Beden ve ruh sağlığının korunması icin vitaminlerin doğru şekilde ve uygun dozlarda alınması onem taşıyor Vucuttaki tum organ ve sistemleri etkileyen vitaminlerin yetersiz alımı farklı belirtilerle kendini gosterebiliyor Genellikle doğal yollarla alınabilen vitaminlerin takviyesi icin ise mutlaka konu ile ilgili bir uzman doktora başvurulması gerekiyor Memorial Ataşehir Hastanesi Dahiliye Bolumu'nden Prof Dr Birsel Kavaklı, vitamin eksikliğinin belirtileri hakkında bilgi verdi
imagesvitamineksikligininbelirtilerinibiliyormusunuz5aecf581c86a8
h 4Vitamin eksikliğinin 10 belirtisi Gorme problemleri: Gorme problemlerinin yaşanması vucudunuzda A vitamini eksikliğini işaret edebilir A vitamini normal ve gece gormede destek sağlayan bir vitamin turudur A vitamini eksikliğinde gozde kseroftalmi; yani goz akı ve kormeanın parlaklığını kaybederek kuruması ve gece korluğu gibi problemler ortaya cıkabilir
Uzun sureli yorgunluk: Vucutta uzun sureli yorgunluk, zihin bulanıklığı ve fiziksel koordinasyon bozukluğu hissedilmesi, B1 vitamini eksikliğini ifade edebilir B1 vitamini ozellikle beynin enerji uretimi icin gerekli bir vitamindir
imagesvitamineksikligininbelirtilerinibiliyormusunuz5aecf581dd993
Dil ve deride catlaklar: Bazı deri hastalıkları ve sinir sistemi bozuklukları B6 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir Ozellikle dudak ve dil catlaması ya da egzama gibi belirtiler, vucutta B6 vitamini eksikliğini işaret edebilir Eksikliğinde hucre yenilenmesi yavaşlar ve egzama, iltihaplanma gibi deri problemleri gorulebilir
Kansızlık: Kansızlık kimi zaman vitamin eksikliğinin bir işareti olabilir Folik asit B vitamini ailesinin bir uyesidir Folat ya da B9 vitamini olarak bilinir B9 vitaminin eksikliği, vucutta kansızlık oluşmasına yol acan bir sebeptir DNA sentezi ve hucre bolunmesi sureclerinde onemli bir yere sahip vitamin turudur
Zihinsel yorgunluk: Uzun sureli olarak yaşanan zihinsel yorgunluk, B12 vitamini eksikliği işaret edebilmektedir B12 vitamin eksikliği zihinsel performansı etkileyen bir durumdur Zihinsel yorgunluk zamanla entelektuel becerilerin de yavaşlamasına yol acar Eğer kişinin uzun sureli olarak unutkanlık, hafıza kaybı, konsantre olamama gibi problemleri varsa mutlaka B12 vitamini acısından incelenmesi gerekir
imagesvitamineksikligininbelirtilerinibiliyormusunuz5aecf581f0415
Ciltte kolayca oluşan curuk ve morarmalar: Vucutta kolayca morlukların oluşması ya da ciltte kırmızımavi renkte morarmalar ve noktaların gorulmesi C vitamini eksikliğini ifade edebilir Cunku C vitamini eksikliği ile vucut kolajen yapamaz hale gelmektedir Kolajen uretilememesi de vucutta ceşitli dokuların yıkılmaya başlamasına ve doku tamirinin sekteye uğramasına neden olabilir
Kas kaybı: Kaslarda oluşan zayıflık ve gucsuzluk E vitamini eksikliğinden kaynaklanabilmektedir E vitamini eksikliği kaslarda zamanla zayıflamaya yol acabilmektedir Kas kutlesi kaybı, kas gucsuzluğu ve buna bağlı denge problemleri ile karşı karşıya kalınabilmektedir
imagesvitamineksikligininbelirtilerinibiliyormusunuz5aecf582073f6
Kemik ağrıları: Vucutta D vitamini eksikliği kendini kemik ağrısı, kemik erimesi olarak gosterebilmektedir Eksiklik sonucu oluşan kemik ağrıları, tum vucut genelinde hissedilebilmektedir Bu ağrılara zamanla halsizlik de eşlik edebilir
Aşırı kanamalar: Vucutta meydana gelen aşırı kanamalar K vitamini eksikliğinden kaynaklanabilmektedir Regl kanamalarının uzun surmesi, sebepsiz yere diş eti ve burun kanamalarının oluşması, idrarda ya da dışkıda kan gorulmesi, K vitamini eksikliğini de işaret edebilmektedir
