haberci
Meraklı Üye
Hamilelik, kadınlara her şeyiyle eşsiz bir deneyim sunar Ne kadar ağrı çekerseniz çekin, bebeğinizi kucağınıza aldığınızda pamuk gibi yumuşacık olur her tarafınız Peki doğum sonrası vücutta oluşan ödemler? Özellikle ayak şişliği can sıkıntısı yaratıyor
Hamile bayanların günlük su ihtiyaçları daha fazladır Alınan suyun bir kısmı vücutta tutulur Ödeme sebep olur Ödem kendini en çok ayaklarda gösterir
hamileliksonrasiayaksismesinincozumu1
Ayaktaki ödemi azaltmak ve sona erdirmek için; ayaklarınızı vücudunuzdan yukarıda tutarak dinlenin Ayaklarınızdaki kan dolaşımı düzenlenecek, ödemler atılacaktır
Tuz alımına dikkat edin, az tüketin hatta hiç tuz tüketmeyin Tuz, su toplamasına sebep olur, ödem yapar
Dar kıyafetler şişliklere daha çok baskı yaparak onları arttırır
hamileliksonrasiayaksismesinincozumu5
Bol bol su içerseniz ödemi atarsınız
Bacak bacak üstüne atarak oturmayın
Naylon değil, pamuklu çoraplar giyin
Düzenli egzersiz yapın Günde 30 dakika tempolu yürüyün
Serin ortamda bulunmaya dikkat edin Sıcak ortam şişliği arttırır
hamileliksonrasiayaksismesinincozumu4
2 bardak epsom tuzunu sıcak suya ekleyin 15 dakika ayaklarınızı içinde bekletin Vücutta bulunan aşırı sıvı ve toksinleri atmanızı sağlayacaktır Ayrıca şişlikleri ve ağrıları giderir
Düzenli masaj uygulayın Hardal, hindistan cevizi yağını ısıtın Bu yağ ile ayaklarınıza masaj uygulayın Günde bir kaç defa bunu yapın
Protein alımı önemlidir Günde en az 3 porsiyon süt ya da mandıra ürünü tüketmelisiniz
Ayaklarınıza soğuk kompres uygulayın
hamileliksonrasiayaksismesinincozumu3
1 fincan su ve 3 yemek kaşığı kişniş tohumunu karıştırın Su yarıya inene dek kaynatın Soğuduktan sonra şişliklerinizi geçene kadar günde 2 kez için
1 elma ve 1 limonu kabuklarıyla birlikte 4 e bölüp tencereye koyun 5 karanfil, 5 karabiber, 1 çubuk tarçını ve 1,5 lt suyu bu tencereye ekleyin Elma ve limon iyice haşlanana kadar altını kapatmayın Demlendikten sonra hazır Yemek yemeden, ama çok da aç olmadan gün içinde hepsini bitirin
Hamile bayanların günlük su ihtiyaçları daha fazladır Alınan suyun bir kısmı vücutta tutulur Ödeme sebep olur Ödem kendini en çok ayaklarda gösterir
hamileliksonrasiayaksismesinincozumu1
Ayaktaki ödemi azaltmak ve sona erdirmek için; ayaklarınızı vücudunuzdan yukarıda tutarak dinlenin Ayaklarınızdaki kan dolaşımı düzenlenecek, ödemler atılacaktır
Tuz alımına dikkat edin, az tüketin hatta hiç tuz tüketmeyin Tuz, su toplamasına sebep olur, ödem yapar
Dar kıyafetler şişliklere daha çok baskı yaparak onları arttırır
hamileliksonrasiayaksismesinincozumu5
Bol bol su içerseniz ödemi atarsınız
Bacak bacak üstüne atarak oturmayın
Naylon değil, pamuklu çoraplar giyin
Düzenli egzersiz yapın Günde 30 dakika tempolu yürüyün
Serin ortamda bulunmaya dikkat edin Sıcak ortam şişliği arttırır
hamileliksonrasiayaksismesinincozumu4
2 bardak epsom tuzunu sıcak suya ekleyin 15 dakika ayaklarınızı içinde bekletin Vücutta bulunan aşırı sıvı ve toksinleri atmanızı sağlayacaktır Ayrıca şişlikleri ve ağrıları giderir
Düzenli masaj uygulayın Hardal, hindistan cevizi yağını ısıtın Bu yağ ile ayaklarınıza masaj uygulayın Günde bir kaç defa bunu yapın
Protein alımı önemlidir Günde en az 3 porsiyon süt ya da mandıra ürünü tüketmelisiniz
Ayaklarınıza soğuk kompres uygulayın
hamileliksonrasiayaksismesinincozumu3
1 fincan su ve 3 yemek kaşığı kişniş tohumunu karıştırın Su yarıya inene dek kaynatın Soğuduktan sonra şişliklerinizi geçene kadar günde 2 kez için
1 elma ve 1 limonu kabuklarıyla birlikte 4 e bölüp tencereye koyun 5 karanfil, 5 karabiber, 1 çubuk tarçını ve 1,5 lt suyu bu tencereye ekleyin Elma ve limon iyice haşlanana kadar altını kapatmayın Demlendikten sonra hazır Yemek yemeden, ama çok da aç olmadan gün içinde hepsini bitirin