Yoga egzersizi ister kilo kaybı icin, ister esneklik kazanmak icin ve isterse zihni temizlemek icin yapılsın, gun icinde egzersizin yapıldığı zaman dilimi, başarıyı buyuk olcude etkiler Sabah saatlerinde yoga egzersizi yapılması bazı insanlara zindelik sağlayıp onları canlandırsa da, diğer insanlar bunu yapmayı cok zor bulabilir Benzer akşam saatlerinde yapılan yoga egzersizi bazı insanlara iyi bir gece uykusu sağlarken, diğer insanlara zihinsel ve bedensel enerji verebilir, uykuya dalmayı engelleyebilir Yoga egzersizi icin en uygun zamanın secimi, hayat tarzınıza, kişisel tercihinize ve uygulamayı sectiğiniz yoga turune bağlıdır
Yoga’nın Kısa Tanımı
Yoga, “5000 ‘den fazla yıl oncesine kadar uzanan, antik Hindistan’daki vucut bilgisi olarak tanımlanır Yoganın genel amacı, insanların kendileriyle ve cevreleriyle uyum icinde olmalarını sağlamaktır Bu uyumu elde etmek icin yoga oğrencileri, yapılandırılmış egzersiz, nefes alıp verme teknikleri ve meditasyonla meşgul olmalılardır Yoganın sağlık acısından faydaları, genellikle gelişmiş bir kan dolaşımı, daha fazla esneklik, uyarılmış organlar, iyi bir vucut duruşu ve genel anlamda sakinlik ve huzuru kapsamaktadır
Sabah Yogası
Yoga egzersizlerinin uygulanması icin en fazla onerilen zaman sabah saatleridir Erken kalkılması, bağırsaklar boş iken istenirse duş alınması ve gune yoga egzersizleri ile başlanması onerilmektedir Sabahın erken saatlerinde, zihninizin sakin olduğunda ve vucudunuz henuz herhangi bir strese maruz kalmamış durumdayken yoga yapılması tavsiye edilmektedir Sabah saatlerinde yapılan yoga egzersizi size gun icin enerji verir; sabah saatleri aynı zamanda enerjik yoga pozisyonları icin de ideal bir zamandır Sabah ilk iş olarak yoga egzersizinin tamamlanması ayrıca egzersizlerin sekteye uğrama riskini de azaltır, boylece egzersizin atlanması, ceşitli nedenlerle yapılmaması daha az olasıdır
Akşam YogasıEğer sabah saatlerinde yoga egzersizi yapılamıyorsa, erken akşam zamanında yani guneş batarken yoga yapılması onerilmektedir Bu zaman diliminde yoga egzersizi yapılması, stresli bir gunun ardından bedensel ve zihinsel rahatlama sağlayabilmektedir Ancak yapılan egzersiz, uykuya dalmanızı engelleyecek aktif ve yorucu bir egzersiz olmamalıdır
Kişisel TercihlerSabah erken veya guneş batarken, yoga yapılması icin en cok tavsiye edilen zaman dilimleri olmalarına rağmen, bu herkes icin uygun olmayabilir Yogayı da iceren herhangi bir egzersiz icin en uygun zamanı Kişisel tercihlerinizin belirlemesine izin verin Her birey benzersizdir, buna bağlı olarak her bireyin vucut kimyası ve biyolojik saati farklıdır Aslında, bugun sizin icin en iyi olan şey, birkac yıl icerisinde değişebilir Uygulanan yoga egzersizinin başarısı, bireyin gosterdiği ozveriye, kararlılığa ve uygulamanın değerlendirilebilmesine bağlıdır Bu nedenle, sizin icin en uygun saati secin Egzersiz suresini gerek duyduğunuz gibi ayarlayın
