Sporda REPS ne demek?

Tekrarlar (reps): Bir set içinde uygulanan alıştırmanın tekrar sayısı.

ABS Core ne demek?

ABS Core ne demek?
Core bölgemiz göğüs kafesinin alt bölümü ile kalça kemiği arasındaki bölge olarak adlandırılır. Bu bölgede bulunan kaslar; yani core bölgesi kasları, vücudumuzun orta kısımını saran bir korse görevi görmektedir. Güçlü core kasları, sadece omurgayı korumaz, aynı zamanda omurganın dengesini ve vücudun direncini artırır.

Karın kası nasıl çıkarılır?

Karın kası nasıl çıkarılır?
Ön karın kasını (rectus abdominis) geliştiren egzersizler yap.
- Yarım mekik – 10 – 12 tekrarlı 3 set.
- Plank – 5 tekrar, mümkün olduğu kadar durarak.
- Mekik – 10 – 12 tekrarlı 3 set.
- Barfiks – 10 tekrarlı 2 set.
- Asılarak bacak kaldırma – 10 – 12 tekrarlı 3 set.

Sporda set ve tekrar nedir?

Harekete başladığınızda, her çömelip kalktığınızda 1 tekrar yapmış oluyorsunuz. 8 kez çömelip kalktığınızda 1 set tamamlamış oluyorsunuz. Yani 3 set, 8 tekrar squat yapmış olmanız, toplamda 24 kez çömelip kalkmış olmanız anlamına geliyor.

Sporda Core ne demek?

Sporda Core ne demek?
Vücut geliştirme ile ilgilenen veya bilinçli bir şekilde spor yapan her insan "core bölgesi" ni bilir. Core bölgemiz göğüs kafesinin alt bölümü ile kalça kemiği arasındaki bölge olarak adlandırılır. Bu bölgede bulunan kaslar; yani core bölgesi kasları, vücudumuzun orta kısımını saran bir korse görevi görmektedir.

Core Bölgesi nereleri kapsar?

Core Bölgesi nereleri kapsar?
Core bölgemiz göğüs kafesinin alt bölümü ile kalça kemiği arasındaki bölge olarak adlandırılır. Bu bölgede bulunan kaslar; yani core bölgesi kasları, vücudumuzun orta kısımını saran bir korse görevi görmektedir. Core bölgemiz her egzersizin temelini oluşturur.

Core kasları nasıl güçlendirilir?

Core Bölgesini Güçlendiren Bazı Egzersizler
- 1) Plank; Core bölgesi başta olmak üzere karın, bacak ve göğüs kaslarını geliştiren ve yer ile 45 derece oluşturacak şekilde yapılan bir harekettir.
- 2) Reverse Crunch; Bacaklarınızı ilk figürde gördüğünüz gibi masa pozisyonuna alınız.
- 3) Cobra;
- 4) Bicycle Crunch;