Bütün yerkürede yaygınlaşan Obezite marazı ile birlikte, 90'lı yılların sonundan itibaren Bulimia Nevroza (aşırı yiyip sonra kusma) ve Anorexia Nevroza (kilo almamak için yemek yememe, profesyonel yardımı reddetme) üzere zayıflama illetleri da artmaya başladı. Son yıllarda ise gençlerin yeni zayıflama trendi "Drunkorexia ! oldu.
"Drunkorexia tıbbi bir terim değildir. Münhasıran üniversiteli mektepliler arasında yaygınlaşan drunkorexia, kişilik bozukluğu olan ve ruhsal dertli gençlerde, üniversite üzere aile ortamından uzak kaldıkları bir devirde ortaya çıkar. Umumiyetle de genç kızların gece yaşantısına ayak uydurabilmek ve formda kalabilmek için kullandığı bu yol, yeme bozukluğu (anorexia) ile alkolün ölümcül bir birleşimidir.
Gece hayatından ve alkolden ödün vermek istemeyen genç kızların zayıf kalabilmek uğruna kullandıkları bu formül, bütün gün aç kalarak yahut yalnızca bir öğün yiyerek, günlük kalori muhtaçlığının yemek mahalline yalnızca alkolden karşılanmasıdır. Alkolü çevre anksiyete ve açlığı bastırmak için tercih eden genç kızlar, aç karınla alkol alarak daha çabuk sarhoş olmaya çalışmaktadırlar. Kimileri içtikten sonra kusarak alkolle aldığı kaloriyi likidasyon etmeye çalışmaktadır. Velev daha da ileri giderek zayıf kalabilmek için erken yaşta ve şık ölmeyi göze alarak uyuşturucu kullananlar gençler bile mevcuttur.
Sağlıklı bir biçimde formda kalabilmek için ehliyetli ve istikrarlı beslenmeden ve fizikî aktiviteden asla vazgeçilmemelidir.
TEKLIFLER
- Azar azar, sık sık beslenin.
- Öğün atlamaktan kaçının.
- Günde 2- 2,5 lt su içmeye çalışın.
- Şiddetli tuz tüketmekten kaçının.
- Düşük kalorili diyetler yapmayın.
- Şeker ve şekerli tüm besinlerden (Çay şekeri, bal, reçel, pekmez, çikolata, pasta, hazır meyve suları, meşrubatlar, kolalı içecekler, tatlılar...) uzak durun.
- Margarin, tereyağı üzere katı yağlar bölgesine bitkisel likit yağları tercih edin.
- Süt, yoğurt ve peynirde de doymuş (kötü) yağlar bulunduğu için yarım yağlı yahut yağsız (light) olanlarını tüketin.
- Yiyecekleri kızartmak, kavurmak mahalline; haşlama, ızgara yapma, buğulama yahut fırında pişirme usullerini kullanarak hazırlayın.
- Yağ alımını azaltmak için etle pişen yemeklere yağ koymayın.
- Pasta, kek, kurabiye, börek vb hamur işlerinde de bol ölçüde yağ, şeker, un, yumurta... kullanıldığı için mümkün olduğunca bu besinleri yemekten kaçının. Canınız çok isterse ikram edilenin yarısını yiyin.
- Posalı besinler (kurubaklagiller, zerzevat meyve, tam tahıllar..)tüketmeye itina gösterin; posalı besinler kan şekerini, kan basıncını (tansiyonu) ve kan kolesterolünü istenilen seviyede fiyatlar. Bağırsakları çalıştırarak kilo vermeye yardımcı olur.
- Günlük fizikî aktivitenizi kesinlikle arttırın. Haftada en az 3 gün 30 dk dan az olmamak koşuluyla, olabildiğince tempolu yürüyünüz.
"Drunkorexia tıbbi bir terim değildir. Münhasıran üniversiteli mektepliler arasında yaygınlaşan drunkorexia, kişilik bozukluğu olan ve ruhsal dertli gençlerde, üniversite üzere aile ortamından uzak kaldıkları bir devirde ortaya çıkar. Umumiyetle de genç kızların gece yaşantısına ayak uydurabilmek ve formda kalabilmek için kullandığı bu yol, yeme bozukluğu (anorexia) ile alkolün ölümcül bir birleşimidir.
Gece hayatından ve alkolden ödün vermek istemeyen genç kızların zayıf kalabilmek uğruna kullandıkları bu formül, bütün gün aç kalarak yahut yalnızca bir öğün yiyerek, günlük kalori muhtaçlığının yemek mahalline yalnızca alkolden karşılanmasıdır. Alkolü çevre anksiyete ve açlığı bastırmak için tercih eden genç kızlar, aç karınla alkol alarak daha çabuk sarhoş olmaya çalışmaktadırlar. Kimileri içtikten sonra kusarak alkolle aldığı kaloriyi likidasyon etmeye çalışmaktadır. Velev daha da ileri giderek zayıf kalabilmek için erken yaşta ve şık ölmeyi göze alarak uyuşturucu kullananlar gençler bile mevcuttur.
Sağlıklı bir biçimde formda kalabilmek için ehliyetli ve istikrarlı beslenmeden ve fizikî aktiviteden asla vazgeçilmemelidir.
TEKLIFLER
- Azar azar, sık sık beslenin.
- Öğün atlamaktan kaçının.
- Günde 2- 2,5 lt su içmeye çalışın.
- Şiddetli tuz tüketmekten kaçının.
- Düşük kalorili diyetler yapmayın.
- Şeker ve şekerli tüm besinlerden (Çay şekeri, bal, reçel, pekmez, çikolata, pasta, hazır meyve suları, meşrubatlar, kolalı içecekler, tatlılar...) uzak durun.
- Margarin, tereyağı üzere katı yağlar bölgesine bitkisel likit yağları tercih edin.
- Süt, yoğurt ve peynirde de doymuş (kötü) yağlar bulunduğu için yarım yağlı yahut yağsız (light) olanlarını tüketin.
- Yiyecekleri kızartmak, kavurmak mahalline; haşlama, ızgara yapma, buğulama yahut fırında pişirme usullerini kullanarak hazırlayın.
- Yağ alımını azaltmak için etle pişen yemeklere yağ koymayın.
- Pasta, kek, kurabiye, börek vb hamur işlerinde de bol ölçüde yağ, şeker, un, yumurta... kullanıldığı için mümkün olduğunca bu besinleri yemekten kaçının. Canınız çok isterse ikram edilenin yarısını yiyin.
- Posalı besinler (kurubaklagiller, zerzevat meyve, tam tahıllar..)tüketmeye itina gösterin; posalı besinler kan şekerini, kan basıncını (tansiyonu) ve kan kolesterolünü istenilen seviyede fiyatlar. Bağırsakları çalıştırarak kilo vermeye yardımcı olur.
- Günlük fizikî aktivitenizi kesinlikle arttırın. Haftada en az 3 gün 30 dk dan az olmamak koşuluyla, olabildiğince tempolu yürüyünüz.