DeğerlendirmelerYoga egzersizini ister sabah erken saatlerinde, ister oğle yemeği molasında, isterse akşam saatlerinde uygulayın, tutarlı bir rutini takip etmelisiniz Yoga Dergisi, egzersizlerin uygulama suresini veya yoğunluğunu sık sık değiştirmekten kacınmanızı tavsiye etmektedir Eğer mumkunse, duzenli bir rutin olarak egzersizlerin uygulanması en iyisidir Yoga egzersizleriniz biriki gunluk bir kesintiye uğrarsa, gecici bir cozum bularak en kısa surede egzersizlerinize geri donmelisiniz
Yoga’nın Kısa Tanımı
Yoga, “5000 ‘den fazla yıl oncesine kadar uzanan, antik Hindistan’daki vucut bilgisi olarak tanımlanır Yoganın genel amacı, insanların kendileriyle ve cevreleriyle uyum icinde olmalarını sağlamaktır Bu uyumu elde etmek icin yoga oğrencileri, yapılandırılmış egzersiz, nefes alıp verme teknikleri ve meditasyonla meşgul olmalılardır Yoganın sağlık acısından faydaları, genellikle gelişmiş bir kan dolaşımı, daha fazla esneklik, uyarılmış organlar, iyi bir vucut duruşu ve genel anlamda sakinlik ve huzuru kapsamaktadır
Sabah Yogası
Yoga egzersizlerinin uygulanması icin en fazla onerilen zaman sabah saatleridir Erken kalkılması, bağırsaklar boş iken istenirse duş alınması ve gune yoga egzersizleri ile başlanması onerilmektedir Sabahın erken saatlerinde, zihninizin sakin olduğunda ve vucudunuz henuz herhangi bir strese maruz kalmamış durumdayken yoga yapılması tavsiye edilmektedir Sabah saatlerinde yapılan yoga egzersizi size gun icin enerji verir; sabah saatleri aynı zamanda enerjik yoga pozisyonları icin de ideal bir zamandır Sabah ilk iş olarak yoga egzersizinin tamamlanması ayrıca egzersizlerin sekteye uğrama riskini de azaltır, boylece egzersizin atlanması, ceşitli nedenlerle yapılmaması daha az olasıdır
Akşam YogasıEğer sabah saatlerinde yoga egzersizi yapılamıyorsa, erken akşam zamanında yani guneş batarken yoga yapılması onerilmektedir Bu zaman diliminde yoga egzersizi yapılması, stresli bir gunun ardından bedensel ve zihinsel rahatlama sağlayabilmektedir Ancak yapılan egzersiz, uykuya dalmanızı engelleyecek aktif ve yorucu bir egzersiz olmamalıdır
Kişisel TercihlerSabah erken veya guneş batarken, yoga yapılması icin en cok tavsiye edilen zaman dilimleri olmalarına rağmen, bu herkes icin uygun olmayabilir Yogayı da iceren herhangi bir egzersiz icin en uygun zamanı Kişisel tercihlerinizin belirlemesine izin verin Her birey benzersizdir, buna bağlı olarak her bireyin vucut kimyası ve biyolojik saati farklıdır Aslında, bugun sizin icin en iyi olan şey, birkac yıl icerisinde değişebilir Uygulanan yoga egzersizinin başarısı, bireyin gosterdiği ozveriye, kararlılığa ve uygulamanın değerlendirilebilmesine bağlıdır Bu nedenle, sizin icin en uygun saati secin Egzersiz suresini gerek duyduğunuz gibi ayarlayın
DeğerlendirmelerYoga egzersizini ister sabah erken saatlerinde, ister oğle yemeği molasında, isterse akşam saatlerinde uygulayın, tutarlı bir rutini takip etmelisiniz Yoga Dergisi, egzersizlerin uygulama suresini veya yoğunluğunu sık sık değiştirmekten kacınmanızı tavsiye etmektedir Eğer mumkunse, duzenli bir rutin olarak egzersizlerin uygulanması en iyisidir Yoga egzersizleriniz biriki gunluk bir kesintiye uğrarsa, gecici bir cozum bularak en kısa surede egzersizlerinize geri donmelisiniz
