Smith makinesi ne ise yarar?

Smith makinesi ne işe yarar?​

yalnızca dikey harekete izin verdiği için kişinin halter ile klasik şekilde kaldıracağı ağırlktan çok daha ağır kaldırmasını sağlar. bu nedenle sakatlıklara davetiye çıkardığı gibi ağırlığı dengede tutma gerekliliği ortadan kalkmasından dolayı yalnızca noktasal gelişim sağlar. bu da orta ve uzun vadede deformatif …

Smith Machine hangi kasları çalıştırır?​

Bu kaslar da triceps brachii lateral head, triceps brachii long head ve triceps brachii medial head kaslarıdır. Son olarak göğüs kası denilen chest kasları çalışmaktadır.

Smith Machine bar ağırlığı sayılır mı?​

Smith Machine bar ağırlığı sayılır mı?
Signature Serisi Smith Machine, doğal bir press veya squat hareketi oluşturan 7 derecelik bar açısına sahiptir….Technical Specifications.
Ürün Kodu | SSM
Bar Destekleri arasındaki dikey yükseklik | 6″ (16 cm)
Maks Bar Kapasitesi | 7 –45 lb (6 –25 kg) plates per side of the bar
Bar Ağırlığı | 20 lb (9 kg)
Ağırlık Boynuzları | 8

Smith Machine incline press nasıl yapılır?​

İncline Machine Press, göğüs bölgesinde bulunan kas kütlelerini çalıştırmaya yardımcı olur. Incline bench presste bar ne kadar geniş bir şekilde tutulursa çalışılan bölge de üst göğsün yanlarına doğru kayar. Eğer çalıştırmak istediğiniz bölge üst göğüslerin iç kısmında ise, barı daha dar tutmak gerekir.

Smith Machine squat nereyi çalıştırır?​

Bacak, baldır, karın, kalça ve sırt bölgesindeki kasların doğru şekilde çalışmasını sağlar. Kalça ve baldırlarda kasların daha aktif olmasına yardımcı olur. Böylece karın kasları da forma girer.

Incline Machine Press ne demek?​

Incline Machine Press ne demek?
Incline Machine Press, bench press hareketinin 45 derece eğimli bir şekilde sehpada yapılan bir diğer versiyonudur. Eğim pozitif yönde olduğu için baş, ayaklara göre genellikle daha yukardadır. Bu hareketin çalıştırdığı bölge ise, üst göğüs bölgesidir.
Incline bench press hareketi esasen, 45 ile 60 derece aralığında yer alan eğimli bench sehpasında, barbell’in yukarı doğru itilmesi sureti ile yapılabilen, üst göğüs kaslarının gelişmesini sağlamakta olan, oldukça etkili bir üst göğüs egzersizi türünü ifade etmektedir.

Smith makinesi, fitness dünyasında sıkça kullanılan bir ekipmandır. Ağırlıklı olarak kişinin kas gelişimini desteklemek ve güçlenmesini sağlamak amacıyla tercih edilir. Smith makinesinin ağırlık kaldırma egzersizlerinde kullanılması, kişinin belirli kas gruplarını hedef almasına ve çalışmasına imkan tanır. Özellikle belirli hareketlerde stabilizasyonu sağladığı için daha kontrollü bir şekilde egzersizlerin yapılmasını sağlar.

Smith makinesi, çeşitli kas gruplarını çalıştırmak için kullanılabilir. Örneğin, bench press (yatış press) egzersizi, göğüs kaslarını hedeflerken, squat egzersizi ise bacak kaslarını çalıştırmaya yardımcı olur. Bunun yanı sıra, triceps brachii kaslarını da çalıştırmak mümkündür.

Smith makinesinde incline press egzersizi yaparken, üst göğüs bölgesini hedef alabilirsiniz. Geniş bir şekilde barı tutarak çalıştığınız bölgeyi değiştirebilirsiniz. Aynı şekilde, squat egzersizi yaparken bacak, baldır, karın, kalça ve sırt kaslarını çalıştırabilirsiniz.

Incline Machine Press, bench press hareketinin 45 derece eğimli bir şekilde yapıldığı bir egzersizdir. Bu egzersiz, üst göğüs bölgesini hedef alır ve göğüs kaslarının gelişimini destekler. Eğimli bench press, barbell'i yukarı doğru iterek üst göğüs kaslarını etkili bir şekilde çalıştırabilir.

Sonuç olarak, Smith makinesi geniş bir yelpazedeki egzersizlerle farklı kas gruplarını çalıştırmak için kullanılabilir. Doğru form ve tekniklerle düzenli olarak kullanıldığında, kas gelişimine katkı sağlayabilir ve güçlenmeyi destekleyebilir. Her egzersizi doğru şekilde yapmak ve ağırlıkları kontrollü bir şekilde kaldırmak önemlidir.