Sıkı bir egzersiz, dikkatinizi keskinleştirir, strese iyi gelir, enerjinizi tazeler ve yaratıcı duşunceyi geliştirir
Yaratıcı duşunmeyi geliştirir
Sıkı bir egzersiz, uzerinize coken karamsar bulutları dağıtmaktan cok daha fazlasını yapar Dikkatinizi keskinleştirir, strese iyi gelir, enerjinizi tazeler ve yaratıcı duşunceyi geliştirir
Duzenli egzersiz, sadece kendinizi fiziksel olarak iyi hissetmenize değil aynı zamanda dikkatinizi toplayabilmenize, stresten fazla etkilenmemenize de yarar Bunların yanında enerjinizi tazeleyip, yaratıcılığınızı da geliştirir
Yoga alternatif olabilir
Gunun stresini azaltmak ve daha enerjik hale gelmek istiyorsanız yogayı denemelisiniz Yoga, stresli olduğunuzda gerginleşen kaslarınızı kan dolaşımınızı artırarak rahatlatıyor
Yavaş ve derin nefes alma uzerinde yoğunlaşmak, kalbinizin temposunu da duşurerek rahatlamanıza yardımcı oluyor Aslında yoganın faydaları saymakla bitmiyor Tum ana kaslarınızı kuvvetlendirerek vucudunuza denge getiriyor
Yoga yaparken one eğilmek, basit ve her yerde yapabileceğiniz bir hareket
Ayakta durarak, kollarınızı başınızın ustune, yukarı doğru uzatıp derin nefes alın Nefesinizi verirken, belinizin hizasına kadar eğilerek ellerinizi yere doğru uzatın Uc kez nefes alıp verme boyunca bu pozisyonda bekleyip, her seferinde bir omuru doğrultacak şekilde yavaşca ilk pozisyona donun Bu hareketi 5 kez tekrarlayın
Daha yaratıcı olmak icin yuzme
Sıkıntıyı yenmek icin koşu yapabilirsiniz Koşarken hızı, kuvveti ve akışı hissederek sıkıntılarınızdan kurtulabilirsiniz Koşmayı sevmiyorsanız tempolu bir yuruyuş de yapabilirsiniz Uzmanlar 10 dakikalık ortalama bir egzersizin moralinizi duzeltmeye yeterli olduğunu soyluyor Uzun sureli egzersiz sırasında vucut, urettiği endorfin ve fenilasetik asit (doğal bir antidepresan) gibi norokimyasalları serbest bırakıyor Bu da rahatlamanızı sağlıyor
Ustelik koşmak ve tempolu yuruyuş vucudun alt kısımlarını şekillendirmek icin en ideal sporlardan biri Duzenli olarak koştuğunuz takdirde saatte 650 kalori yakabilirsiniz Kendinizi formda ve moralinizi de yuksek tutmak icin koşu mesafesini de uzun tutmanız gerekiyor
Egzersizden azami seviyede faydalanmanın yolu, en az yarım saat boyunca koşmak veya hızlı tempoda yurumek
Konsantrasyon icin kickbox
Konsantrasyonunuzu yukseltmek icin biraz kaba bir spor gibi gorunse de kickbox ı deneyebilirsiniz Egzersizlerin zamanla sıkıcı hale gelmesini onlemek icin kickbox gibi koreografik egzersizler yoluyla ozel hareketler oğrenmek, odaklanmanızı kolaylaştırır Kickbox da koşuda olduğu gibi saate 650 kalori yakmanızı, kollarınızı, bacaklarınızı ve kalcanızı şekle sokmanıza yardımcı olur Hareketler ne kadar komplike olursa, odaklanmanız da o kadar yoğunlaşır
Yaratıcı olamamaktan şikayetci iseniz yuzme sporunu deneyebilirsiniz Uzmanlara gore tekrar eden hareketlere dayalı egzersizler, daha serbest duşunmeye yol acacak şekilde beyin dalgalarında ufak değişikliklere neden oluyor Bir havuzda kulac atıyorsanız, kulvar cizgilerinden başka dikkatinizi yoneltecek cok az şey vardır Ne yaptığınıza fazla odaklanmanız gerekmediği icin zihniniz serbest kalabilir
Ayrıca omuzlarınıza bicim vermek, kalcanızı guclendirip kol ve bacaklarınızı calıştırmak icin de ideal bir egzersizdir En sevdiğiniz stilde en az 20 dakika boyunca yuzmekle hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınıza katkıda bulunacaksınız
Amacınız enerjinizi tazelemek ise Tai Chi tam size gore Tai Chi, enerjiyi harcamaktansa, onu muhafaza etmek icin tasarlanmış bir spordur Vucutta oksijen dolaşımını kolaylaştıran derin nefes egzersizleriyle birlikte yapılan yavaş, akıcı hareketler, ic gucunuzu artırır Bu yavaş hareketler, dengenizi ve duruşunuzu geliştirmenin yanı sıra, bacaklara ve kalcaya da bicim verir
