Vücuda besinlerle alınan kalorinin yakılma süreci olan metabolizmanın yavaş çalışması halinde sindirim ve yağ yakım süreci uzar.
Yavaş Metabolizmanın Nedenleri:
En büyük etken yanlış beslenmedir. Şekerli ve işlenmiş, paketli hazır gıdalarla alınan yanlış enerji metabolizmamıza ağır yük bindirir. Aynı zamanda yanlış yapılmış zayıflama programları, aç kalarak zayıflamak, hareketsiz yaşam tarzı, düzensiz uyku, az su tüketmek de metabolizmayı düşüren faktörlerdendir. Bunlarla birlikte;
genetik yatkınlık
diyabet
kalp hastalıkları
tiroit hastalıkları
stres de metabolizmayı etkiler.
✔Sağlıklı ve hızlı çalışan bir metabolizma kilo vermenin temel taşlarındandır. Kışın vücutta biriken toksinleri, yağları ve atık maddeleri atıp, arınabilmek ve metabolizmayı canlandırabilmek için en uygun zaman bahar aylarıdır.
Peki ya metabolizmaları canlandırıp hızlandırmanın yolları nelerdir ?
Bol su tüketin (bireysel ihtiyaçlara uygun)
Kaslarınızı güçlendirecek egzersizler yapın
Uyku düzeninize dikkat edin. Günde 6 saatten az 8 saatten fazla uyumayın.
Kahvaltı yapmadan güne kesinlikle başlamayın.
Ara öğünlerle metabolizmanızı canlı tutun.
Akşam yemeğini akşam 19.00’dan sonraya bırakmayın.
Yeşil çay ve sade kahve ile metabozlimayı ateşleyin.
Midesel rahatsızlığınız yoksa acı baharatları yemeklerinizde kullanın.
Proteinli yemekleri daha çok öğlen saatlerinde almaya çalışın. Akşam öğünlerinizi hafifletin.
Sabah aç karna yürüyüş yaparak hem metabolizmanızı hızlandırın hem de yağ yakımınızı.
Metabolizma hızlandıran besinler; yeşil çay, zencefil, pul biber, sivri biber, kekik, kişniş, tarçın, kırmızı et, brokoli, ıspanak, elma, yulaf, kepekli tahıllar, fındık, badem, kabak çekirdeği, ananas.
Yavaş Metabolizmanın Nedenleri:
En büyük etken yanlış beslenmedir. Şekerli ve işlenmiş, paketli hazır gıdalarla alınan yanlış enerji metabolizmamıza ağır yük bindirir. Aynı zamanda yanlış yapılmış zayıflama programları, aç kalarak zayıflamak, hareketsiz yaşam tarzı, düzensiz uyku, az su tüketmek de metabolizmayı düşüren faktörlerdendir. Bunlarla birlikte;
genetik yatkınlık
diyabet
kalp hastalıkları
tiroit hastalıkları
stres de metabolizmayı etkiler.
✔Sağlıklı ve hızlı çalışan bir metabolizma kilo vermenin temel taşlarındandır. Kışın vücutta biriken toksinleri, yağları ve atık maddeleri atıp, arınabilmek ve metabolizmayı canlandırabilmek için en uygun zaman bahar aylarıdır.
Peki ya metabolizmaları canlandırıp hızlandırmanın yolları nelerdir ?
Bol su tüketin (bireysel ihtiyaçlara uygun)
Kaslarınızı güçlendirecek egzersizler yapın
Uyku düzeninize dikkat edin. Günde 6 saatten az 8 saatten fazla uyumayın.
Kahvaltı yapmadan güne kesinlikle başlamayın.
Ara öğünlerle metabolizmanızı canlı tutun.
Akşam yemeğini akşam 19.00’dan sonraya bırakmayın.
Yeşil çay ve sade kahve ile metabozlimayı ateşleyin.
Midesel rahatsızlığınız yoksa acı baharatları yemeklerinizde kullanın.
Proteinli yemekleri daha çok öğlen saatlerinde almaya çalışın. Akşam öğünlerinizi hafifletin.
Sabah aç karna yürüyüş yaparak hem metabolizmanızı hızlandırın hem de yağ yakımınızı.
Metabolizma hızlandıran besinler; yeşil çay, zencefil, pul biber, sivri biber, kekik, kişniş, tarçın, kırmızı et, brokoli, ıspanak, elma, yulaf, kepekli tahıllar, fındık, badem, kabak çekirdeği, ananas.