Folik asit ve D-3 vitamini birlikte alınabilir mi?

Vitaminlerin karmaşık yapısını anlamaya calışmak bircok insan icin baş dondurucu olabilir Fakat Harvard Kamu Sağlığı Fakultesi'ne gore bu cok basit Bircok gıda maddesinde yetersiz miktarda bulunan zaruri besin maddelerini ek vitamin ve besin takviyeleri yoluyla alabilirsiniz Folik asit ve D3 vitaminini birlikte almanın faydalı ya da zararlı olduğunu gosteren bir bulgu yok Fakat her iki vitamin de sağlığınız icin oldukca onemli olduğundan birlikte ya da ayrı, ikisini de gunluk olarak almanız sizin icin faydalı olacaktır
Folik asit ve D – 3 vitamininin etkileşimleri

Folik asit yeni doğan bebeklerde gorulen acık omurilik (spina bifida) rahatsızlığını onlediği gibi, bazı kalp hastalıkları ve kanser ceşitlerine karşı dadirenc sağlar D3 vitaminiyse depresyon tedavisinde kullanılır ve gene bazı kanser ceşitlerine karşı direnc sağlar Drugscom sitesine gore D3 vitamini ve folik asit birbirlerini olumsuz etkilemez Fakat bu iki vitaminin birlikte alınmasının ek bir faydası olduğuna dair herhangi bir bulgu yok Folik asit de D3 vitamini de bunyeniz icin faydalı Bunları duzenli olarak kullanmaya başlamadan once doktorunuza danışın Aldığınız ilaclar nedeniyle yakından gozlenmeniz gerekebilir ya da farkında olmadığınız ozel bir sağlık durumunuz olabilir
D3 vitamini

D3 vitamini doğal olarak cok az besinde bulunan ve yağda cozunen bir vitamin Genelde gıdalara suni olarak eklenir ya da besin takviyesi olarak alınır D3 vitamini hakkındaki cok ilginc ve onemli bir unsur da ultraviyole guneş ışınlarının derinize teması yoluyla vucut tarafından sentezlenebilmesidir Tuketildikten sonra vucutta kolekalsiferole cevrilen D3 vitamininin bircok işlevi bulunur Fosfor, kalsiyum ve kemik metabolizmasını kontrol eder Ayrıca sinir ve kas işlevlerini de duzenler D3 vitamini kalsiyum emilimini arttırır, vucuttaki fosfat ve kalsiyumun denge ve yoğunluklarını koruyarak kemik erimesi ve diğer kemik hastalıklarına karşı onemli bir direnc olan kemik oluşumu ve kemik yenilenmesini sağlar
D3 vitamini eksikliği kemiklerinizde gevşeklik ve zayıflık gibi ciddi sorunlar yaratır D3 vitamini eksikliği cocuklarda "raşitizm, yetişkinlerde ise "kemik yumuşaması olarak bilinir
Folik asitFolik asit, gunluk besinlerde sıklıkla bulunan ve suda cozunen bir B vitamini turevi olan "folatın bir ceşidi Amerikan Sağlık Enstitusu'ne gore folik asit, hamilelik sırasında kansızlığı (anemi) onleyen onemli bir besin maddesi Folik asit, ozellikle fetuslerde ve bebeklerde hızlı hucre buyumesinin gorulduğu donemlerde oldukca onemli olan yeni hucre uretiminin sağlanmasına ve korunmasına yardımcı olur Folat, ayrıca DNA ve RNA oluşumunda da cok onemlidir ve kansere yol acabilecek olan DNA değişikliklerine engel olur Folik asit de bircok aminoasitin işlevini surdurmesinde kritik rol oynar
Folik asit ve D3 vitamininin birlikte kullanımıD3 vitamini ve folik asitin ayrı ayrı bircok faydası bulunur Bu iki vitaminin ozellikle hamilelik doneminde yeterli miktarda alınması oldukca onemlidir D3 vitamini kemik oluşumuna yardımcı olurken, folik asit de kusurlu doğum riskini azaltır Bu iki vitamin yaşlılar icin de oldukca onemlidir Cunku yaşla birlikte insan derisinde gercekleşen D3 vitamini sentezi azalır ve bu vitamine olan ihtiyac artar Folik asit de Alzheimer'la savaşmada oldukca etkilidir
Folik asit ve D3 vitamininin birlikte alımı hakkında ayrıntılı bilgi ve durumunuza ozel tavsiyeler icin yorum yazın