Kabızlık sorununa iyi gelen şifalı bitkiler arasında birçok seçenek bulunmaktadır. Çemen otu tohumu, nane, rezene, kuşburnu, zencefil, karahindiba, ekinezya, melisa, yeşil çay, sinameki, meyan kökü, hatmi kökü, papatya, kişniş ve kekik gibi bitkiler kabızlık tedavisinde etkili olabilir. Bu bitkilerin çoğu sindirim sistemi üzerinde rahatlatıcı ve sindirimi kolaylaştırıcı özelliklere sahiptir.

Salatalık ise içeriğindeki su, vitaminler ve mineraller sayesinde vücuda faydalı bir sebzedir. İdrar söktürücü etkisiyle sıvı dengesini düzenleyebilir ve sindirimi kolaylaştırabilir. Dolayısıyla, kabızlık sorununa iyi gelebileceği söylenebilir.

Ayranın kabızlık yapıp yapmadığı konusunda belirli bir kural yoktur. Ancak bazı insanlarda yoğurt, süt, ayran gibi süt ürünleri kabızlığa neden olabilir. Eğer süt ürünlerinden dolayı kabızlık sorunu yaşıyorsanız, bu gıdaları tüketirken dikkatli olmanızda fayda vardır.

Bitkisel çözümler arayanlar için nane çayı, rezene çayı, kuşburnu çayı, zencefil çayı, elma çayı, ısırgan otu çayı, karahindiba çayı, ekinezya gibi bitkiler önerilebilir. Bu bitki çayları sindirimi düzenleyici ve bağırsak hareketlerini artırıcı etkilere sahip olabilirler.

Kabızlığa neden olan yiyecekler arasında beyaz ekmek, alkol ve kafein, dondurulmuş yiyecekler, kırmızı et, süt ürünleri, çikolata, kek, kurabiye, fast food ve kızartmalar, olgunlaşmamış muzlar gibi besinler bulunmaktadır. Bu tür yiyecekleri tüketirken dikkat etmek ve lifli gıdaları tercih etmek kabızlık sorununu önleyebilir.

Dışkılama bozukluğu haftalık dışkılama sayısının üçten az olduğu durumu ifade eder. Bu durumda kabızlık söz konusu olabilir ve dışkılama bozukluğu grubuna anismus, rektosel, inkomplet rektal prolapsus gibi hastalıklar da dahildir.

Bağırsak hareketlerini düzenlemek ve iç rahatlatmak için sinameki çayı, karahindiba çayı, nane çayı, biberiye çayı, elma çayı, ısırgan otu çayı, kahve, siyah ya da yeşil çay gibi bitki çayları tercih edilebilir. Bu çaylar sindirim sistemini aktive ederek bağırsak hareketlerini artırabilir ve kabızlığı hafifletebilir.