Kolajen, vücutta önemli bir protein türü olup cilt, kemikler, eklemler ve bağ dokularında bulunmaktadır. Kolajenin doğal olarak vücutta sentezlendiği gibi dışarıdan da takviye şeklinde alınması mümkündür. Kolajenin içinde bulunan amino asitler, vücuttaki doku ve organların sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Peki, kolajenin içinde neler bulunur?

- Sığır, inek, tavuk, geyik, keçi ve öküz eti gibi hayvanların kemikleri, derileri ve sakatat bölgesinde bolca kolajen bulunmaktadır.
- Jelatin, kolajenin toz formu olarak bilinir ve kalorisi düşük bir türdür.
- C vitamini içeren meyveler de kolajen sentezine destek sağlayabilir.

Kolajen nasıl kullanılır sorusuna gelirsek, sıvı kolajen genellikle tüp veya kapsül şeklinde bulunur. Tüp şeklinde olan sıvı kolajen suya ilave edilerek içilebilirken, kapsül şeklinde olan sıvı kolajen su ile yutulabilir. Önerilen kullanım şekli genellikle sıvı kolajenin yemeklerden yaklaşık 1 saat önce alınmasıdır. Sabah aç karnına içilen sıvı kolajenin etkili olduğu belirtilmektedir.

Kolajen genellikle hayvansal kaynaklardan elde edilir. Hayvanların bağ dokuları, kemik suları ve sakatat bölgesi kolajen açısından zengin kaynaklardır. Kırmızı et, balık, tavuk, süt ürünleri ve yumurta da kolajen içerir.

Tip 10 kolajen ise özellikle belirli besinlerde bulunur. Bunlar arasında kemik suyu, tavuk eti, balık ve deniz ürünleri, yumurta akı, ginseng, turunçgiller, kabuksuz ve tropikal meyveler sayılabilir.

Kolajenin etkisini görebilmek için en az 3 ay kullanılması önerilmektedir. Bu süre boyunca ara vermeden kolajen takviyesi kullanılması tavsiye edilir.

Doğal olarak kolajeni artırmanın yolları arasında yine kemik suyu, tavuk eti, balık ve deniz ürünleri, yumurta akı, ginseng, turunçgiller, kabuksuz ve tropikal meyveler sayılabilir. Bu besinleri düzenli olarak tüketerek kolajen seviyenizi destekleyebilirsiniz.