Vitamin Eksikliğinde Gorulen Hastalıklar
Vitamin Eksikliği Nelere Neden Olur
Vitamin Eksikliğinde Hangi hastalıklar Gorulur
Vitaminler buyumemiz, hucrelerimizin yenilenmesi ve enerji uretimimiz icin zorunlu maddeler
İnsan vucudu vitaminleri kendiliğinden uretemez Bu yuzden sağlığımız icin gerekli olan vitaminleri ya yediğimiz yiyeceklerden veya ceşitli ilave vitamin preparatlarından sağlamamız gerekir
Vitaminler yağda eriyen vitaminler ve suda eriyen vitaminler olmak uzere iki alt gruba ayrılırlar
A, D, E ve K vitamininden oluşan yağda eriyen vitaminler sentezleri icin kolesterol gerektiren, yağ dokusunda depolanabilen ve ihtiyac anında salınabilen vitaminlerdir
B vitamin kompleksleri ailesinden ve C vitaminin den oluşan suda eriyen vitaminler ise vucutta depolanamazlar ve hergun belirli miktarlarda dışarıdan alınmaları gerekmektedir
Sağlığımız kadar genclik ve guzelliğimizin de temel taşlarını oluşturan vitaminlerin eksiklikleri bir cok sorunu da beraberinde getiriyor
A VİTAMİNİ
Vucudun enfeksiyonlara karşı direncini arttıran ve hucre yenilenmesini sağlayan A vitamini yeşil sebzeler, domates, tahıllar, bitkisel yağlar, havuc, lahana, bal ve kuruyemişlerde bol bulunuyor
Eksikliğinde gorme bozuklukları, yuksek tansiyon, sacta ve tırnaklarda kırılmalar, ciltte kuruma, halsizlik ve enfeksiyonlara karşı direncsizlik gorulebiliyor
B1 VİTAMİNİ
Sinir sisteminin sağlığını korumada onemli bir rol oynuyor Kan dolaşımını duzene sokuyor Peynir, yumurta, balık ve tahıllarda bol miktarda bulunuyor
B1 vitamini eksikliği sinir ve dolaşım sistemi rahatsızlıkları, sindirim sistemi bozuklukları ve yorgunluğa sebep olabiliyor
B6 VİTAMİNİ
Kan hucreleri uretimini sağlıyor Kalbi guclendiriyor, bobreklerin duzenli calışmasına ve kolesterolun duşmesine yardımcı oluyor Vucudun bağışıklık sistemini guclendiriyor Yumurta, tavuk, havuc ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor
Eksikliğinde bobrek taşları, sinir sistemi hastalıkları, kansızlık ve halsizlik goruluyor
B12 VİTAMİNİ
Hucrelerin kendini yenilemesini sağlıyor Sinir sistemini guclendiriyor Proteinlerin vucut tarafından kullanılmasını kolaylaştırıyor Cocukların sağlıklı gelişiminde onemli rol oynuyor Sakatat urunleri, peynir ve sutte bol miktarda bulunuyor
B12 vitamininin uzun sureli eksikliği Alzheimer gibi kalıcı sinir sistemi hastalıklarına ortam sağlayabiliyor Uyuşukluk, kolay hastalanma, cocuklarda iştahsızlık ve gelişimini tamamlayamama gibi durumlara sebep oluyor
C VİTAMİNİ
Kan dolaşımınını duzenleyen, hucrelerin kendini yenilemesini sağlayan, diş etlerinin guclenmesini sağlayan C vitamini, yeşil biber, cilek, maydanoz, yeşil sebzeler, domates, kırmızı lahana ve turuncgillerde bulunuyor
Yeterli miktarda C vitamini almayanlarda kas zayıflığı, romatizma, dolaşım sistemi rahatsızlıkları, diş curumeleri, selulit ortaya cıkabiliyor
D VİTAMİNİ
İskelet sisteminin gelişmesinden ve guclenmesinden sorumlu olan D vitamini en cok yeşil sebzelerde, balıkta ve zeytinyağında bulunuyor Guneş de en onemli D vitamini kaynaklarından biri
D vitamini eksikliğinde raşitizm hastalığı, cocuklarda buyume bozuklukları, diş curumeleri ve diş eti hastalıkları, ilerleyen yaşlarda kemiklerde deformasyon gorulebiliyor
E VİTAMİNİ
