Uykusuzluğa Karşı Ne Yapılmalı
Uykusuzluk problemi bazen dayanılmaz hal alabiliyor bu sonunun cozumu icin oncelikle bir uzmana başvurmalısınız tum yolları denediniz ve halen uyuyamıyorsanız bazı ayrıntılara dikkat ederek uykusuzluk sorununuzu cozebilirsinizGunluk yaşam stresi ya da iş saatlerindeki değişiklik uykusuzluğa ve uyku duzeninin bozulmasına neden oluyor
En iyi ve en yararlı uyku, gecenin ilk saatlerinde olan derin uykulardır Bu yuzden eğer uykuda gecen sureyi azaltmak istiyorsak, bunu uykunun daha hafif olduğu saatlerden kısarak yapmamız gerekir Gec yatmak yerine erken kalkmayı tercih etmemiz gerekir
Yatağınıza gitmeden bir saat once zihnin dinlenmesi icin her tur konuda duşunmeyi veya calışmayı bırakın Yatma zamanında uzuntulerden veya sizi uzebilecek şeylerden uzak durun
Uzmanlar Uykunuz geldiği zaman hemen yatmanız gerektiğini kayediyor, yatmadan once yapılacak hazırlıkları şoyle sıraladılar: Yatak odanızı serin tutun, temiz hava sağlamak icin camı ya da oda kapısını aralık bırakınIlık bir banyo yapın ve gevşemeye calışın
Uykusuzluk problemi bazen dayanılmaz hal alabiliyor bu sonunun cozumu icin oncelikle bir uzmana başvurmalısınız tum yolları denediniz ve halen uyuyamıyorsanız bazı ayrıntılara dikkat ederek uykusuzluk sorununuzu cozebilirsinizGunluk yaşam stresi ya da iş saatlerindeki değişiklik uykusuzluğa ve uyku duzeninin bozulmasına neden oluyor
En iyi ve en yararlı uyku, gecenin ilk saatlerinde olan derin uykulardır Bu yuzden eğer uykuda gecen sureyi azaltmak istiyorsak, bunu uykunun daha hafif olduğu saatlerden kısarak yapmamız gerekir Gec yatmak yerine erken kalkmayı tercih etmemiz gerekir
Yatağınıza gitmeden bir saat once zihnin dinlenmesi icin her tur konuda duşunmeyi veya calışmayı bırakın Yatma zamanında uzuntulerden veya sizi uzebilecek şeylerden uzak durun
Uzmanlar Uykunuz geldiği zaman hemen yatmanız gerektiğini kayediyor, yatmadan once yapılacak hazırlıkları şoyle sıraladılar: Yatak odanızı serin tutun, temiz hava sağlamak icin camı ya da oda kapısını aralık bırakınIlık bir banyo yapın ve gevşemeye calışın