D vitamini cok fazla besinde bulunmasa da besin takviyeleri ve guneş, vucuttaki D vitamini seviyesinin sıradışı miktarlarda artmasına sebep olabilir İnsan vucudu gıda yoluyla aldığı kalsiyumun emilimini ve kemik yenilenmesini sağlamak icin D vitaminine ihtiyac duyar Kemik erimesi riski altında olan insanlar ceşitli hap ve ilaclar yoluyla D vitamini alabilirler Fakat bu durum zaman zaman toksik seviyelerde artışa yol acabilir Aşırı dozda D vitamini alımı kandaki kalsiyum seviyesini yukarı taşıyarak kalp rahatsızlıklarına ve diğer sağlık problemlerine yol acabilir
D vitamini kaynakları neler?
D vitamini balık, yumurta ve et gibi besinlerde doğal olarak bulunur Mısır gevreği, sut ve portakal suyu gibi besinlere de ureticiler tarafından sentetik D2 ve D3 vitaminleri eklenmektedir Ayrıca guneş ışığına maruz kalan deriniz bir vitamin on maddesi olan D3 sentezler Vucudunuz da bu on maddeyi kullanarak onu D3 vitamini haline getirir Ceşitli kaynaklardan cok fazla miktarlarda D vitamini almak kişide hipervitaminoz gelişimine sebep olabilir Amerikan Sağlık Bakanlığı Takviye Besin Odası’nın beyanatına gore sadece guneşe maruz kalmak ya da sadece bol D vitaminli besinler tuketmek D vitamini zehirlenmesine sebep olamaz
D vitamini icin tavsiye edilen miktar
Yetişkinler icin tavsiye edilen gunluk D vitamini miktarı 69 yaş altı insanlar icin 15 mikrogram, ustu icinse 20 mikrogramdır Bu rakamlar, Ulusal Akademiler Tıp Enstitusu tarafından asgari guneş ışığına maruz kalan kimseler icin verilmiştir Dolayısıyla dışarıda cok vakit gecirerek kanınızdaki D vitamini seviyesini arttırabilirsiniz Toksisite ise gunluk 100 mikrogram ve uzeri alımlarda baş gosterir
Yuksek oranda D vitamini semptomlarıYuksek miktarlarda D vitamininin duzenli ve uzun sureli alımı kandaki kalsiyum seviyesinin aşırı yukselmesine yol acarak (hiperkalsemi) nabzınızın duzensiz, hızlı ya da zayıf atmasına sebep olabilir Hiperkalseminin diğer semptomları arasında kusma, kabızlık, sık sık idrara cıkma ve sebepsiz kilo kaybı bulunur
Yuksek oranda D vitamininin yol actığı rahatsızlıklarAşırı D vitamini alımının yol actığı nabız hızında anormallik ve bunun gibi diğer rahatsızlıklardan, aldığınız D vitamini takviyelerini keserek ya da bir kalp pili kullanarak kurtulabilirsiniz Aşırı doz D vitamininin yol actığı aritmiye bağlı kalpdamar rahatsızlıkları arasında goğus ağrısı, kalp yetmezliği ve kalp krizi bulunur
Yuksek oranda D vitaminin etkileri uzerine ayrıntılı bilgi ve durumunuza ozel tavsiyeler icin uzmanlarımıza başvurabilirsiniz
D vitamini kaynakları neler?
D vitamini balık, yumurta ve et gibi besinlerde doğal olarak bulunur Mısır gevreği, sut ve portakal suyu gibi besinlere de ureticiler tarafından sentetik D2 ve D3 vitaminleri eklenmektedir Ayrıca guneş ışığına maruz kalan deriniz bir vitamin on maddesi olan D3 sentezler Vucudunuz da bu on maddeyi kullanarak onu D3 vitamini haline getirir Ceşitli kaynaklardan cok fazla miktarlarda D vitamini almak kişide hipervitaminoz gelişimine sebep olabilir Amerikan Sağlık Bakanlığı Takviye Besin Odası’nın beyanatına gore sadece guneşe maruz kalmak ya da sadece bol D vitaminli besinler tuketmek D vitamini zehirlenmesine sebep olamaz
D vitamini icin tavsiye edilen miktar
Yetişkinler icin tavsiye edilen gunluk D vitamini miktarı 69 yaş altı insanlar icin 15 mikrogram, ustu icinse 20 mikrogramdır Bu rakamlar, Ulusal Akademiler Tıp Enstitusu tarafından asgari guneş ışığına maruz kalan kimseler icin verilmiştir Dolayısıyla dışarıda cok vakit gecirerek kanınızdaki D vitamini seviyesini arttırabilirsiniz Toksisite ise gunluk 100 mikrogram ve uzeri alımlarda baş gosterir
Yuksek oranda D vitamini semptomlarıYuksek miktarlarda D vitamininin duzenli ve uzun sureli alımı kandaki kalsiyum seviyesinin aşırı yukselmesine yol acarak (hiperkalsemi) nabzınızın duzensiz, hızlı ya da zayıf atmasına sebep olabilir Hiperkalseminin diğer semptomları arasında kusma, kabızlık, sık sık idrara cıkma ve sebepsiz kilo kaybı bulunur
Yuksek oranda D vitamininin yol actığı rahatsızlıklarAşırı D vitamini alımının yol actığı nabız hızında anormallik ve bunun gibi diğer rahatsızlıklardan, aldığınız D vitamini takviyelerini keserek ya da bir kalp pili kullanarak kurtulabilirsiniz Aşırı doz D vitamininin yol actığı aritmiye bağlı kalpdamar rahatsızlıkları arasında goğus ağrısı, kalp yetmezliği ve kalp krizi bulunur
Yuksek oranda D vitaminin etkileri uzerine ayrıntılı bilgi ve durumunuza ozel tavsiyeler icin uzmanlarımıza başvurabilirsiniz
