Yaşam tarzının prostat sağlığına etkisi nedir? Prostat sorunlarını engellemenin yolu yiyip icmekten geciyor Ama neleri?
Prostat sağlığına iyi gelen doğal yaşam tarzı ve beslenme şekillerinden bahsetmek mumkun Bakalım hangilerini hayatınızın icine alıp uygulayacaksınız
Bol meyve ve sebze tuketin: Meyve ve sebzeler antioksidan, vitamin, mineral ve lif bakımından oldukca zengin Prostatite neden olan enfeksiyonlarla ve iltihaplanmalarla savaşmak icin birebir
Sağlıklı yağlar tuketin: Yağ icermeyen bir diyet uygulamak zorunda değilsiniz Onemli olan yediğiniz yağların sağlıklı olması Orneğin omega 3 ve doymamış yağlar sağlıklı yağlardan Cok yağlı beslenme alışkanlığı prostatta iltihaplanma riskini arttırırken sağlıklı yağlar prostat sağlığına destek oluyor
Hayvansal protein yerine bitkisel proteini tercih edin: Bitkisel protein ağırlıklı beslenmek prostat kanserini engellemeye yardımcı oluyor
Yeşil cay icin: En bilindik antioksidan: yeşil cay İltihaplanmaya ve enfeksiyon riskine karşı yeşil cay oldukca iyi bir ilac Prostat kanserini de engellediği soyleniyor
Aşırı alkolden kacının: Gunde 1 – 2 kadeh alkol tuketmek bazı erkekler icin sağlıklı olabilir Aşırı alkol tuketmek boşaltım sistemine ve dolayısıyla da prostata zarar verir
Zararlı yiyecek ve katkı maddelerinden uzak durun: Bazı katkı maddeleri prostat icin zararlı olabilir
Cok baharatlı yemeyin: Prostatitiniz varsa ya da idrar yolu problemleri yaşıyorsanız baharatlı yiyecekler belirtileri arttırıp sizi daha da rahatsız edebilir
Kafeini azaltın: Kahve, cay, kola, enerji iceceği ve cikolata prostatitinizi daha kotu hale getirebilir, prostatınızda sorun oluşmasına neden olabilir
Su icin: Dehidrasyonu engellemek icin gunde 6 – 8 bardak su icmelisiniz
Kilonuza dikkat edin: Şişman ya da obez olmak prostatit, prostat kanseri ve diğer prostat sorunlarına davetiye cıkarmak demek
Duzenli egzersiz yapın: Egzersizin prostat sağlığı uzerindeki etkisi yadsınamaz İltihaplanma riskini engeller ve prostat kanseri riskini azaltır
Hormonlarınızı duzenleyin: Hormonların dengeli olmasının prostat sağlığı uzerinde direkt etkisi var
Guvenli seks yapın: Guvenli seks yapmak her zaman en mantıklı olanı Cinsel yolla bulaşacak bir hastalığı olmadığına inandığınız biriyle ileri duzeyde bir ilişkiniz yoksa tabi
Sağlıklı cinsel yaşamın tadını cıkarın: Duzenli cinsel yaşam prostat sağlığına iyi gelir Haftada 2 ya da 3 kere boşalmak faydalı
Temizliğinize ozen gosterin: Penisinizi ve penisinizin etrafını temiz tutun
İdrar yolu belirtilerine karşı dikkatli olun: Alışılmadık ve kotuye giden bir durumla karşılaşırsanız, prostatınızla ilgili bir problem olursa hemen doktorunuzla goruşun
Cevresel toksinlerden, kimyasallardan uzak durun: Cevrede bulunan toksinler ve kimyasallar prostat kanseri riskini arttırabilir
Perineal bolgeye iyi bakın: Ozellikle bisiklet, motosiklet ya da at suruyorsanız, perineal bolgenizin yaralanmamasına dikkat edin
Tutmayın: İdrarınızı tutmak idrar yollarınıza zarar verebilir Gerekiyorsa sık sık tuvalete gidin, tuvalete gidip yapamazsanız kendinizi zorlamayın Zorlamak da prostatınıza zarar verebilir
Kabız olmamaya calışın: Kendinizi zorlamanız prostatınızda iltihaplanma varsa prostatit başlatabilir Kabız olmamak icin lifli yiyecekler yiyin ve bol miktarda su icin
Buz koyun: Prostatitten kaynaklanan ağrıya buz iyi gelebilir Kalın bağırsağınıza uygulayacağınız kucuk bir buz rahatsızlığınızı azaltabilir
Arkadaşlarınızla konuşun: Prostat sorunlarını yaşayan tek kişi siz değilsiniz Ailenizden, cevrenizden prostat sorunu yaşayanlarla konuşun
