Gune yorgun bir şekilde başlamayı kimse istemez Zaten koskocaman yorucu bir gun bizi bekliyor, sabah uyandığımızda da kendimizi yorgun hissetmemiz, yataktan cıkmaya enerjimizin olmaması gune 20 yenip başlamak anlamına geliyor Peki, yorgunluğa nasıl bir cozum bulunabilir? İşte, sizler icin uzmanların yorgunlukla başa cıkma onerileri
Yataktan cıkmaya enerjisi olmayanlar icin, yorgunlukla başa cıkma yontemleri uzmanlarımız tarafından acıklandı Sabahları kalkıp okula veya işe gitmeye, spor yapmaya, cocukları ile ilgilenmeye hali olmayanlar, yorgunlukla başa cıkmanın doğal yollarına mutlaka goz atmalılar Aynı zamanda gun icinde cok yorulup akşamları kendini aşırı yorgun hissedenler de, yorgunlukla nasıl başa cıkılır, makalemizden oğrenebilir
Yorgunluğa Care 8 saat uyku
* En az 8 saat uyumak gerekir fiziksel ve zihinsel yorgunluğun atılmasında uykunun onemi oldukca buyuktur En az 8 saat uyuyarak gune enerjik başlayabilirsiniz
Mutlaka kahvaltı yapın
* Sabah kendinizi cok yorgun hissediyorsanız, kesinlikle kahvaltıyı es gecmeyin Kahvaltı yorgunlukla başa cıkmanın en temel kurallarından biridir Bedenimiz yemek yediği zaman enerji uretmeye başlayacaktır
Abur cubura veda
* Yuksek kalori ihtia eden abur cuburlardan mumkun mertebe uzak durun Bu tur yiyecekler trans yağ icerir ve metabolizmadaki enerjinizi tuketir
Spor yapın
* Her gun spor yapma alışkanlığı bulunmayan insanlar surekli yorgunluk cekerler Spor yaparak yorgunluğa veda edin Vucut kendini daha enerjik ve dinc hissedecektir
Depresyon
* Kimi zaman yorgunluk nedeni, zihnimizde yaşadığımız sorunlardır Unutmayın, beyniniz ne soylerse bedeniniz onu yapar Depresif halinizden kurtulmaya calışın Depresyondan kurtulmanın yollarını aradığınız zaman, yorgunlukla da başa cıkmayı oğreneceksiniz
B12 Vitamini
* B12 vitamini eksikliği olan kişilerde kronik yorgunluk kendini gosterir Hayvansal gıdalarda bol miktarda B12 vitamini bulunmaktadır Gıdalarla birlikte takviye olarak da B12 vitamin hapı kullanabilirsiniz
Kalbin kan pompalamaması
* Yorgunluğun bir nedeni de, kalp rahatsızlıklarıdır Kalp rahatsızlığınız varsa mutlaka tedavi olun Cunku kalp rahatsızlıklarında kalp yeteri kadar kan pompalayamaz ve bu da hucrelerimizin enerjisiz kalması demektir
Diyabetle başa cıkın
* Kronik yorgunluğun bir diğer sebebi de şeker hastalığıdır
Bol su icin
* Yediklerimizin sindirilmesinde ve vucudumuzun enerji depolamasında en buyuk rolu su ustlenir Gun icinde bol bol su tuketin
h 3Yorgunlukla Nasıl Başa Cıkılır?
Yataktan cıkmaya enerjisi olmayanlar icin, yorgunlukla başa cıkma yontemleri uzmanlarımız tarafından acıklandı Sabahları kalkıp okula veya işe gitmeye, spor yapmaya, cocukları ile ilgilenmeye hali olmayanlar, yorgunlukla başa cıkmanın doğal yollarına mutlaka goz atmalılar Aynı zamanda gun icinde cok yorulup akşamları kendini aşırı yorgun hissedenler de, yorgunlukla nasıl başa cıkılır, makalemizden oğrenebilir
Yorgunluğa Care 8 saat uyku
* En az 8 saat uyumak gerekir fiziksel ve zihinsel yorgunluğun atılmasında uykunun onemi oldukca buyuktur En az 8 saat uyuyarak gune enerjik başlayabilirsiniz
Mutlaka kahvaltı yapın
* Sabah kendinizi cok yorgun hissediyorsanız, kesinlikle kahvaltıyı es gecmeyin Kahvaltı yorgunlukla başa cıkmanın en temel kurallarından biridir Bedenimiz yemek yediği zaman enerji uretmeye başlayacaktır
Abur cubura veda
* Yuksek kalori ihtia eden abur cuburlardan mumkun mertebe uzak durun Bu tur yiyecekler trans yağ icerir ve metabolizmadaki enerjinizi tuketir
Spor yapın
* Her gun spor yapma alışkanlığı bulunmayan insanlar surekli yorgunluk cekerler Spor yaparak yorgunluğa veda edin Vucut kendini daha enerjik ve dinc hissedecektir
Depresyon
* Kimi zaman yorgunluk nedeni, zihnimizde yaşadığımız sorunlardır Unutmayın, beyniniz ne soylerse bedeniniz onu yapar Depresif halinizden kurtulmaya calışın Depresyondan kurtulmanın yollarını aradığınız zaman, yorgunlukla da başa cıkmayı oğreneceksiniz
B12 Vitamini
* B12 vitamini eksikliği olan kişilerde kronik yorgunluk kendini gosterir Hayvansal gıdalarda bol miktarda B12 vitamini bulunmaktadır Gıdalarla birlikte takviye olarak da B12 vitamin hapı kullanabilirsiniz
Kalbin kan pompalamaması
* Yorgunluğun bir nedeni de, kalp rahatsızlıklarıdır Kalp rahatsızlığınız varsa mutlaka tedavi olun Cunku kalp rahatsızlıklarında kalp yeteri kadar kan pompalayamaz ve bu da hucrelerimizin enerjisiz kalması demektir
Diyabetle başa cıkın
* Kronik yorgunluğun bir diğer sebebi de şeker hastalığıdır
Bol su icin
* Yediklerimizin sindirilmesinde ve vucudumuzun enerji depolamasında en buyuk rolu su ustlenir Gun icinde bol bol su tuketin
h 3Yorgunlukla Nasıl Başa Cıkılır?
