Vücut yükünün boya nazaran az olması zayıflık olarak tanımlanabilir. Altta yatan öteki bir neden yoksa diyetisyen tarafından kişinin zayıflığın nedenlerinden olan besin tüketimi ve fizikî aktivite seviyesi kıymetlendirilir.Özellikle besin tüketimi değerlendirildikten sonra zayıflığa neden olan yanlışlar değerlendirilip bunların noktasına sahihlerin konulması sağlanmalıdır.
Kişinin besinlerden aldığı gücün harcadığı güçten daha yüksek olması gerekmektedir. Öğün sayısı arttırılarak ara öğünlerde besin kıymeti ve kalorisi yüksek, ölçüsü az azıklar tüketilmelidir. Örneğin 1 porsiyon sütlü tatlı üzerine eklenen kırılmış fındık ölçü tıpkı olmaısna rağmen kuvvet ölçüsünü arttırır. Tekrar tıpkı halde hazırlanan bir sandiviçin içerisine yahut salatanın üzerine eklenen ceviz güç ölçüsünü arttırmaya yardımcı olur.Diyet protein, karbonhidrat, yağ tarafından istikrarlı ; vitamin-mineral tarafından güçlü olmalıdır.
Zayıflığın tedavisinde en değerli öge davranış değişikliğidir.Kilo almanıza yardımcı olacak birkaç teklif:
· Öncelikle sevdiğiniz besinler beslenmenizde daha sık bölge verin
· Gün içerinde ana öğünlerinizi atlamayın
· Kesinlikle ara öğün tüketin
· Ara öğünlerde kuru meyve ( kuru üzüm,kuru kayısı üzere ) ve kuru yemiş ( ceviz ,fındık,badem üzere ) kalori içeriği açısından daha müsait tercihler olacaktır.
· Öğün aralarında çay ,kahve üzere içecekler yanına ayran,süt,meyve suyu üzere içecekler daha sağlıklı olacaktır
· Yemek yemek için acıkmayı beklemeyin
· Güne kesinlikle kaliteli bir kahvaltı ile başlayın
· Ana öğüne yakın saatlerde iştahınızın kapanmasına neden olacak atıştırmalıklar tercih etmeyin
· Tertipli egzersiz yapılmalı;ancak çoka kaçılmamalıdır
· Gerekirse güç alımını arttıracak enteral eserlerle destek sağlanabilir.
Kişinin besinlerden aldığı gücün harcadığı güçten daha yüksek olması gerekmektedir. Öğün sayısı arttırılarak ara öğünlerde besin kıymeti ve kalorisi yüksek, ölçüsü az azıklar tüketilmelidir. Örneğin 1 porsiyon sütlü tatlı üzerine eklenen kırılmış fındık ölçü tıpkı olmaısna rağmen kuvvet ölçüsünü arttırır. Tekrar tıpkı halde hazırlanan bir sandiviçin içerisine yahut salatanın üzerine eklenen ceviz güç ölçüsünü arttırmaya yardımcı olur.Diyet protein, karbonhidrat, yağ tarafından istikrarlı ; vitamin-mineral tarafından güçlü olmalıdır.
Zayıflığın tedavisinde en değerli öge davranış değişikliğidir.Kilo almanıza yardımcı olacak birkaç teklif:
· Öncelikle sevdiğiniz besinler beslenmenizde daha sık bölge verin
· Gün içerinde ana öğünlerinizi atlamayın
· Kesinlikle ara öğün tüketin
· Ara öğünlerde kuru meyve ( kuru üzüm,kuru kayısı üzere ) ve kuru yemiş ( ceviz ,fındık,badem üzere ) kalori içeriği açısından daha müsait tercihler olacaktır.
· Öğün aralarında çay ,kahve üzere içecekler yanına ayran,süt,meyve suyu üzere içecekler daha sağlıklı olacaktır
· Yemek yemek için acıkmayı beklemeyin
· Güne kesinlikle kaliteli bir kahvaltı ile başlayın
· Ana öğüne yakın saatlerde iştahınızın kapanmasına neden olacak atıştırmalıklar tercih etmeyin
· Tertipli egzersiz yapılmalı;ancak çoka kaçılmamalıdır
· Gerekirse güç alımını arttıracak enteral eserlerle destek sağlanabilir.