Prostat sağlığına iyi gelen doğal yaşam tarzı ve beslenme şekillerinden bahsetmek mumkun Bakalım hangilerini hayatınızın icine alıp uygulayacaksınız
Bol meyve ve sebze tuketin: Meyve ve sebzeler antioksidan, vitamin, mineral ve lif bakımından oldukca zengin Prostatite neden olan enfeksiyonlarla ve iltihaplanmalarla savaşmak icin birebir
Sağlıklı yağlar tuketin: Yağ icermeyen bir diyet uygulamak zorunda değilsiniz Onemli olan yediğiniz yağların sağlıklı olması Orneğin omega 3 ve doymamış yağlar sağlıklı yağlardan Cok yağlı beslenme alışkanlığı prostatta iltihaplanma riskini arttırırken sağlıklı yağlar prostat sağlığına destek oluyor
Hayvansal protein yerine bitkisel proteini tercih edin: Bitkisel protein ağırlıklı beslenmek prostat kanserini engellemeye yardımcı oluyor
Yeşil cay icin: En bilindik antioksidan: yeşil cay İltihaplanmaya ve enfeksiyon riskine karşı yeşil cay oldukca iyi bir ilac Prostat kanserini de engellediği soyleniyor
Aşırı alkolden kacının: Gunde 1 – 2 kadeh alkol tuketmek bazı erkekler icin sağlıklı olabilir Aşırı alkol tuketmek boşaltım sistemine ve dolayısıyla da prostata zarar verir
Zararlı yiyecek ve katkı maddelerinden uzak durun: Bazı katkı maddeleri prostat icin zararlı olabilir
Cok baharatlı yemeyin: Prostatitiniz varsa ya da idrar yolu problemleri yaşıyorsanız baharatlı yiyecekler belirtileri arttırıp sizi daha da rahatsız edebilir
Kafeini azaltın: Kahve, cay, kola, enerji iceceği ve cikolata prostatitinizi daha kotu hale getirebilir, prostatınızda sorun oluşmasına neden olabilir
Su icin: Dehidrasyonu engellemek icin gunde 6 – 8 bardak su icmelisiniz
Kilonuza dikkat edin: Şişman ya da obez olmak prostatit, prostat kanseri ve diğer prostat sorunlarına davetiye cıkarmak demek
Duzenli egzersiz yapın: Egzersizin prostat sağlığı uzerindeki etkisi yadsınamaz İltihaplanma riskini engeller ve prostat kanseri riskini azaltır
Hormonlarınızı duzenleyin: Hormonların dengeli olmasının prostat sağlığı uzerinde direkt etkisi var
Guvenli seks yapın: Guvenli seks yapmak her zaman en mantıklı olanı Cinsel yolla bulaşacak bir hastalığı olmadığına inandığınız biriyle ileri duzeyde bir ilişkiniz yoksa tabi
Sağlıklı cinsel yaşamın tadını cıkarın: Duzenli cinsel yaşam prostat sağlığına iyi gelir Haftada 2 ya da 3 kere boşalmak faydalı
Temizliğinize ozen gosterin: Penisinizi ve penisinizin etrafını temiz tutun
İdrar yolu belirtilerine karşı dikkatli olun: Alışılmadık ve kotuye giden bir durumla karşılaşırsanız, prostatınızla ilgili bir problem olursa hemen doktorunuzla goruşun
Cevresel toksinlerden, kimyasallardan uzak durun: Cevrede bulunan toksinler ve kimyasallar prostat kanseri riskini arttırabilir
Perineal bolgeye iyi bakın: Ozellikle bisiklet, motosiklet ya da at suruyorsanız, perineal bolgenizin yaralanmamasına dikkat edin
Tutmayın: İdrarınızı tutmak idrar yollarınıza zarar verebilir Gerekiyorsa sık sık tuvalete gidin, tuvalete gidip yapamazsanız kendinizi zorlamayın Zorlamak da prostatınıza zarar verebilir
Kabız olmamaya calışın: Kendinizi zorlamanız prostatınızda iltihaplanma varsa prostatit başlatabilir Kabız olmamak icin lifli yiyecekler yiyin ve bol miktarda su icin
Buz koyun: Prostatitten kaynaklanan ağrıya buz iyi gelebilir Kalın bağırsağınıza uygulayacağınız kucuk bir buz rahatsızlığınızı azaltabilir
Arkadaşlarınızla konuşun: Prostat sorunlarını yaşayan tek kişi siz değilsiniz Ailenizden, cevrenizden prostat sorunu yaşayanlarla konuşun
