Soğuma hareketleri ne işe yarar?

Soğuma hareketlerinin temel amacı, bedenin normal ritme dönmesine yardımcı olmaktır. Normal ritimde aynı tempoda kullanılmayan kaslar, antrenman sırasında daha fazla gerileceği için, bu kasları esneterek rahatlatma ve gevşetme esasına dayanır. Elbette diğer temel amaç, ritmin ve nefesin dengelenmesidir.
Isınmanın önemi nedir?
Isınma hareketleri sayesinde bedeninizdeki kan dolaşımı artar böylece kas, ligament ve tendon gibi tüm dokular artan dolaşım ile egzersize hazırlanır. Isınma sadece bedeni değil aynı zamanda zihni de egzersize hazırlar. Beden, zihin ve sinir sisteminin hazırlanması ile eklemler spora uygun hale gelir.

Esneme hareketleri neden önemli?

Esneme hareketleri, eklemlerin ve kasların esnekliğini arttırır. Düzenli yapıldığında sakatlıkların iyileşmesine destek olmasının yanı sıra sakatlık oluşma riskini de azaltır. Esneme hareketleri sırasında beyne giden sinyaller, stresin azalmasına ve rahatlamaya yardımcı olur. Esneme hareketleri koordinasyonu arttırır.
Esneme kas geliştirir mi?
Bu aktivitenin uygulayıcılarına esneklikle beraber getirdiği diğer faydalar şunlardır: kas-iskelet seviyesinde esneme kasların ve tendonların esnekliğini artırır ve bu vücudun genel hareket etme kabiliyetini yükseltir; kaslardaki kontraktür (kasılı kalma) durumunun engellenmesi için kusursuz bir önlemdir.
Soğuma genelde performans antrenmanları veya müsabaka sonunda yapılır. Vücudu oksijen borçlanması dediğimiz durumdan kurtarır. Vücutta antrenman sonunda oluşabilecek yorgunluğu ve laktik asit birikimini azaltmak için uygulanır. Sporcunun uzun süreli ve sağlıklı bir spor hayatı olması açısından oldukça önemlidir.
3 sporda ısınma ve soğumanın önemi nedir?
Spor müsabakalarında ve antrenmanlardaki performansınızı doğrudan etkileyen en önemli avantajlardan biri esnekliktir. Isınma ve soğuma egzersizleri kaslarınızın maksimum seviyede gerilmesini ve esnemesini sağlar.