Yo-Yo Sendromu yanlış ve kusurlu beslenme stratejileri sonucu verilen kiloların ziyadesiyle geri alınmasıdır. Zayıflama ilaçları ve diüretik kullanımı, kendine ve toplumsal ömrüne uymayan diyetleri yapmak ,diyet kampları ve sonrasında tıpkı sıklıkta yapılamayan antrenman, düşük kalorili (hipokalorik) diyet bu stratejilerdendir.
Yo-yo tesirine neden olan hipokalorik diyetlerde genel olarak besin ölçüsü ya da tipi ziyadesiyle kısıtlanır.
Kişi tartı kaybı için uyguladığı prosedürden birinci olarak haz alır ve bir mühlet devam ettirir. Lakin, vakit içerisinde, kendine uygun olmayan ya da alışkanlık kazanmadan uyguladığı metottan sıkılır ya da uygulayamaz hale gelir.
Bunun nedenlerinden biri, güç alımı azaldıkça kas kaybı oluşur ve metabolizma suratı %10 kadar yavaşlar. Bu tartı kaybını durdurur ya da çok yavaş ilerlemesine neden olur.
Kişi sonuç almak için ya güç alımını daha çok kısıtlamalı ya da güç harcamasını arttırmalıdır. Her iki sistem de bir etaptan sonra imkansız hale gelebilir ve kişinin pes etmesine neden olur Böylelikle besin alımı artan ve hareketi azalan kişi, tekrar süratle kilo almaya başlar.
Hipokalorik diyetlerle kilo veren bireylerin %95’i 1-5 yıl içinde kaybettikleri yükü ya da daha fazlasını geri kazanmaktadır.
Bu nedenle:
Beslenme programı sizin parmak iziniz üzeredir sizin gereksinimlerinize uygun hazırlanan programları uygulayın komşunuza 1 haftada 10 kilo verdiren kelamda diyete değil.
Sabırlı olmalısınız şayet ki verdiğiniz kilolar kalıcı olsun istiyorsanız ne olursa olsun süratlice kilo vereyim demeyin sağlıklı kilo kaybı hafta 1-1.5 kg dolaylarında olandır.
Diyette yasak diye bir şey yoktur düzgün bir diyet programı değişim listesi içerir yani tatlı yediğinizde dengelemek için ne yapmanız gerektiğini öğrenirsiniz.
Sizi zayıflatacak mucize bir besin, içecek ya da ilaç yoktur.Eğer ki sağlıklı beslenmeyi ömür usulü haline getirirseniz ülkü kilonuzu korumak hayal olmaktan çıkar.
Tanınan diyetler tanınan kültürün sizi farklı bir şey yaptığınızı hissettirme tuzağıdır. Çabucak çabucak hiçbirinin ispatlanmış %100 bilimsel bilgileri yoktur. Bu tuzaklara düşmeyin.
Yo-yo tesirine neden olan hipokalorik diyetlerde genel olarak besin ölçüsü ya da tipi ziyadesiyle kısıtlanır.
Kişi tartı kaybı için uyguladığı prosedürden birinci olarak haz alır ve bir mühlet devam ettirir. Lakin, vakit içerisinde, kendine uygun olmayan ya da alışkanlık kazanmadan uyguladığı metottan sıkılır ya da uygulayamaz hale gelir.
Bunun nedenlerinden biri, güç alımı azaldıkça kas kaybı oluşur ve metabolizma suratı %10 kadar yavaşlar. Bu tartı kaybını durdurur ya da çok yavaş ilerlemesine neden olur.
Kişi sonuç almak için ya güç alımını daha çok kısıtlamalı ya da güç harcamasını arttırmalıdır. Her iki sistem de bir etaptan sonra imkansız hale gelebilir ve kişinin pes etmesine neden olur Böylelikle besin alımı artan ve hareketi azalan kişi, tekrar süratle kilo almaya başlar.
Hipokalorik diyetlerle kilo veren bireylerin %95’i 1-5 yıl içinde kaybettikleri yükü ya da daha fazlasını geri kazanmaktadır.
Bu nedenle:
Beslenme programı sizin parmak iziniz üzeredir sizin gereksinimlerinize uygun hazırlanan programları uygulayın komşunuza 1 haftada 10 kilo verdiren kelamda diyete değil.
Sabırlı olmalısınız şayet ki verdiğiniz kilolar kalıcı olsun istiyorsanız ne olursa olsun süratlice kilo vereyim demeyin sağlıklı kilo kaybı hafta 1-1.5 kg dolaylarında olandır.
Diyette yasak diye bir şey yoktur düzgün bir diyet programı değişim listesi içerir yani tatlı yediğinizde dengelemek için ne yapmanız gerektiğini öğrenirsiniz.
Sizi zayıflatacak mucize bir besin, içecek ya da ilaç yoktur.Eğer ki sağlıklı beslenmeyi ömür usulü haline getirirseniz ülkü kilonuzu korumak hayal olmaktan çıkar.
Tanınan diyetler tanınan kültürün sizi farklı bir şey yaptığınızı hissettirme tuzağıdır. Çabucak çabucak hiçbirinin ispatlanmış %100 bilimsel bilgileri yoktur. Bu tuzaklara düşmeyin.