Günde kaç tane muz yemelisiniz sorusuna gelirsek, Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi'nin önerisine göre yetişkinlerin günde iki muzdan fazla tüketmemeleri önerilmektedir. Bu öneri, muzun içerdiği potasyum miktarı göz önünde bulundurularak yapılmıştır. Aşırı muz tüketimi vücudun fazla potasyumu atma konusunda zorluk yaşamasına ve potasyum seviyelerinin tehlikeli seviyelere ulaşmasına neden olabilir.

Muz kabuğu hakkında ise, muz kabuğunu yemek veya kullanmak pek yaygın bir uygulama değildir. Ancak muz kabuğunun içeriğindeki potasyum, magnezyum ve diğer mineraller sayesinde bazı faydalı etkileri olabilir. Muz kabuğunun tokluk hissi oluşturması, doyma hissi vermesi ve sindirime yardımcı olması gibi öneriler bulunmaktadır. Ayrıca dişlerinizi muz kabuğuyla ovmanın diş minesini canlandırmaya yardımcı olduğu belirtilmektedir.

Diş beyazlatma konusunda ise, muz kabuğunun dişleri beyazlatma iddiasının bir efsane olduğu söylenmektedir. Muz kabuğunun dişlerinize sürülmesiyle yüksek potasyum ve magnezyum seviyelerinin dişlere emildiği ve beyazlatma etkisi yarattığı iddiaları bilimsel olarak doğrulanmamıştır.

Muzun genel faydaları arasında yüksek lif içeriği nedeniyle tokluk hissi vermesi, sindirimi kolaylaştırması, kalp sağlığı için olumlu etkileri olması, kan basıncını düzenlemesi, anemi ile mücadeleye destek olması ve astım tedavisine yardımcı olması gibi birçok fayda sayılabilir. Ancak aşırı tüketildiğinde muzun içerdiği şeker nedeniyle kilo alımına yol açabileceği unutulmamalıdır.

Yerli muzun ise içerdiği potasyum, protein, manganez ve çeşitli vitaminler sayesinde temel besin öğelerini sağladığı, enerji verici özelliğe sahip olduğu, kan basıncını düzenlediği, zayıflamaya yardımcı olduğu, mutluluk hissi sağladığı, mide hastalıklarını dindirdiği ve cildi güzelleştirdiği bilinmektedir. Bu nedenle yerli muz da dengeli bir şekilde tüketildiğinde sağlık için faydalı olabilir.