65 yaş ustu kişilerin hem sağlık sorunlarının giderilmesi, hem bu sorunların onlenmesi hem de kilo fazlalıklarından kurtulup daha kaliteli bir yaşam surmeleri icin, beslenmelerine cok dikkat etmeleri gerektiğini vurgulayan uzmanlar,
65 yaş ustu kişilerin hem sağlık sorunlarının giderilmesi, hem bu sorunların onlenmesi hem de kilo fazlalıklarından kurtulup daha kaliteli bir yaşam surmeleri icin, beslenmelerine cok dikkat etmeleri gerektiğini vurgulayan uzmanlar, yaşlılara diyet programı onerisinde bulundular Yaşlılar icin diyet programı zayıflamaktan ziyade ortaya cıkma riski bulunan sindirim sorunlarının onlenmesi ve bu yaştan sonra ihtiyac duyuların besinlerin vucuda kazandırılması icin cok etkilidir 65 yaşın uzerindeyseniz, yaşlı diyetini uygulamaya başlayarak geri kalan yaşamınızı kimseye ihtiyac duymadan, son derece zinde gecirebilirsiniz
imagesyaslilaricindiyetprogrami5aea41e5ede2eYaşlılara ozel diyet programı
65 yaşın uzerinde bulunan kişilerin, oncelikle dikkat etmesi gereken şey, tuz ve tatlı urunlerinden kacınmaktır Mumkunse hayatınızdan tuzu ve şekeri tamamen cıkartın Eğer mumkun değilse, tuz ve şeker tuketimine kısıtlama getirin Posalı yiyecekler bu yaş gruplarının en cok tuketmesi gerekenler arasındadır İşte uzmanların sizler icin onermiş olduğu, duzenli bir şekilde uymanız gereken yaşlılık diyet menusu:
Kuşluk
1 adet meyve (4860kal)
Kahvaltı
1 kibrit kutusu kadar peynir veya 1 adet yumurta (haftada 3 kez) (68kal)
12 dilim ekmek (70140kal)
12 yemek kaşığı pekmez, bal veya recel (4080kal)
1 bardak acık cay veya ıhlamur
Oğlen
1 porsiyon et yemeği veya kurubaklagil yemeği veya etli sebze yemeği (250300 kal)
1 porsiyon sutlu tatlı (275300 kal)
12 dilim ekmek (70140kal)
İkindi
1 kibrit kutusu peynir (70kal)
1 adet galeta (70 kal)
Akşam
1 porsiyon etli sebze yemeği (150 kal)
1 kase corba veya ½ porsiyon pilavmakarna (150225 kal)
½ kase yoğurt (60kal)
salata
1 dilim ekmek (70kal)
Yatmadan once
1 adet meyve (4860kal)
h 3Yaşlılar icin diyet programı
65 yaş ustu kişilerin hem sağlık sorunlarının giderilmesi, hem bu sorunların onlenmesi hem de kilo fazlalıklarından kurtulup daha kaliteli bir yaşam surmeleri icin, beslenmelerine cok dikkat etmeleri gerektiğini vurgulayan uzmanlar, yaşlılara diyet programı onerisinde bulundular Yaşlılar icin diyet programı zayıflamaktan ziyade ortaya cıkma riski bulunan sindirim sorunlarının onlenmesi ve bu yaştan sonra ihtiyac duyuların besinlerin vucuda kazandırılması icin cok etkilidir 65 yaşın uzerindeyseniz, yaşlı diyetini uygulamaya başlayarak geri kalan yaşamınızı kimseye ihtiyac duymadan, son derece zinde gecirebilirsiniz
imagesyaslilaricindiyetprogrami5aea41e5ede2eYaşlılara ozel diyet programı
65 yaşın uzerinde bulunan kişilerin, oncelikle dikkat etmesi gereken şey, tuz ve tatlı urunlerinden kacınmaktır Mumkunse hayatınızdan tuzu ve şekeri tamamen cıkartın Eğer mumkun değilse, tuz ve şeker tuketimine kısıtlama getirin Posalı yiyecekler bu yaş gruplarının en cok tuketmesi gerekenler arasındadır İşte uzmanların sizler icin onermiş olduğu, duzenli bir şekilde uymanız gereken yaşlılık diyet menusu:
Kuşluk
1 adet meyve (4860kal)
Kahvaltı
1 kibrit kutusu kadar peynir veya 1 adet yumurta (haftada 3 kez) (68kal)
12 dilim ekmek (70140kal)
12 yemek kaşığı pekmez, bal veya recel (4080kal)
1 bardak acık cay veya ıhlamur
Oğlen
1 porsiyon et yemeği veya kurubaklagil yemeği veya etli sebze yemeği (250300 kal)
1 porsiyon sutlu tatlı (275300 kal)
12 dilim ekmek (70140kal)
İkindi
1 kibrit kutusu peynir (70kal)
1 adet galeta (70 kal)
Akşam
1 porsiyon etli sebze yemeği (150 kal)
1 kase corba veya ½ porsiyon pilavmakarna (150225 kal)
½ kase yoğurt (60kal)
salata
1 dilim ekmek (70kal)
Yatmadan once
1 adet meyve (4860kal)
h 3Yaşlılar icin diyet programı