haberci
Meraklı Üye
Egzersiz Yontemleri Mekik
Egzersiz Yontemleri Mekik Cekme Hareketleri
Mekik hareketleri yıllardır fitness programlarının en etkili koşe taşlarından biri olarak yapıla gelmektedirTaekwondoda ve diğer uzak doğu sporlarında da mekik antrenorler tarafından sık yaptırılan bir eksersiz bicimidirAncak mekik hareketi bu etkili konumunu gercekten hak ediyor mu?
Mekik hareketi hakikaten karından fırlayan bağırsaklarınızı duzleştiriyor mu (yani gobeğinizi ortadan kaldırabilir mi?) veya belinizdeki gevşek adaleleri kalınlaştırıyor mu?
Mekik hareketinin bu fonksiyonu olmaz yalnız kuralına uygun yapılırsa bel kaslarının tonusunu sertliğini arttırırFiziksel gelişmenizi sağladığı gibi bel kemiğinizi korur ve hareketini mukemmelleştirirEğer hatalı yapılırsa mekik hareketi boşuna zaman kaybı olur ve hatta sporcu icin zararlı bile olabilir
Mekik hareketinin esas amacı karının ve karın kas guruplarının kuvvetlendirilmesidirBu kaslar goğus kemiğinden pelvise doğru giden iki taraftaki cift kas gurubu arka karına ait kaslar ve yine pelvis bolgesindeki 3 tabaka kas gurubudur
Mekik hareketi arka bel kemiğiniz icin zararlıda olabilirOzellikle ayaklarınız duzgun uzatılarak ayak parmaklarınız kendinize doğru zorlanarak cekildiği pozisyonlarda mekik hareketini kurallı yapmak gerekir
imagesegzersizyontemlerimekikcekmek5af6622469047
Egzersiz Yontemleri Mekik Cekme Hareketleri
Mekik hareketleri yıllardır fitness programlarının en etkili koşe taşlarından biri olarak yapıla gelmektedirTaekwondoda ve diğer uzak doğu sporlarında da mekik antrenorler tarafından sık yaptırılan bir eksersiz bicimidirAncak mekik hareketi bu etkili konumunu gercekten hak ediyor mu?
Mekik hareketi hakikaten karından fırlayan bağırsaklarınızı duzleştiriyor mu (yani gobeğinizi ortadan kaldırabilir mi?) veya belinizdeki gevşek adaleleri kalınlaştırıyor mu?
Mekik hareketinin bu fonksiyonu olmaz yalnız kuralına uygun yapılırsa bel kaslarının tonusunu sertliğini arttırırFiziksel gelişmenizi sağladığı gibi bel kemiğinizi korur ve hareketini mukemmelleştirirEğer hatalı yapılırsa mekik hareketi boşuna zaman kaybı olur ve hatta sporcu icin zararlı bile olabilir
Mekik hareketinin esas amacı karının ve karın kas guruplarının kuvvetlendirilmesidirBu kaslar goğus kemiğinden pelvise doğru giden iki taraftaki cift kas gurubu arka karına ait kaslar ve yine pelvis bolgesindeki 3 tabaka kas gurubudur
Mekik hareketi arka bel kemiğiniz icin zararlıda olabilirOzellikle ayaklarınız duzgun uzatılarak ayak parmaklarınız kendinize doğru zorlanarak cekildiği pozisyonlarda mekik hareketini kurallı yapmak gerekir
imagesegzersizyontemlerimekikcekmek5af6622469047
