Sevgili Okurlarım
Bu sayıda köşemi yalnızca zayıflamak isteyenlere ayırdım. Yaz yaklaştı, hepimizin içinde kilo verme isteği harekete geçti. Kimi az, kimi çok ancak hepimizin içinde zayıflama, inceleme, daha formda olma isteği ışıldıyor. Tam da hususun en çok ehemmiyet arz ettiği, en tanınan olduğu aylardayız. Metabolizmanın da bize en çok destek verdiği aylar bunlar.
Artık bir de insanoğlunun bu dileğini âlâ bilen istenilmeyen niyetli şahıslar de kimi kollarda harekete geçti. Aman ne olur DİKKAT diyorum. Bu yıl siz siz olun rastgele bir ZAYIFLAMA HAPI, YAĞ BAĞLAYICI, AYDA ON KİLO VERDİRİCİ rastgele bir İLAÇ, DİYET, ALET, PROSEDÜR KULLANMAYIN. Boşu boşuna sağlığınızdan olup seneye çok daha ziyade kilo ile boğuşmanın.
E artık diyeceksiniz ki evet o hengam ne yapalım? Hususa dönemlik bakmak aslında en büyük kusur. Çabucak bir beslenme bilirkişisinin kapısını çalın ve daha hakikat, sağlıklı bir hayatta, emin ve sahih adımlar atın. Husus, serilik sefanız yahut işkenceniz olmasın. Kaybettiğiniz şey hakikaten ziyade yağlarınız olsun, ne sıhhatiniz, ne de paranız.
AKSIYON PLANIMIZ
1) Çabucak sahih ve emniyetli bir beslenme bilirkişisinden yardım alıyoruz.
2) Tüm cbc biyokimya ve idrar tahlillerimizi yaptırıyoruz.
3) Vücut bileşim analizimizi değerlendirip, tüm kas, yağ, su ve kemik ölçümümüzü yapıp, gerçek, sağlıklı bir klip amacı belirliyoruz.
4) Beslenme alışkanlıklarımızı ve tıbbi durumumuzu değerlendirip bize sahih, sağlıklı bir şeklide, yavaş lakin emin adımlarla kilo verdiren, büsbütün şahsımıza, hane ve çevre sistemimize müsait bir beslenme programı alıyoruz.
Bunun dışında herkes için birtakım ortak adımlardan da, bu desteği alamayacak şahıslara de minik tüyolar vermek isterim. Ki uygulayınca bu küçük adımların bile neler yarattığına inanamayacaksınız.
Tüyo 1
Bugünden itibaren akşam 19.00’dan sonra karbonhidrat almayı bırakın, meyveleri de gün içinde tüketin.
Tüyo 2
Günde 2- 2,5 litre su içmeye başlayın ve bu suyun bir litresine bir gün limon suyu, bir gün sirke, bir gün karbonat ekleyerek için.
Tüyo 3
Ayrıştırma yapmaya başlayın. Zerzevat tarafken et tüketmeyin, et bölgeyken ekmek tüketmeyin, süt ve eserlerini ana öğünlerden alıp ara öğünlere çekin.
Tüyo 4
Öğün sayınızı dört yapın. Sabah kahvaltısı, öğlen yemeği, ikindi arası ve aksam yemeği. Bu öğünleri katiyetle atlamayın.
Tüyo 5
Bir mühlet tatlı, pasta, çikolata, kek, kurabiye, abur cubur yemeyin. Onun bölgesine badem ve cevizi kullanın.
Tüyo 6
Yemeklerinizi yavaş yemeye ve âlâ çiğnemeye başlayın. Masada yarım saat devir geçirin, yemekten yarım saat sonra su için yahut likit alın.
Tüyo 7
Birinci yediğiniz yemeğinizin içinde ekstra soslar olmayan, yalnızca biraz zeytinyağı, bol sirke yahut sevmeyenler için limon olan salatanız olsun.
Tüyo 8
Hayatınıza acilen baharat olarak acı biber, kekik ve zerdeçalı bolca, bitki çayı olarak da beyaz çay, zencefil, biberiye ve mateyi dört fincan olacak formda katın.
Tüyo 9
Süt ve eserlerini ve peyniri yarım yağlı olarak kullanın, light eserlerden uzak durun.
1 HAFTADA 1 KİLO GARANTİLİ DİYET
Kahvaltı:
1 dilim peynir, sevdiğiniz çeşit lakin yarım yağlı olsun,
1 haşlanmış yumurta, bol karabiber ve zerdeçallı,
4 ceviz içi,
Domates ve yeşillikler ile
Yanında bir fincan limonlu beyaz çay.
Öğlen:
3 köfte yahut 200 g balık yahut 100 g somon,
Yanında istediğiniz kadar bir tatlı kaşığı zeytinyağlı salata ile…
İkindi:
2 porsiyon rende meyve üzerine 200 g yarım yağlı yoğurt ile…
Akşam:
Doyana kadar zeytinyağlı zerzevat yemeği,
Yanında bir kase cacık ile…
Ara:
2 kaşık lor içine baharatlar ve 8 kıyılmış bademle karıştırın. Bu karışıma limon suyu sıkıp sos haline getirip salatalıkların üzerine sürüp tüketin.
1-2 kilo verdiniz bile. Hem de sıhhatinizi kaybetmeden, bunu unutmayın sevgili okurlar.
