Modoratör
New member
D vitamini Hangi yağlarda var?
D vitamini balık karaciğer yağında yoğun olarak bulunur. 100 gr balık karaciğer yağında 10 bin IU (ünite) D vitamini bulunur. 100 gram balıktaki D vitamini, balık yağlı olduğu takdirde 300-1000 UI kadardır. Balık yağı dışındaki doğal yiyeceklerde D vitamini az miktarda bulunmaktadır.
D vitamini yiyecekleri nelerdir?
D vitamini yiyecekleri nelerdir?
D vitamini içeren yiyecekler
- Balık yağı: D vitamini eksikliğinin tedavisinden en çok kullanılan balık yağı morina balığının ciğerindeki yağdır.
- Balık: Ton balığı, somon ve uskumru D vitamini yönünden zengin balıklardır.
- İstiridye:
- Tofu ve soya sütü:
- Yumurta:
- Süt ve süt ürünleri:
- Mantar:
- Patates:
D vitamini kaynağı nedir?
D vitamini kaynağı nedir?
D vitamini gereksinmesini karşılamak için en iyi kaynak güneş ışınlarıdır. D vitaminin diyetle alımı ise sınırlıdır. Diyette D vitamini en fazla somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar ve yumurta sarısında bulunmaktadır.
D vitamini eksikliği nelere sebebiyet verir?
D vitamini eksikliği nelere sebebiyet verir? Dünya Sağlık Örgütü toplumsal düzeyde D vitamini yetersizliği sorunuyla karşı karşıya olan toplumların D vitamini desteklerini kullanma ve/veya toplumda yaygın olarak tüketilen uygun besinleri D vitaminiyle zorunlu zenginleştirme plan ve politikaları konusunda değerlendirme çağrısı yapmaktadır.
D vitamini ne kadar önemli bir vitamindir?
D vitamini ne kadar önemli bir vitamindir?
D vitamini vücudumuzun sağlıklı çalışabilmesi için yaşamsal derecede önemli bir vitamindir. Tıp çevrelerince prohormon olarak değerlendirilmektedir. Bunun nedeni ise vücut tarafından üretilmesidir. D vitamini, güneşten gelen ultraviyole ışınların deriye nüfuz etmesi ve emilmesiyle oluşur. Güneş, bu vitamin için başlıca kaynaktır.
Hangi saatlerde D vitamini alınmalıdır?
Hangi saatlerde D vitamini alınmalıdır?
Doğal yollarla D vitamini alınabilmesi için güneşe çıkacak olan insanların haftanın 3 günü sabah saat 10 ve öğleden sonra 3 saatleri arasında çıkmaları önerilmektedir. Çok hassas cilde sahip olanların güneşin UV ışınlarından etkilenmesi sonucunda zararları ortaya çıkacaktır.
Hangi balıklarda D vitamini vardır?
Deniz Mahsülleri: Yağlı balıkların büyük çoğunluğunda vitamin bulunur ancak D vitamini bakımından en zengin balık ton balığı ve somondur. Bunun dışında uskumru ve istiridye de tüketilmesi gereken besinlerdendir. 100 gr somon balığında 460 IU D vitamini bulunur.
