Maça çıkmadan önce ne yemeli sorusuna detaylı ve bilgilendirici bir yanıt verilecektir. Maç öncesinde uygun beslenme, performansınızı en üst seviyede tutmanıza yardımcı olabilir. Sindirimi kolay ve enerji verici özelliklere sahip karbonhidratlar tercih edilmelidir. Örneğin, peynirli makarna, şehriye çorbası, komposto, ekmek gibi yiyecekler iyi bir seçim olabilir. Ayrıca, derisi soyulmuş tavuk, patates püresi, şeftali kompostosu, meyve suyu ve maden suyu karışımı da önerilebilir.

Bir futbolcu maç öncesi nasıl beslenmeli sorusu da önemli bir konudur. Maç veya antrenman öncesinde şu noktalara dikkat edilmelidir: Hidrasyon seviyesini korumak, açlığı önlemek, enerji depolarını doldurmak, sindirimi kolay besinler seçmek, posa içeriği fazla olan çiğ sebze ve meyveler yerine pişmiş sebzeleri tercih etmek, yağ içeriği yüksek yiyeceklerden kaçınmak gerekmektedir.

Maç günü antrenman yapılır mı sorusu da cevaplanmıştır. Maç günü hafif bir ter antrenmanı yapmanın, gerginlik ve sinir enerji kayıplarından uzaklaşmanıza yardımcı olabileceği belirtilmektedir.

Hangi besin enerji vericidir sorusuna verilen cevapta, yumurta, az yağlı et, tavuk, balık, fasulye, soya, fındık, az yağlı süt gibi enerji veren protein kaynakları önerilmektedir. Ayrıca, portakal, kayısı, yoğurt, greyfurt, peynir, balık, yulaf, badem gibi enerji veren gıdalar da listelenmiştir.

Futbolda 'idman' kavramı hakkında açıklama yapılmıştır. Antrenmanın, futbolcuya teknik, taktik ve kondisyon gibi özelliklerin kazandırılmasını amaçlayan planlı ve uygun etkinlikler olduğu vurgulanmıştır.

Spor yapmadan önce ne yemeli sorusuna ise muz, yulaf, kuru meyveler, yoğurt, tam tahıllı ekmek, yumurta beyazı, meyve smoothiesi gibi besinler önerilmiştir. Bu besinler spor yapmadan önce enerji sağlayarak performansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.