Bu sayıda köşemi yalnızca zayıflamak isteyenlere ayırdım. Yaz yaklaştı, hepimizin içinde kilo verme isteği harekete geçti. Kimi az, kimi çok ancak hepimizin içinde zayıflama, inceleme, daha formda olma isteği ışıldıyor. Tam da hususun en çok ehemmiyet arz ettiği, en tanınan olduğu aylardayız. Metabolizmanın da bize en çok destek verdiği aylar bunlar.
Artık bir de insanoğlunun bu dileğini âlâ bilen istenilmeyen niyetli şahıslar de kimi kollarda harekete geçti. Aman ne olur DİKKAT diyorum. Bu yıl siz siz olun rastgele bir ZAYIFLAMA HAPI, YAĞ BAĞLAYICI, AYDA ON KİLO VERDİRİCİ rastgele bir İLAÇ, DİYET, ALET, PROSEDÜR KULLANMAYIN. Boşu boşuna sağlığınızdan olup seneye çok daha ziyade kilo ile boğuşmanın.
E artık diyeceksiniz ki evet o hengam ne yapalım? Hususa dönemlik bakmak aslında en büyük kusur. Çabucak bir beslenme bilirkişisinin kapısını çalın ve daha hakikat, sağlıklı bir hayatta, emin ve sahih adımlar atın. Husus, serilik sefanız yahut işkenceniz olmasın. Kaybettiğiniz şey hakikaten ziyade yağlarınız olsun, ne sıhhatiniz, ne de paranız.
AKSIYON PLANIMIZ
1) Çabucak sahih ve emniyetli bir beslenme bilirkişisinden yardım alıyoruz.
2) Tüm cbc biyokimya ve idrar tahlillerimizi yaptırıyoruz.
3) Vücut bileşim analizimizi değerlendirip, tüm kas, yağ, su ve kemik ölçümümüzü yapıp, gerçek, sağlıklı bir klip amacı belirliyoruz.
4) Beslenme alışkanlıklarımızı ve tıbbi durumumuzu değerlendirip bize sahih, sağlıklı bir şeklide, yavaş lakin emin adımlarla kilo verdiren, büsbütün şahsımıza, hane ve çevre sistemimize müsait bir beslenme programı alıyoruz.
Bunun dışında herkes için birtakım ortak adımlardan da, bu desteği alamayacak şahıslara de minik tüyolar vermek isterim. Ki uygulayınca bu küçük adımların bile neler yarattığına inanamayacaksınız.
Tüyo 1
Bugünden itibaren akşam 19.00’dan sonra karbonhidrat almayı bırakın, meyveleri de gün içinde tüketin.
Tüyo 2
Günde 2- 2,5 litre su içmeye başlayın ve bu suyun bir litresine bir gün limon suyu, bir gün sirke, bir gün karbonat ekleyerek için.
Tüyo 3
Ayrıştırma yapmaya başlayın. Zerzevat tarafken et tüketmeyin, et bölgeyken ekmek tüketmeyin, süt ve eserlerini ana öğünlerden alıp ara öğünlere çekin.
Tüyo 4
Öğün sayınızı dört yapın. Sabah kahvaltısı, öğlen yemeği, ikindi arası ve aksam yemeği. Bu öğünleri katiyetle atlamayın.
Tüyo 5
Bir mühlet tatlı, pasta, çikolata, kek, kurabiye, abur cubur yemeyin. Onun bölgesine badem ve cevizi kullanın.
Tüyo 6
Yemeklerinizi yavaş yemeye ve âlâ çiğnemeye başlayın. Masada yarım saat devir geçirin, yemekten yarım saat sonra su için yahut likit alın.
Tüyo 7
Birinci yediğiniz yemeğinizin içinde ekstra soslar olmayan, yalnızca biraz zeytinyağı, bol sirke yahut sevmeyenler için limon olan salatanız olsun.
Tüyo 8
Hayatınıza acilen baharat olarak acı biber, kekik ve zerdeçalı bolca, bitki çayı olarak da beyaz çay, zencefil, biberiye ve mateyi dört fincan olacak formda katın.
Tüyo 9
Süt ve eserlerini ve peyniri yarım yağlı olarak kullanın, light eserlerden uzak durun.
1 HAFTADA 1 KİLO GARANTİLİ DİYET
Kahvaltı:
1 dilim peynir, sevdiğiniz çeşit lakin yarım yağlı olsun,
1 haşlanmış yumurta, bol karabiber ve zerdeçallı,
4 ceviz içi,
Domates ve yeşillikler ile
Yanında bir fincan limonlu beyaz çay.
Öğlen:
3 köfte yahut 200 g balık yahut 100 g somon,
Yanında istediğiniz kadar bir tatlı kaşığı zeytinyağlı salata ile…
İkindi:
2 porsiyon rende meyve üzerine 200 g yarım yağlı yoğurt ile…
Akşam:
Doyana kadar zeytinyağlı zerzevat yemeği,
Yanında bir kase cacık ile…
Ara:
2 kaşık lor içine baharatlar ve 8 kıyılmış bademle karıştırın. Bu karışıma limon suyu sıkıp sos haline getirip salatalıkların üzerine sürüp tüketin.
1-2 kilo verdiniz bile. Hem de sıhhatinizi kaybetmeden, bunu unutmayın sevgili okurlar.
