Yalnızlık her insanın en az bir defa deneyimlediği bir duygudur Huzun ve acıyı cağrıştıran bu duygu hepimizin hayatında vardır Bu karmaşık duygunun hicbir zaman tek bir nedeni ya da tedavisi yoktur Okulda arkadaşlık kurmakta zorlanan yalnız bir cocuğun ihtiyacları ile eşini kısa bir sure once kaybetmiş yalnız yaşlı bir adamın ihtiyacları farklıdır Yalnızlığı anlamak icin oncelikle yalnızlığı tanımamız gereklidir Yalnızlığın uzerimizdeki etkileri, nedenleri ve yalnızlıkla baş etme yolları… Peki ya yalnızlık tedavisi olan bir hastalık mıdır?
Yalnızlık nedir?
Bazen kendinizi hayatta tek başınıza hissettiğiniz anlar olur Tum dunyayı sizin dışınızda hissedersiniz Baş edilmesi guc olan bu duygu, aslında bir ruh halidir Tek başına olma ve sosyal ortamlardan ayrılma ozellikleri taşır Yalnızlık insana istenmiyor olma ve boşluk duygusunu hissettirir Bu inanların ruh hali, onları diğer insanlarla goruşmekte zorlanmaya iter Uzmanların onerdiği tanım ise; halk arasında bilinenlerden farklıdır Alanda calışan psikologlara gore, yalnızlık yalnız olma hali değil , yalnız olmayı kabullenme halidir Orneğin; bir calışan cevresini saran onlarca iş arkadaşına ve insana rağmen kendini yalnız hissedebilir Kendinizi yalnız olarak adlandırıyorsanız, yalnız mı hissediyorsunuz , yoksa gercekten yalnız mısınız sorularına cevap arayın
Bizi yalnızlığa ne itiyor?
Yalnızlıkla calışan pek cok uzmana gore, yalnızlık en cok genetiğimizle ilişkili Bunun dışındaki diğer faktorler ise, durumsal değişimler, fiziksel izolasyon, yeni bir yere taşınma, boşanma gibi etmenlerdir Olum ise; kişiye en cok yalnızlığı hissettiren olaydır Yakınları olmuş kişilerin ice cekilmeleri ve gitgide depresyona girmeleri bu yuzdendir Yalnızlık depresyonun bir semptomudur
Bunun yanı sıra, eğer duşuk ozguvene sahipseniz, yalnızlığa daha yatkınsınız Bu ozguven eksikliği sizi diğerlerinden ayrılmaya ve kronikleşen bir yalnızlığa iter
Yalnızlığın sağlığımızda bıraktığı izler:
Fiziksel ve mental pek cok etkisi bulunur Ancak bunların en goze carpanları: depresyon, kardiyovaskuler rahatsızlıklar ve krizler, artan stres, hafıza ve oğrenmede zayıflık, intihar riski, alkol kotuye kullanımı ve Alzheimer’ dır
Yalnızlık duşuk aktivasyon yuzunden bağışıklığınızı da zayıflatır Hucre yenilenmesini engellediğini bile soyleyebiliriz Bağışıklığınız ve kalp sağlığınızı duşunuyorsanız yalnız kalmamaya ozen gosterin!
Yalnızlık bulaşıcıdır:
Fiziksel aktivitesi azalmış, ilgi alanları daralmış ve kimseyle goruşmek istemeyen bir eşiniz olsaydı, bir sure sonra siz de onun gibi hissetmez miydiniz? Bu duygu ne yazık ki bulaşıcı ve ozellikle bireyin yakınlarını etkiliyor Chicago Universitesi’ nden araştırmacı John Cacioppo,1 0 yıl suren araştırmasında yalnız kişilerle yaşayan kişilerin diğerlerine gore yalnızlığa %52 daha yakın olduğunu saptamış
Yalnızlık hastalık mı tedavisi var mı?
Yalnızlık hastalık değildir, ancak bir hastalığın semptomudur Kendinizi yalnız hissediyorsanız depresyon başlangıcında olabilirsiniz Bazı kucuk yontemlerle kendinizi daha mutlu hissedebilirsiniz
Yalnızlıktan Kurtulmak İcin Yapılacaklar Listesi:
Yalnızlık yaşıyorsanız, bir şeylerin değişme zamanı gelmiş demektir
Yaşamınızdaki etkilerini, sağlığınızda bıraktığı izleri bir gozden gecirin Hayatı kacırdığınızı goreceksiniz
Sevdiğiniz herhangi bir şeyi yapın Ne olduğunun onemi yok Yeter ki adım atın Sosyal topluluklar ya da dernekler işe yarayabilir
Benzer ilgilere sahip insanlara ulaşanız ozguveninizi guclendirir Ortak noktalarınız olan insanlar bulun Dışlanmadığınızı goreceksiniz
İyi şeyler isteyin Yalnız insanlar genellikle hep olumsuzu gorurler ve reddildiklerini hissederler İlişkilerinizdeki olumlu durumlara odaklanın Bir duşunun bakalım hayatınızda hic mi olumlu bir şey yok?