Antioksidan ozelliği sayesinde kansere karşı doğal bir koruyucu gorevi goruyor Hucrelerin kendini yenilemesini sağlayarak yaşlanmayı geciktiriyor Sağlıklı bir cinsel yaşam icin de onemli olan E vitamini bitkisel yağlar, tahıllar, badem, ceviz, aycekirdeği ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunuyor
Yeterli E vitamini almayanlar daha erken yaşlanabiliyor Ayrıca kısırlık, iktidarsızlık gibi ceşitli cinsel rahatsızlıklara rastlanma olasılığı da artıyor
K VİTAMİNİ
Yaralanmalarda kanın pıhtışmasını sağlayarak, fazla miktarda kan kaybı olmasını engelliyor İcerdiği antioksidan maddelerle vucudu kansere karşı koruyor Hucre yenilenmesini sağlıyor Kemik yapısını da guclendiren K vitamini karnabahar, lahana, brokoli ve bruksel lahanası gibi sebzelerde bulunuyor
Eksikliğinde vucudun bağışıklık sistemi zayıf duşerek hastalıklara yakalanması kolaylaşıyor Kesikler ve yaralar daha gec iyileşiyor Vucudun daha erken yaşlanmasına sebep olabiliyor
GEREKLİ OLAN VİTAMİNLERİ BESİNLERDEN ALABİLİRİZ
Karbonhidrat, protein ve yağ gibi ana besin oğelerini yeterli miktarda iceren besinlerle yapılan dengeli beslenme, bazı ozel durumlar haric vucudun gunluk gereksinimine yetecek kadar vitamin sağlar Ancak, gunluk beslenmeniz sebze, meyve, hububat, sut urunleri, etyumurta gibi protein acısından zengin besinlerden herhangi birini icermiyor ya da az miktarda iceriyorsa, ihtiyacınız olan vitaminlerin tumunu besinlerden sağlanamayacağından vitamin takviyesi gerekir Vitamin eksikliği cok ceşitli belirtiler verebilir ve başka pek cok hastalığa onculuk edebilir Dengeli ve yeterli beslenme ile vitamin eksikliği onlenebilse de bu oldukca zordur Bunun icin hergun 3 porsiyon sut ve sut urunleri, 2 porsiyon et, balık, yumurta, 3 porsiyon meyve, 4 porsiyon sebze, 9 porsiyon ekmek ve tahıl urunleri yenilmelidir
Vitamin Eksikliği Nelere Neden Olur
Vitamin Eksikliğinde Hangi hastalıklar Gorulur
Vitaminler buyumemiz, hucrelerimizin yenilenmesi ve enerji uretimimiz icin zorunlu maddeler
İnsan vucudu vitaminleri kendiliğinden uretemez Bu yuzden sağlığımız icin gerekli olan vitaminleri ya yediğimiz yiyeceklerden veya ceşitli ilave vitamin preparatlarından sağlamamız gerekir
Vitaminler yağda eriyen vitaminler ve suda eriyen vitaminler olmak uzere iki alt gruba ayrılırlar
A, D, E ve K vitamininden oluşan yağda eriyen vitaminler sentezleri icin kolesterol gerektiren, yağ dokusunda depolanabilen ve ihtiyac anında salınabilen vitaminlerdir
B vitamin kompleksleri ailesinden ve C vitaminin den oluşan suda eriyen vitaminler ise vucutta depolanamazlar ve hergun belirli miktarlarda dışarıdan alınmaları gerekmektedir
Sağlığımız kadar genclik ve guzelliğimizin de temel taşlarını oluşturan vitaminlerin eksiklikleri bir cok sorunu da beraberinde getiriyor
A VİTAMİNİ
Vucudun enfeksiyonlara karşı direncini arttıran ve hucre yenilenmesini sağlayan A vitamini yeşil sebzeler, domates, tahıllar, bitkisel yağlar, havuc, lahana, bal ve kuruyemişlerde bol bulunuyor
Eksikliğinde gorme bozuklukları, yuksek tansiyon, sacta ve tırnaklarda kırılmalar, ciltte kuruma, halsizlik ve enfeksiyonlara karşı direncsizlik gorulebiliyor
B1 VİTAMİNİ
Sinir sisteminin sağlığını korumada onemli bir rol oynuyor Kan dolaşımını duzene sokuyor Peynir, yumurta, balık ve tahıllarda bol miktarda bulunuyor
B1 vitamini eksikliği sinir ve dolaşım sistemi rahatsızlıkları, sindirim sistemi bozuklukları ve yorgunluğa sebep olabiliyor
B6 VİTAMİNİ
