Su, yaşam kaynağımızdır Hicbir canlı su olmadan yaşam surduremez Gun icinde yeterli miktarda su tuketmeye ozen gostermeliyiz Eğer yeterince su tuketmezsek şu belirtiler kendini gostermeye başlar
Gun icerisinde tukettiğimiz su, vucudumuzun harcadığı suya yeterli oranda olmalıdır Vucut işlerini yerine getirmek icin suya da ihtiyac duyar Eğer harcanan su miktarını biz dışarıdan yerine koymaz isek, ceşitli sağlık sorunlarına yakalanırız Yeterince su icmediğimiz nasıl anlaşılır, yeterli miktarda su tuketmedğimizde ne olur makalemizden oğrenmeye ne dersiniz?
İnsan vucudunun %6070’i sudur Bu su, vucudun gunluk işlev ve hareketleri sonucunda, surekli yer değiştirmektedir Bu yuzden harcanan suyun yerine yenisini koymak cok onemlidir
Yeterince su icmemek, vucuda olumsuz olarak etki eder ve bazı sağlık problemleri doğurur Yemek yemeden bir insan neredeyse 2 ay yaşayabilirken, su icmeden sadece birkac gun hayatta kalabilir
Su toksinlerin vucuttan atılmasına ve temel organların nemli kalıp, fonksiyonlarını surdurebilmesine yardım eder Besin maddelerinin ve atıkların vucutta taşınmasını sağlar Vucudu gerektiğinde soğutup, gerektiğinde ısınmasını sağlayarak, denge halinin korunmasına yardımcı olur Bunlar suyun vucuttaki gorevlerinin sadece bir bolumu Su butun vucut fonksiyonlarında rol alır
Dehidrasyon (Vucutta Su Eksikliği) Belirtileri
Bir insan yeterince su icmediğinde, vucudu susuz kalır Dehidrasyon belirtileri kuru ve yapışkan ağız, gozde cukurlaşma, yeterince gozyaşı uretememe, az idrar, letarji (enerjisizlik), baş ağrısı, baş donmesi, duşuk tansiyon ve hızlı kalp atışıdır
Yeterince Su İcmediğinizde Ne Olur?
Vucut su olmadan hayatta kalamaz Su tuketimi nefes almaya yardımcı olur, cunku akciğerleri nemlendirir Akciğer fonksiyonları gunde yaklaşık yarım litre suyu kullanır Nefes verme ile vucudun nem seviyesi duşer Bu sıvının yerine yenisi gelmediğinde, nefes almak zorlaşır Yeterince su icmeyen kişilerde vucutta yağlanma artar, kas tonusu (esnekliği) azalır ve sindirim bozuklukları ortaya cıkar
Gunde Kac Bardak Su İcilmelidir?
Bircok insan dehidrasyon sınırında yaşamakta ama bunu bilmemektedir Bununla birlikte, gunde 810 bardak su icerek vucudun su seviyesini optimum değerlerde tutabilirler Su tuketimi gune yayılmalıdır Diğer turlu, fazla su vucuttan atılacaktır
Kafeinli Ve Alkollu İcecekler
Kahve, cay ve alkollu icecekler sıvı olsalar da, susuzluğu gidermezler Cunku bu icecekler aslında sıvıların atılmasını tetikleyerek, vucutta dehidrasyona sebep olurlar Bu gercekleştiğinde, orta duzey dehidrasyon belirtileri gercekleşir: mide ekşimesi, karın ağrısı, sırt ağrısı, baş ağrıları ve depresyon
Sağlıklı Beslenme
Bol meyve ve sebze iceren sağlıklı bir beslenme de cok onemlidir, cunku gunluk su ihtiyacının onemli bir bolumu yediklerimizden sağlanmaktadır
Not: Aşırı susuz olduğunuzu hissettiğinizde soğuk su icmeyi tercih edin Cunku soğuk suyun emilimi sıcak suya gore daha hızlıdır
h 3Yeterince Su Tuketmediğimizde Ortaya Cıkan Belirtiler
Gun icerisinde tukettiğimiz su, vucudumuzun harcadığı suya yeterli oranda olmalıdır Vucut işlerini yerine getirmek icin suya da ihtiyac duyar Eğer harcanan su miktarını biz dışarıdan yerine koymaz isek, ceşitli sağlık sorunlarına yakalanırız Yeterince su icmediğimiz nasıl anlaşılır, yeterli miktarda su tuketmedğimizde ne olur makalemizden oğrenmeye ne dersiniz?
