyumaya yardımcı olduğunu gosteriyor
Egzersiz
Duzenli egzersiz yapmak ozellikle genclerin daha derin uyumasına yardımcı Bazı araştırmalar egzersizin yaşı daha da ilerlemiş kişilerde de uyku bozukluklarını cozmede yardımcı olduğunu gosteriyor Duzenli yapılan egzersiz uyku kalitesini arttırıyor Ancak bir şart var: egzersiz uyumadan en az 3 – 4 saat once yapılmalı Aksi takdirde uykuyu olumsuz etkileyebiliyor
Dikkat edilecek noktalar
Unutmayın, alternatif tıp her zaman iyi niyetli değildir Bitkisel caylar diğer ilaclarla birlikte kullanıldığında bazı yan etkilerin gorulmesine neden olabilir Bu yuzden alternatif tıp yontemlerini denemeden once bazı noktalara dikkat etmelisiniz:
• Alternatif tıptan once doktorunuzun tavsiyesini alın Bu konuda uzman doktorlarımız da size yardıma hazırlar
• Mide bulantısı, kusma, baş donmesi, ishal gibi yan etkiler yaşamaya başlarsanız hemen bir doktora gorunun
• Bir bitkiden fazlasını iceren karışımları tercih etmeyin
• Bitkisel ilaclar konusunda her duyduğunuza inanmayın Bilginin bilimsel kaynaklı olduğuna emin olun