Kan hucreleri uretimini sağlıyor Kalbi guclendiriyor, bobreklerin duzenli calışmasına ve kolesterolun duşmesine yardımcı oluyor Vucudun bağışıklık sistemini guclendiriyor Yumurta, tavuk, havuc ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunuyor
Eksikliğinde bobrek taşları, sinir sistemi hastalıkları, kansızlık ve halsizlik goruluyor
B12 VİTAMİNİ
Hucrelerin kendini yenilemesini sağlıyor Sinir sistemini guclendiriyor Proteinlerin vucut tarafından kullanılmasını kolaylaştırıyor Cocukların sağlıklı gelişiminde onemli rol oynuyor Sakatat urunleri, peynir ve sutte bol miktarda bulunuyor
B12 vitamininin uzun sureli eksikliği Alzheimer gibi kalıcı sinir sistemi hastalıklarına ortam sağlayabiliyor Uyuşukluk, kolay hastalanma, cocuklarda iştahsızlık ve gelişimini tamamlayamama gibi durumlara sebep oluyor
C VİTAMİNİ
Kan dolaşımınını duzenleyen, hucrelerin kendini yenilemesini sağlayan, diş etlerinin guclenmesini sağlayan C vitamini, yeşil biber, cilek, maydanoz, yeşil sebzeler, domates, kırmızı lahana ve turuncgillerde bulunuyor
Yeterli miktarda C vitamini almayanlarda kas zayıflığı, romatizma, dolaşım sistemi rahatsızlıkları, diş curumeleri, selulit ortaya cıkabiliyor
D VİTAMİNİ
İskelet sisteminin gelişmesinden ve guclenmesinden sorumlu olan D vitamini en cok yeşil sebzelerde, balıkta ve zeytinyağında bulunuyor Guneş de en onemli D vitamini kaynaklarından biri
D vitamini eksikliğinde raşitizm hastalığı, cocuklarda buyume bozuklukları, diş curumeleri ve diş eti hastalıkları, ilerleyen yaşlarda kemiklerde deformasyon gorulebiliyor
E VİTAMİNİ
Antioksidan ozelliği sayesinde kansere karşı doğal bir koruyucu gorevi goruyor Hucrelerin kendini yenilemesini sağlayarak yaşlanmayı geciktiriyor Sağlıklı bir cinsel yaşam icin de onemli olan E vitamini bitkisel yağlar, tahıllar, badem, ceviz, aycekirdeği ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunuyor
Yeterli E vitamini almayanlar daha erken yaşlanabiliyor Ayrıca kısırlık, iktidarsızlık gibi ceşitli cinsel rahatsızlıklara rastlanma olasılığı da artıyor
K VİTAMİNİ
Yaralanmalarda kanın pıhtışmasını sağlayarak, fazla miktarda kan kaybı olmasını engelliyor İcerdiği antioksidan maddelerle vucudu kansere karşı koruyor Hucre yenilenmesini sağlıyor Kemik yapısını da guclendiren K vitamini karnabahar, lahana, brokoli ve bruksel lahanası gibi sebzelerde bulunuyor
Eksikliğinde vucudun bağışıklık sistemi zayıf duşerek hastalıklara yakalanması kolaylaşıyor Kesikler ve yaralar daha gec iyileşiyor Vucudun daha erken yaşlanmasına sebep olabiliyor
GEREKLİ OLAN VİTAMİNLERİ BESİNLERDEN ALABİLİRİZ
Karbonhidrat, protein ve yağ gibi ana besin oğelerini yeterli miktarda iceren besinlerle yapılan dengeli beslenme, bazı ozel durumlar haric vucudun gunluk gereksinimine yetecek kadar vitamin sağlar Ancak, gunluk beslenmeniz sebze, meyve, hububat, sut urunleri, etyumurta gibi protein acısından zengin besinlerden herhangi birini icermiyor ya da az miktarda iceriyorsa, ihtiyacınız olan vitaminlerin tumunu besinlerden sağlanamayacağından vitamin takviyesi gerekir Vitamin eksikliği cok ceşitli belirtiler verebilir ve başka pek cok hastalığa onculuk edebilir Dengeli ve yeterli beslenme ile vitamin eksikliği onlenebilse de bu oldukca zordur Bunun icin hergun 3 porsiyon sut ve sut urunleri, 2 porsiyon et, balık, yumurta, 3 porsiyon meyve, 4 porsiyon sebze, 9 porsiyon ekmek ve tahıl urunleri yenilmelidir