İnsan vucudunun %6070’i sudur Bu su, vucudun gunluk işlev ve hareketleri sonucunda, surekli yer değiştirmektedir Bu yuzden harcanan suyun yerine yenisini koymak cok onemlidir
Yeterince su icmemek, vucuda olumsuz olarak etki eder ve bazı sağlık problemleri doğurur Yemek yemeden bir insan neredeyse 2 ay yaşayabilirken, su icmeden sadece birkac gun hayatta kalabilir
Su toksinlerin vucuttan atılmasına ve temel organların nemli kalıp, fonksiyonlarını surdurebilmesine yardım eder Besin maddelerinin ve atıkların vucutta taşınmasını sağlar Vucudu gerektiğinde soğutup, gerektiğinde ısınmasını sağlayarak, denge halinin korunmasına yardımcı olur Bunlar suyun vucuttaki gorevlerinin sadece bir bolumu Su butun vucut fonksiyonlarında rol alır
Dehidrasyon (Vucutta Su Eksikliği) Belirtileri
Bir insan yeterince su icmediğinde, vucudu susuz kalır Dehidrasyon belirtileri kuru ve yapışkan ağız, gozde cukurlaşma, yeterince gozyaşı uretememe, az idrar, letarji (enerjisizlik), baş ağrısı, baş donmesi, duşuk tansiyon ve hızlı kalp atışıdır
Yeterince Su İcmediğinizde Ne Olur?
Vucut su olmadan hayatta kalamaz Su tuketimi nefes almaya yardımcı olur, cunku akciğerleri nemlendirir Akciğer fonksiyonları gunde yaklaşık yarım litre suyu kullanır Nefes verme ile vucudun nem seviyesi duşer Bu sıvının yerine yenisi gelmediğinde, nefes almak zorlaşır Yeterince su icmeyen kişilerde vucutta yağlanma artar, kas tonusu (esnekliği) azalır ve sindirim bozuklukları ortaya cıkar
Gunde Kac Bardak Su İcilmelidir?
Bircok insan dehidrasyon sınırında yaşamakta ama bunu bilmemektedir Bununla birlikte, gunde 810 bardak su icerek vucudun su seviyesini optimum değerlerde tutabilirler Su tuketimi gune yayılmalıdır Diğer turlu, fazla su vucuttan atılacaktır
Kafeinli Ve Alkollu İcecekler
Kahve, cay ve alkollu icecekler sıvı olsalar da, susuzluğu gidermezler Cunku bu icecekler aslında sıvıların atılmasını tetikleyerek, vucutta dehidrasyona sebep olurlar Bu gercekleştiğinde, orta duzey dehidrasyon belirtileri gercekleşir: mide ekşimesi, karın ağrısı, sırt ağrısı, baş ağrıları ve depresyon
Sağlıklı Beslenme
Bol meyve ve sebze iceren sağlıklı bir beslenme de cok onemlidir, cunku gunluk su ihtiyacının onemli bir bolumu yediklerimizden sağlanmaktadır
Not: Aşırı susuz olduğunuzu hissettiğinizde soğuk su icmeyi tercih edin Cunku soğuk suyun emilimi sıcak suya gore daha hızlıdır
h 3Yeterince Su Tuketmediğimizde Ortaya Cıkan Belirtiler