Yaz aylarının gelmesiyle fiziğimize ihtimam gösterdiğimiz akıllıcadır. Giymek istediğimiz giysilerimiz artık dolaplarda kalmamalı!!!
Tatile gitmek isteyenler, davetlerde şık elbiseler giymek isteyenler vardır elbet. Bu nedenle kısa devranda nasıl kilo verilir diye telaşa kapılıyoruz. Dikkatinizi çekmek isterim ki diyet konusunda çok gereksiz ve yanlış malumatlar bulunmaktadır. Bir diyetisyen olarak beslenme tekliflerini yalnızca diyetisyenden yardım almanızdır. Besin-ilaç etkileşiminden ötürü kendinize zarar verebilirsiniz. Bu yazımda yaz aylarında hem ter ile hemde idrarla çok su kaybı yaşanmaktadır. Ziyade su kaybı ise bireylerde böbrek taşlarına neden olmaktadır. Beslenme, yaş ve cinsiyet, likit alımı, genetik, coğrafya, iklim ve mevsimsel etkenler, meslek üzere birçok faktör de taş marazının oluşumunda kıymetlidir. Üriner sistem marazı,idrar yollarında taşın mevcut olması ile tanımlanır ve yerkürenin birçok yerinde geniş hasta popülasyonunu etkileyebilen, sanayileşmiş topluluklarda giderek artmakta olan önemli bir sıhhat problemidir. Üreter ya da renal pelvisteki tıkanıklığa yol açan taş, uyluğun iç kısmı ve genital ortam ya da kasığın yan tarafından yayılan aralıklı ağrı dayanılmazdır. Renal kolik ağrı olarak bilinen bu tip ağrının özelliği sıklıkla güçlü ağrı olarak hissedilir.Böbrek taşlarının % 80’inin yapısında kalsiyum oksalat (CaOx) ve kalsiyum fosfat (CaP) bulunmaktadır; % 10’u strüvitten, % 9’u ise ürik asitten oluşmaktadır. Taşların %1’i ise sistin yahut amonyum asit ürattan oluşur, ya da ilaç tasarrufuna bağlı olarak oluşan taşlardır.
Yapılan bir çalışmada Böbrekte ya idrar yolağında tuz düşürmesi ya da çözünürlüğü arasındaki istikrar bozulmasıyla oluşmaktadır. 20-30 yaş aralığında beyaz erkeklerde daha sık görülmektedir. NHANES III de (1988-1994) ABD deki yetişkinler arasında %5 taş oluşumu yaygınlık gösterdiği rapor edildi. NHANES II de %4 orantısında artış temsil edildi. (1976-1980)Böbrek taşı da tip 2 dm, hipertansiyon,obezite üzere hastalık olarak tanımlanmaktadır zira varlıklı memleketlerde çok yaygındır. ABD böbrek taşı oluşum riski bayanlarda %7 iken erkeklerde %12 dir.
Birçok çalışmada likit alımının artışı taş oluşma riskini azaltmaktadır. Düşük likit alımı; idrar çıkışı azalır,idrar akımı yavaşlar,bunlarla birlikte taş oluşum riski de artmaktadır. Ehliyetli likit alındığında günlük idrar çıkışı en az 2.5 L üretilmesi tavsiye edilmektedir. Aromalı sulardan fazla saf yani doğal su tüketiminin artması böbrek taş oluşum riskini azaltmada tesirli olduğu yapılan çalışmalarda kanıtlanmıştır. Yaz aylarında 2,5lt aşağısında su tüketmeyiniz.
Vücudunuza düzgün bakın hastalık riskine maruz kalmayın
Diyetisyen Rukiye KART
Tatile gitmek isteyenler, davetlerde şık elbiseler giymek isteyenler vardır elbet. Bu nedenle kısa devranda nasıl kilo verilir diye telaşa kapılıyoruz. Dikkatinizi çekmek isterim ki diyet konusunda çok gereksiz ve yanlış malumatlar bulunmaktadır. Bir diyetisyen olarak beslenme tekliflerini yalnızca diyetisyenden yardım almanızdır. Besin-ilaç etkileşiminden ötürü kendinize zarar verebilirsiniz. Bu yazımda yaz aylarında hem ter ile hemde idrarla çok su kaybı yaşanmaktadır. Ziyade su kaybı ise bireylerde böbrek taşlarına neden olmaktadır. Beslenme, yaş ve cinsiyet, likit alımı, genetik, coğrafya, iklim ve mevsimsel etkenler, meslek üzere birçok faktör de taş marazının oluşumunda kıymetlidir. Üriner sistem marazı,idrar yollarında taşın mevcut olması ile tanımlanır ve yerkürenin birçok yerinde geniş hasta popülasyonunu etkileyebilen, sanayileşmiş topluluklarda giderek artmakta olan önemli bir sıhhat problemidir. Üreter ya da renal pelvisteki tıkanıklığa yol açan taş, uyluğun iç kısmı ve genital ortam ya da kasığın yan tarafından yayılan aralıklı ağrı dayanılmazdır. Renal kolik ağrı olarak bilinen bu tip ağrının özelliği sıklıkla güçlü ağrı olarak hissedilir.Böbrek taşlarının % 80’inin yapısında kalsiyum oksalat (CaOx) ve kalsiyum fosfat (CaP) bulunmaktadır; % 10’u strüvitten, % 9’u ise ürik asitten oluşmaktadır. Taşların %1’i ise sistin yahut amonyum asit ürattan oluşur, ya da ilaç tasarrufuna bağlı olarak oluşan taşlardır.
Yapılan bir çalışmada Böbrekte ya idrar yolağında tuz düşürmesi ya da çözünürlüğü arasındaki istikrar bozulmasıyla oluşmaktadır. 20-30 yaş aralığında beyaz erkeklerde daha sık görülmektedir. NHANES III de (1988-1994) ABD deki yetişkinler arasında %5 taş oluşumu yaygınlık gösterdiği rapor edildi. NHANES II de %4 orantısında artış temsil edildi. (1976-1980)Böbrek taşı da tip 2 dm, hipertansiyon,obezite üzere hastalık olarak tanımlanmaktadır zira varlıklı memleketlerde çok yaygındır. ABD böbrek taşı oluşum riski bayanlarda %7 iken erkeklerde %12 dir.
Birçok çalışmada likit alımının artışı taş oluşma riskini azaltmaktadır. Düşük likit alımı; idrar çıkışı azalır,idrar akımı yavaşlar,bunlarla birlikte taş oluşum riski de artmaktadır. Ehliyetli likit alındığında günlük idrar çıkışı en az 2.5 L üretilmesi tavsiye edilmektedir. Aromalı sulardan fazla saf yani doğal su tüketiminin artması böbrek taş oluşum riskini azaltmada tesirli olduğu yapılan çalışmalarda kanıtlanmıştır. Yaz aylarında 2,5lt aşağısında su tüketmeyiniz.
Vücudunuza düzgün bakın hastalık riskine maruz kalmayın
Diyetisyen Rukiye KART