Yaratıcı duşunmeyi geliştirir
Sıkı bir egzersiz, uzerinize coken karamsar bulutları dağıtmaktan cok daha fazlasını yapar Dikkatinizi keskinleştirir, strese iyi gelir, enerjinizi tazeler ve yaratıcı duşunceyi geliştirir
Duzenli egzersiz, sadece kendinizi fiziksel olarak iyi hissetmenize değil aynı zamanda dikkatinizi toplayabilmenize, stresten fazla etkilenmemenize de yarar Bunların yanında enerjinizi tazeleyip, yaratıcılığınızı da geliştirir
Yoga alternatif olabilir
Gunun stresini azaltmak ve daha enerjik hale gelmek istiyorsanız yogayı denemelisiniz Yoga, stresli olduğunuzda gerginleşen kaslarınızı kan dolaşımınızı artırarak rahatlatıyor
Yavaş ve derin nefes alma uzerinde yoğunlaşmak, kalbinizin temposunu da duşurerek rahatlamanıza yardımcı oluyor Aslında yoganın faydaları saymakla bitmiyor Tum ana kaslarınızı kuvvetlendirerek vucudunuza denge getiriyor
Yoga yaparken one eğilmek, basit ve her yerde yapabileceğiniz bir hareket
Ayakta durarak, kollarınızı başınızın ustune, yukarı doğru uzatıp derin nefes alın Nefesinizi verirken, belinizin hizasına kadar eğilerek ellerinizi yere doğru uzatın Uc kez nefes alıp verme boyunca bu pozisyonda bekleyip, her seferinde bir omuru doğrultacak şekilde yavaşca ilk pozisyona donun Bu hareketi 5 kez tekrarlayın
Daha yaratıcı olmak icin yuzme
Sıkıntıyı yenmek icin koşu yapabilirsiniz Koşarken hızı, kuvveti ve akışı hissederek sıkıntılarınızdan kurtulabilirsiniz Koşmayı sevmiyorsanız tempolu bir yuruyuş de yapabilirsiniz Uzmanlar 10 dakikalık ortalama bir egzersizin moralinizi duzeltmeye yeterli olduğunu soyluyor Uzun sureli egzersiz sırasında vucut, urettiği endorfin ve fenilasetik asit (doğal bir antidepresan) gibi norokimyasalları serbest bırakıyor Bu da rahatlamanızı sağlıyor
Ustelik koşmak ve tempolu yuruyuş vucudun alt kısımlarını şekillendirmek icin en ideal sporlardan biri Duzenli olarak koştuğunuz takdirde saatte 650 kalori yakabilirsiniz Kendinizi formda ve moralinizi de yuksek tutmak icin koşu mesafesini de uzun tutmanız gerekiyor
Egzersizden azami seviyede faydalanmanın yolu, en az yarım saat boyunca koşmak veya hızlı tempoda yurumek
Konsantrasyon icin kickbox
Konsantrasyonunuzu yukseltmek icin biraz kaba bir spor gibi gorunse de kickbox ı deneyebilirsiniz Egzersizlerin zamanla sıkıcı hale gelmesini onlemek icin kickbox gibi koreografik egzersizler yoluyla ozel hareketler oğrenmek, odaklanmanızı kolaylaştırır Kickbox da koşuda olduğu gibi saate 650 kalori yakmanızı, kollarınızı, bacaklarınızı ve kalcanızı şekle sokmanıza yardımcı olur Hareketler ne kadar komplike olursa, odaklanmanız da o kadar yoğunlaşır
Yaratıcı olamamaktan şikayetci iseniz yuzme sporunu deneyebilirsiniz Uzmanlara gore tekrar eden hareketlere dayalı egzersizler, daha serbest duşunmeye yol acacak şekilde beyin dalgalarında ufak değişikliklere neden oluyor Bir havuzda kulac atıyorsanız, kulvar cizgilerinden başka dikkatinizi yoneltecek cok az şey vardır Ne yaptığınıza fazla odaklanmanız gerekmediği icin zihniniz serbest kalabilir
Ayrıca omuzlarınıza bicim vermek, kalcanızı guclendirip kol ve bacaklarınızı calıştırmak icin de ideal bir egzersizdir En sevdiğiniz stilde en az 20 dakika boyunca yuzmekle hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınıza katkıda bulunacaksınız
Amacınız enerjinizi tazelemek ise Tai Chi tam size gore Tai Chi, enerjiyi harcamaktansa, onu muhafaza etmek icin tasarlanmış bir spordur Vucutta oksijen dolaşımını kolaylaştıran derin nefes egzersizleriyle birlikte yapılan yavaş, akıcı hareketler, ic gucunuzu artırır Bu yavaş hareketler, dengenizi ve duruşunuzu geliştirmenin yanı sıra, bacaklara ve kalcaya da bicim verir