Uyurken Neler Olur?
Uyurken Vucudumuzda Neler Oluyor?
Vucudumuz icin uykunun onemi tartışmasız cok buyuktur Hepimiz kaliteli bir uyku ile gune başladığımızda her şey cok daha farklı gelişebiliyor Ustelik gun ici dinamizm, bedensel dinamizm, ruhsal tolerans adına onemli olduğu kadar vucut ici bir denge unsurudur
imagesuyurkenneleroluyor5ad8f8155ccfb
Yapılan araştırmalarda kanda şekeri duzenleyen, tokluk hissi veren insulin hormonu ile aclık hissi veren grelin hormonunun, gun icinde daha dengeli salgılanması yani iştahın kontrolu acısından onemlidir Yeterli duzenli uyku gun icinde iştahınızın daha dengeli olmasını sağlamaktadır
Bu noktadan yola cıkarak, Kolombıa Universitesi Obezite Araştırma Merkezi nin 2004 yılında yayınladığı calışmaya gore 6 saatten daha az uyuyanlar 78 saat uyuyanlara gore daha cok kilo alıyorlar Amerika da 18bin kişide yapılan calışma; 4 saat ve daha az uyuyan kişilerde kilolu olma oranı % 73 Bu rakam 5 saat uyuyanlarda % 50 ye duşuyor ve 6 saat uyuyanlarda % 23 duşuyor
Araştırmacı Doktor James Gangwısh, uyku problemi yaşayan veya az uyuyanlardan topladığı kan orneklerinde, tokluk hissi veren leptin hormonu seviyesinin duşuk; iştahı artıran grelin hormonu seviyesinin ise yuksek olduğunu belirledi Bu yuzden az uyuyanlarda iştahın acılmasıyla beraber ozellikle de tatlı, karbonhidrat tuketiminin daha fazla olduğu tespit edildi
68 saatlik bir uykuda yalnızca obeziteyi onlemeye yardımcı metabolik olaylar gercekleşmekle kalmıyor; bir de sağlık acısından olumlu etkileşimler soz konusu Orneğin; melatonin adlı bir hormon derin uykuya dalındıysanız gece saat 24:00 da salgılanmaya başlıyor
Saat 02:00 ile 04:00 arasında melatonin hormon seviyesi doruk noktaya ulaşıyor ve sonra hormon salgısı azalarak saat 06:00 gibi tamamen duruyor Gozdeki fotoreseptorler ışığı algılayarak beyne yanlış alarm verdim bu gunduz uykusuymuş meğer, melatonin hormoonu salgısını durdur diye alarm gonderir Melatoinin salgısı durur ve melatonin hormonunun fonksiyonlarından yararlanamayız
Gorulduğu gibi uyku kalitesini arttıran bir hormondur Her yaş grubundaki tum toplum bireyleri icin onem taşır Odanızda ışığa, yattığınız saate ve toplam uyku suresine dikkat ederseniz, 68 saat kaliteli uykuya dair tum bu baştan itibaren anlatılan yararları elde etmiş olacaksınız
Uyurken Vucudumuzda Neler Oluyor?
Vucudumuz icin uykunun onemi tartışmasız cok buyuktur Hepimiz kaliteli bir uyku ile gune başladığımızda her şey cok daha farklı gelişebiliyor Ustelik gun ici dinamizm, bedensel dinamizm, ruhsal tolerans adına onemli olduğu kadar vucut ici bir denge unsurudur
imagesuyurkenneleroluyor5ad8f8155ccfb
Yapılan araştırmalarda kanda şekeri duzenleyen, tokluk hissi veren insulin hormonu ile aclık hissi veren grelin hormonunun, gun icinde daha dengeli salgılanması yani iştahın kontrolu acısından onemlidir Yeterli duzenli uyku gun icinde iştahınızın daha dengeli olmasını sağlamaktadır
Bu noktadan yola cıkarak, Kolombıa Universitesi Obezite Araştırma Merkezi nin 2004 yılında yayınladığı calışmaya gore 6 saatten daha az uyuyanlar 78 saat uyuyanlara gore daha cok kilo alıyorlar Amerika da 18bin kişide yapılan calışma; 4 saat ve daha az uyuyan kişilerde kilolu olma oranı % 73 Bu rakam 5 saat uyuyanlarda % 50 ye duşuyor ve 6 saat uyuyanlarda % 23 duşuyor
Araştırmacı Doktor James Gangwısh, uyku problemi yaşayan veya az uyuyanlardan topladığı kan orneklerinde, tokluk hissi veren leptin hormonu seviyesinin duşuk; iştahı artıran grelin hormonu seviyesinin ise yuksek olduğunu belirledi Bu yuzden az uyuyanlarda iştahın acılmasıyla beraber ozellikle de tatlı, karbonhidrat tuketiminin daha fazla olduğu tespit edildi
68 saatlik bir uykuda yalnızca obeziteyi onlemeye yardımcı metabolik olaylar gercekleşmekle kalmıyor; bir de sağlık acısından olumlu etkileşimler soz konusu Orneğin; melatonin adlı bir hormon derin uykuya dalındıysanız gece saat 24:00 da salgılanmaya başlıyor
Saat 02:00 ile 04:00 arasında melatonin hormon seviyesi doruk noktaya ulaşıyor ve sonra hormon salgısı azalarak saat 06:00 gibi tamamen duruyor Gozdeki fotoreseptorler ışığı algılayarak beyne yanlış alarm verdim bu gunduz uykusuymuş meğer, melatonin hormoonu salgısını durdur diye alarm gonderir Melatoinin salgısı durur ve melatonin hormonunun fonksiyonlarından yararlanamayız
Gorulduğu gibi uyku kalitesini arttıran bir hormondur Her yaş grubundaki tum toplum bireyleri icin onem taşır Odanızda ışığa, yattığınız saate ve toplam uyku suresine dikkat ederseniz, 68 saat kaliteli uykuya dair tum bu baştan itibaren anlatılan yararları elde etmiş olacaksınız