Psikolojik sağlığınız yerindeyse kişilerarası ilişkilerde buyuk caplı problemler yaşamıyor ve sosyal olarak acık hissediyorsunuzdur Ancak son zamanlarda kendinizi yalnızlık icinde hissediyorsanız, tavsiyelerimize kulak vermek faydanıza olacaktır
Yalnızlık nedir?
Bazen kendinizi hayatta tek başınıza hissettiğiniz anlar olur Tum dunyayı sizin dışınızda hissedersiniz Baş edilmesi guc olan bu duygu, aslında bir ruh halidir Tek başına olma ve sosyal ortamlardan ayrılma ozellikleri taşır Yalnızlık insana istenmiyor olma ve boşluk duygusunu hissettirir Bu inanların ruh hali, onları diğer insanlarla goruşmekte zorlanmaya iter Uzmanların onerdiği tanım ise; halk arasında bilinenlerden farklıdır Alanda calışan psikologlara gore, yalnızlık yalnız olma hali değil , yalnız olmayı kabullenme halidir Orneğin; bir calışan cevresini saran onlarca iş arkadaşına ve insana rağmen kendini yalnız hissedebilir Kendinizi yalnız olarak adlandırıyorsanız, yalnız mı hissediyorsunuz , yoksa gercekten yalnız mısınız sorularına cevap arayın
Bizi yalnızlığa ne itiyor?
Yalnızlıkla calışan pek cok uzmana gore, yalnızlık en cok genetiğimizle ilişkili Bunun dışındaki diğer faktorler ise, durumsal değişimler, fiziksel izolasyon, yeni bir yere taşınma, boşanma gibi etmenlerdir Olum ise; kişiye en cok yalnızlığı hissettiren olaydır Yakınları olmuş kişilerin ice cekilmeleri ve gitgide depresyona girmeleri bu yuzdendir Yalnızlık depresyonun bir semptomudur
Bunun yanı sıra, eğer duşuk ozguvene sahipseniz, yalnızlığa daha yatkınsınız Bu ozguven eksikliği sizi diğerlerinden ayrılmaya ve kronikleşen bir yalnızlığa iter
Yalnızlığın sağlığımızda bıraktığı izler:
Fiziksel ve mental pek cok etkisi bulunur Ancak bunların en goze carpanları: depresyon, kardiyovaskuler rahatsızlıklar ve krizler, artan stres, hafıza ve oğrenmede zayıflık, intihar riski, alkol kotuye kullanımı ve Alzheimer’ dır
Yalnızlık duşuk aktivasyon yuzunden bağışıklığınızı da zayıflatır Hucre yenilenmesini engellediğini bile soyleyebiliriz Bağışıklığınız ve kalp sağlığınızı duşunuyorsanız yalnız kalmamaya ozen gosterin!
Yalnızlık bulaşıcıdır:
Fiziksel aktivitesi azalmış, ilgi alanları daralmış ve kimseyle goruşmek istemeyen bir eşiniz olsaydı, bir sure sonra siz de onun gibi hissetmez miydiniz? Bu duygu ne yazık ki bulaşıcı ve ozellikle bireyin yakınlarını etkiliyor Chicago Universitesi’ nden araştırmacı John Cacioppo,1 0 yıl suren araştırmasında yalnız kişilerle yaşayan kişilerin diğerlerine gore yalnızlığa %52 daha yakın olduğunu saptamış
Yalnızlık hastalık mı tedavisi var mı?
Yalnızlık hastalık değildir, ancak bir hastalığın semptomudur Kendinizi yalnız hissediyorsanız depresyon başlangıcında olabilirsiniz Bazı kucuk yontemlerle kendinizi daha mutlu hissedebilirsiniz
Yalnızlıktan Kurtulmak İcin Yapılacaklar Listesi:
Yalnızlık yaşıyorsanız, bir şeylerin değişme zamanı gelmiş demektir
Yaşamınızdaki etkilerini, sağlığınızda bıraktığı izleri bir gozden gecirin Hayatı kacırdığınızı goreceksiniz
Sevdiğiniz herhangi bir şeyi yapın Ne olduğunun onemi yok Yeter ki adım atın Sosyal topluluklar ya da dernekler işe yarayabilir
Benzer ilgilere sahip insanlara ulaşanız ozguveninizi guclendirir Ortak noktalarınız olan insanlar bulun Dışlanmadığınızı goreceksiniz
İyi şeyler isteyin Yalnız insanlar genellikle hep olumsuzu gorurler ve reddildiklerini hissederler İlişkilerinizdeki olumlu durumlara odaklanın Bir duşunun bakalım hayatınızda hic mi olumlu bir şey yok?
Psikolojik sağlığınız yerindeyse kişilerarası ilişkilerde buyuk caplı problemler yaşamıyor ve sosyal olarak acık hissediyorsunuzdur Ancak son zamanlarda kendinizi yalnızlık icinde hissediyorsanız, tavsiyelerimize kulak vermek faydanıza olacaktır