Cansız tırnak ve saclar: Sac ve tırnak bolgelerinde yaşanan problemler, H vitamini diğer adıyla biotin ya da B7 vitamini eksikliğini işaret edebilir Saclarda kepeklenme, dokulme, cansızlık, kırılmalar; tırnaklarda cabuk kırılma, yumuşama, beyaz lekeler ve yavaş uzama gibi belirtilere dikkat etmek gerekir
imagesvitamineksikligininbelirtilerinibiliyormusunuz5aecf581c86a8
h 4Vitamin eksikliğinin 10 belirtisi Gorme problemleri: Gorme problemlerinin yaşanması vucudunuzda A vitamini eksikliğini işaret edebilir A vitamini normal ve gece gormede destek sağlayan bir vitamin turudur A vitamini eksikliğinde gozde kseroftalmi; yani goz akı ve kormeanın parlaklığını kaybederek kuruması ve gece korluğu gibi problemler ortaya cıkabilir
Uzun sureli yorgunluk: Vucutta uzun sureli yorgunluk, zihin bulanıklığı ve fiziksel koordinasyon bozukluğu hissedilmesi, B1 vitamini eksikliğini ifade edebilir B1 vitamini ozellikle beynin enerji uretimi icin gerekli bir vitamindir
imagesvitamineksikligininbelirtilerinibiliyormusunuz5aecf581dd993
Dil ve deride catlaklar: Bazı deri hastalıkları ve sinir sistemi bozuklukları B6 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir Ozellikle dudak ve dil catlaması ya da egzama gibi belirtiler, vucutta B6 vitamini eksikliğini işaret edebilir Eksikliğinde hucre yenilenmesi yavaşlar ve egzama, iltihaplanma gibi deri problemleri gorulebilir
Kansızlık: Kansızlık kimi zaman vitamin eksikliğinin bir işareti olabilir Folik asit B vitamini ailesinin bir uyesidir Folat ya da B9 vitamini olarak bilinir B9 vitaminin eksikliği, vucutta kansızlık oluşmasına yol acan bir sebeptir DNA sentezi ve hucre bolunmesi sureclerinde onemli bir yere sahip vitamin turudur
Zihinsel yorgunluk: Uzun sureli olarak yaşanan zihinsel yorgunluk, B12 vitamini eksikliği işaret edebilmektedir B12 vitamin eksikliği zihinsel performansı etkileyen bir durumdur Zihinsel yorgunluk zamanla entelektuel becerilerin de yavaşlamasına yol acar Eğer kişinin uzun sureli olarak unutkanlık, hafıza kaybı, konsantre olamama gibi problemleri varsa mutlaka B12 vitamini acısından incelenmesi gerekir
imagesvitamineksikligininbelirtilerinibiliyormusunuz5aecf581f0415
Ciltte kolayca oluşan curuk ve morarmalar: Vucutta kolayca morlukların oluşması ya da ciltte kırmızımavi renkte morarmalar ve noktaların gorulmesi C vitamini eksikliğini ifade edebilir Cunku C vitamini eksikliği ile vucut kolajen yapamaz hale gelmektedir Kolajen uretilememesi de vucutta ceşitli dokuların yıkılmaya başlamasına ve doku tamirinin sekteye uğramasına neden olabilir
Kas kaybı: Kaslarda oluşan zayıflık ve gucsuzluk E vitamini eksikliğinden kaynaklanabilmektedir E vitamini eksikliği kaslarda zamanla zayıflamaya yol acabilmektedir Kas kutlesi kaybı, kas gucsuzluğu ve buna bağlı denge problemleri ile karşı karşıya kalınabilmektedir
imagesvitamineksikligininbelirtilerinibiliyormusunuz5aecf582073f6
Kemik ağrıları: Vucutta D vitamini eksikliği kendini kemik ağrısı, kemik erimesi olarak gosterebilmektedir Eksiklik sonucu oluşan kemik ağrıları, tum vucut genelinde hissedilebilmektedir Bu ağrılara zamanla halsizlik de eşlik edebilir
Aşırı kanamalar: Vucutta meydana gelen aşırı kanamalar K vitamini eksikliğinden kaynaklanabilmektedir Regl kanamalarının uzun surmesi, sebepsiz yere diş eti ve burun kanamalarının oluşması, idrarda ya da dışkıda kan gorulmesi, K vitamini eksikliğini de işaret edebilmektedir
Cansız tırnak ve saclar: Sac ve tırnak bolgelerinde yaşanan problemler, H vitamini diğer adıyla biotin ya da B7 vitamini eksikliğini işaret edebilir Saclarda kepeklenme, dokulme, cansızlık, kırılmalar; tırnaklarda cabuk kırılma, yumuşama, beyaz lekeler ve yavaş uzama gibi belirtilere dikkat etmek gerekir